许多食物回奶的科学性还没囿经过证实比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶奶量变少。其实我们每个人的体质不同，哺乳期你可以嘗试爱吃的食物只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物 蔬菜类 韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜 水果 西瓜、柿子 调料类 桂皮、大蒜、花椒 海鲜水产类 田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏） 茶水、酒水类 炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮 其他 薄荷、人参、梅子等。 容易影响哺乳质量的食物 1、辛辣食品和咖啡因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度能引起宝宝拉肚子或胀气。 2、热量過高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高但缺乏营养，只能提供短暂的能量而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱吃了对恢复健康不利。 3、刺激性食物：尽量少吃有刺激性质的调味品 4、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛排尿量增加，使宝宝消化不良睡眠不稳。但平时少食不会有太大影响。 5、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克根据平时习惯，不要忌食盐也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐会加重肾脏的负担，对肾不利 6、味精：学界对味精的爭论一直没有停过，安全起见宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。
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