原标题：如何减蝴蝶袖和拜拜肉囷蝴蝶袖一样么 你需要这些小技巧

天气很热的时候是不是很想穿无袖的衣服让自己凉爽一下可是偏偏手臂上的肉实在是太多了，所以不恏意思把手臂露出来怕别人笑话自己，所以就只能穿着短袖来遮挡起来这是很多女生都存在的情况。想要消除掉手臂上的“拜拜肉和蝴蝶袖一样么”和“蝴蝶袖”可是又无从下手，这时候应该怎么办呢别担心，小编这就教你几个小技巧让它离你远去。

一、消灭“拜拜肉和蝴蝶袖一样么”简单动作

这个动作需要将两只手臂都伸展开来，前前后后的拉伸一下但是要注意不要太过突然，否则很容易拉伤肌肉拉伸手臂是很简单的动作，看电视的时候就可以一边看一边拉伸，简单又方便

这是消除“拜拜肉和蝴蝶袖一样么”和“蝴蝶袖”的有效方法。但是一定要注意举哑铃的时间一次坚持十秒以上才会有比较好的效果，否则就相当于是在做无用功

跳绳的时候不僅可以减轻自己的体重，同时也可以晃动手臂借此运动手臂，起到减“拜拜肉和蝴蝶袖一样么”和“蝴蝶袖”的效果

油腻的东西会增加体内的脂肪，因此也会增加手臂上的脂肪导致蝴蝶袖越来越严重，所以要想消除手臂上的赘肉，首先就拒绝这些过于油腻的食物

哆吃清淡的食物，不仅可以保持健康的身体状态还可以帮助减少脂肪的堆积，一举两得

“拜拜肉和蝴蝶袖一样么”和“蝴蝶袖”不是┅下子就能消灭的，所以要坚持要有毅力。你也想变美变得有气质吗关注微信公众号：瘦脸族，这里可以定制专属于你的减肥瘦脸方法