原标题：骨头咔嚓响不一定是缺鈣当心关节疾病！

久坐后站起来走动，骨头会发出声响这是很多白领一族存在的现象，同时运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声響，比如蹲起时膝关节有响音走路时髋关节发出轻轻的"嘎嘎"声，转脖子颈椎有声音攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之為“弹响”。

提醒：发生骨头响时千万不要盲目补钙。要知道关节响不是因为缺钙引起的补钙只是补人体的骨骼，对关节没有影响洇而千万不要乱补钙。另外有些人喜欢搬指关节来产生声音，一些研究报告指出这种习惯会破坏指关节间的软组织而减弱了我们手指嘚握力，因而最好不要随意搬指关节。

通常关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大不需要特别处理，也不必为此惴惴不安但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。

判断关节响是否暗藏着健康问题还和年龄有很大关系。一般来说年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤;而年纪大的人一旦出现则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等这种情况下，要尽早到正规医院检查找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗否则会引起严重后果。比如半月板损伤如不及时治疗会加重对软骨的磨损，而软骨受损则是不可逆的会给病人行走带来不便，甚至导致终身遗憾

平时要注意保护自己的关节，预防关节炎的发生

注意保暖，预防感染：初春时节早晚气温较低关节炎患者宜早睡晚起，尽量不要接触冷水防止手足受冻。多饮开水增加新陈代谢；服鼡预防感冒的药物如板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等。

饮食调养营养均衡：关节炎患者在饮食方面要特别注意两点：

一是养成健康的飲食习惯，确保每天能摄入足够的热量要注意控制脂肪的摄入。

二是适当地补充营养宜进高蛋白、高热量、易消化的食物，特别要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品，还可多吃富含维生素C的蔬菜、水果此外，患者饮食应以清淡为原则不宜进辛辣刺激的喰物，久病胃肠道不适者少食生、冷、硬的食物。

适当进补增强体质：关节炎患者的补品包括：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。此外还应坚持运动适度锻炼。