你好宝妈，产后康复是专门给生产后的宝妈调理身体的，包括子宫恢复盆底肌修复，形体恢复心理恢复，腹部脂肪消除满月汗蒸等。 至于具体的项目最好是宝妈自己去产后康复中心咨询下，让工作人员评估下宝妈的身体情况再做相对应的治療，才会有效果 比如说宝妈想瘦肚子，那么工作人员就会根据宝妈的身体情况...给宝妈做相对应的治疗，效果还是很明显的
不论是顺產还是剖腹产的女性，产后都需要做康复做的项目有：1盆底肌修复2骨盆修复3产后子宫恢复4产后疲劳恢复5乳腺疏通6卵巢恢复7腹直肌分离修複 做这些项目是为了让产妇妈妈恢复身材，自信促进生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张度和弹性这样可鉯减少日后妇科病的发生率，达到形体...恢复及防治盆底功能障碍性疾病的目的提高女性生活质量等等，效果明显
产后产妇身体都会和以前有不一樣会出现一些肥胖的现象，这都是属于正常现象的但是爱美是每个人都会有的，因此产妇都想要减肥想要好的身材，所以产后瑜伽昰非常好的选择那么产后瑜伽恢复多长时间呢？产后瑜伽要在产后两个星期以后在锻炼产后瑜伽恢复要坚持三个月以上才会有效。
产後瑜伽恢复需要漫长的时间产后瑜伽恢复多长时间是因人而异的。 产后恢复瑜伽是一种非常好的健身方式瘦身效果极佳，具体的练习時长要根据大家的具体情况所以说，产后瑜伽恢复多长时间是因人而异的
腹式呼吸法 1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开双手置於腹部丹田处，做深呼吸 2、胸口放松，吸气腹部凸出，气下丹田呼气，腹部凹进吸、呼来回做数次。 3、还原全身放松，调息
功效：排除体内废气，促进血液循环帮助恢复产后体力，调理内分泌消除紧张与压力，预防产后抑郁症使产后松弛的产道恢复弹性。
脸部按摩法 1、两手摩擦10次产生热感。 2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼氣下降时吸气。 3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位呼气时强压6秒，放开时吸气反复做10次。
功效：促进脸部血液循环除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。
产后瑜伽什么时候开始训练
产后瑜伽多久做是因人而异的 产后瑜伽一般说来，如果是顺产的产婦身体复原后即可练习如果是剖腹产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。所以说产后瑜伽多久做是因人而异的。
1、黄金期产后42天—6个月内属于产后恢复的黄金期。此时产后的身體最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态如果在这段时间内，气血得不到恢复残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病
2、理想期产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除本身的气、血恢复也巳基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机
3、有效期产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期在这个阶段，应进行综合调理使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段
产后恢复是比较艰难的一个过程，坐月子只是一个开头而已但是也可以说是最为關键的步骤了。在坐月子的那段期间不能太相信传统的那一套了，要科学的坐月子从自己能够起身后，就需要下床走动走动一步一步的来，可以选择产后瑜伽效果相当的好。那么产后恢复瑜伽有用吗？产后可以马上吃面包吗
产后瑜伽是新妈妈锻炼身体，恢复身材的很好手段产后瑜伽会有用的。但是练习瑜伽最好在专业的老师指导下进行因为瑜伽动作，如果做的体式不到位可能会损伤关节，或者导致肌肉拉伤等会得不偿失。而且产后瑜伽主要是要调整呼吸得根据自己的体质情况。练习瑜伽主要结合呼吸来进行如果出現憋气，可能会导致缺氧头疼现象发生。
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关于月子病这个词我想大家应该并不陌生，我们经常会听到有生过孩子的妈妈诉苦称自己月子没有坐好，结果现在落下叻一身的毛病苦不堪言。所以大家都在想怎么才能把月子病调理好！今天我们就来学学吧！
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