臀桥是提肛运动吗能提肛吗

提肛运动是指有规律地往上提收肛门然后放松,一提一松就是提肛运动站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次大小便后紧接着提肛16次;干重体力活時也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力提肛之后最好马上排便。

“提肛运动实验室”:产后提肛叒可以叫盆底肌修复女性产后问题都这么叫。

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