小脑萎缩简易锻炼法的锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-04 01:03 标签： 小脑萎缩简易锻炼法

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小脑萎缩简易锻炼法锻炼一下身体也要适当运动，如有医嘱最好采用让小脑萎缩简易锻炼法区域中的位置有更好的緩解

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本人在聊天过程中发现有的朋伖对一些常见的病症无所适从，听之任之所以根据大家提供的方法和经验，给朋友们作了简易锻炼方法的小结供大家参考：

一、对于囿头晕、头痛：十指干梳头：即张开十指当梳子，从前额梳到后脑勺次数多多益善，可以改善脑部血液循环、减缓头疾、脱发白发有较恏效果

二、吃饭喝水呛噎、说话不清，容易流口水等五官上的锻炼方法：呲牙咧嘴法：把嘴巴、眼睛张到最大舌头往外往下伸到极限;節奏：每次坚持30秒钟以上，次数不限可以随时锻炼的。这对防止小脑神经和五官肌肉功能的萎缩有较好的效果!作为患者和家属要特别關注病人的呛咳现象了：我院患者里那了解到，他妈妈在去年就是由于吃饭时呛住后导致呼吸困难而过世的然而自己通过这种方法现在基本达到极少甚至消除呛咳的程度了。

三、手臂和手指力量的锻炼：可以用哑铃来锻炼手臂力量;用筷子夹豆子、用手转铁球或核桃的方法鍛炼手指的力量和灵活度以恢复书写的能力。

四、锻炼腿部力量：用做连续下蹲动作(最好能深下蹲)对防止腿部肌肉萎缩、增强腿脚力量有益。

五、锻炼平衡功能：1.原地高抬腿踏步锻炼这在刚开始锻炼时人会站立很不稳，可以扶着固定物做以防摔倒，但要尽量提高大腿地锻炼效果比较好2.单腿站立锻炼。3.跳绳4.每天使用太空漫步机。这是我院一位70多岁的患者的真实体会他20多岁患病，今年70多一个人能在全国各地旅游。要练到能不用抓着扶把而行走自如的效果

六、每天吃4~5颗用生的核桃肉炒糊了的熟核桃肉，炒熟的黑芝麻和多喝蜂皇漿能够健脑益智;长吃用醋泡七天后的生花生米对软化血管有好处。

七、食疗法：主料：米仁(薏苡仁)【主治】筋急拘挛，不可屈伸久風湿痹，下气对于筋络疼痛，抽筋肌张力偏高而产生抖动的症状有一定的效果;辅料：红枣、花生米：起到补肾的效果;用量：各60克;方法：前天晚上用高压锅先煮好粥，第二天热一下当早餐吃即可!

八 、刮按小脑脑干反射区36下位置在左右大脚趾内侧下根部，据介绍这可以直接地针对性地激活已经萎缩了的小脑脑干使之逐渐地恢复功能。

每天早晚刮按脚面上小脚趾与四脚趾根部之间的 “内耳迷路”反射区早上吃2、3颗生核桃肉，对增强行走的平衡感也很有帮助

在锻炼过程中还能找到最适合自己的锻炼方法的，那就是尝试用各种各样的动作囷器具发现有哪些东西最能使自己产生晕眩感，而且越强烈越好说明这个东西对你的身体的适应性锻炼有较好的效果，应该加强这种鍛炼但也需兼顾其他的锻炼，要兼收并蓄

病来如山倒，病去如抽丝!用进废退天道酬勤!锻炼需要药物配合，锻炼要持之以恒不是一朝一夕的事。只要大家努力坚持付出总有回报!

锻炼固然重要，但还是需要药物治疗不要盲目。以供大家参考!

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