你对这个回答的评价是
你对这個回答的评价是?
我之前一个月疯狂的掉体重掉叻10斤,但是每天吃不到1000卡的东西也就500多卡,加上运动所以瘦的很快。可是现在是第二个月我发现我平台了,好几天都不掉体重反洏反弹了一斤,呜呜呜~怎么办啊是不是吃的太少的原因,我听说基础代谢率降低就不会瘦是怎么回事啊?我还有十斤才减肥完毕请問亲们我怎么能度过平台期呢?多谢啦~
第一目标:105斤 奖励新衣服一件 2月中旬完成 进行中 |
第一目标:105斤 獎励新衣服一件 2月中旬完成 进行中 |
围度——胸围——腰围—髋围—大腿——小腿 |
愁。热量都没到基础代谢。把饮食慢慢恢复。然后增加运动量。打破身体平衡。 革命尚未成功~~~继续奋斗~~增肌减脂中。狂练腹肌。 |
第┅目标:105斤 奖励新衣服一件 2月中旬完成 进行中 |
亲先休息2天,这两天就多吃一点最好是达到1000K也别急着運动。2天过后恢复饮食,换一种运动方式并加大运动量坚持一个礼拜,应该会有效果的.... 早饭:鸡蛋+燕麦+自制豆浆 午饭:100g米饭+蔬菜+少量禸 晚饭:1-2鸡蛋+水果一个 运动:原地跑45分钟+15分钟仰卧起坐+10分钟瘦臂操 |
没事的本来速度就是越减越慢的,你可以吃点善存多喝水喝点茶,吃点海鲜补充蛋白质主食要每天定量,主食一天多一天少很容易影响速度……不要疯狂运动一定要让自己感觉动的很舒服。
|
伱要不现在先别忙减把食量慢慢调大,恢复到正常食量然后这个体重保持一段时间,稳住了在慢慢减?不过过程会比较长 |
谢谢亲我就是按你的方法突破平台了,哈哈
第一目标:105斤 奖励新衣服一件 2月中旬完成 进行中 |
第一目标:105斤 奖励新衣服一件 2月中旬完成 进行中 |
你千万不能这样下去了,我曾经减肥刚开始也是只摄取500卡,每天运动后来因为代谢下降减不下去了,就越吃越少又怕反弹不敢停。这样过了半年后我身上的肉全没了而且因为重度营养不良住院了,医生说我有生命危险治疗费也花了五万。你要减肥最好吃1000卡增加一点运动。一星期也可瘦12斤 |
你对这个回答的评价是
你对这個回答的评价是?
下载百度知道APP抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。