首先你要做的是给予自己足够嘚心理暗示，告诉自己什么事也没有，想开心
的事回忆美好的事物，可降低精神负担从而较为轻松的入睡。
适当的运动可以在一定程度上改善失眠但不要
剧烈运动，导致身体的过度疲惫要懂得适可而止。
睡前喝一杯牛奶牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
做足疗晚睡之前，做个足疗容易入睡、且睡得很香。
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考上神经病学硕士 已过六级
减轻压力，是否存在焦虑症可能可以吃药调理，运动放松治疗辅助
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这个关键还是要自己调节的可以适度用喜欢的方式释放一下压力，比如听听音乐、旅行、和挚友诉说等
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可鉯试试斯蒂芬牌伊力勉胶囊有效果吗不含有褪黑素，不会产生依赖性并且改善睡眠质量的效果很好，还能提高人体免疫力
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那就是要多出去看看外面的风景，减轻压力早睡早起锻炼身体就会改善了。
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