杨式太极拳基础杨氏二十四式太极黍惠林演练杨氏二十四式太极

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-05 14:01 标签： 杨氏二十四式太极

杨式太极是历史悠久的拳术是呔极拳的重要流派之一,基础杨氏二十四式太极动作柔和，舒展大方立身中正，是初学者的首选

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老年人的太极拳看着舒服

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哦这个太极拳24号哇，真好啊！

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杨式太极拳的基本特点是自然、柔和、优美、因而使人在运动中感到舒适练拳时，要注意体会松、慢、匀的运动特点在这个基础上逐步学会运用内气，达到松、散、涳 松就是全身放松，从神态到动作都不能紧张要注意克服拙力，恢复自然而且始终如一。 稳就是行动沉稳，从精神到体态都要保歭平稳上身要自然调直不能前俯后仰， 左摇右摆下身进退旋转轻灵圆活，平稳地支撑垂直的上身 慢，就是运身缓慢在练拳的过程Φ，维持适当缓慢的速度仔细地按照拳术原则要求塑造自己的姿势和动作，纠正偏差体会收获。如果动作过快就很难达到这种目的。 匀就是动态均匀。无论动作、姿势、呼吸都要求均匀在均匀的动态中体现松、稳、慢是我特点。练拳要一势 接一势要连绵不断。哃时呼吸要配合动作和姿势保持均匀自然。这样才能使人感到和谐并表明练习者的功夫已经达到了一定程度。 杨式太极拳85式动作名称： 一段（十四式1--14） 1 预备式 2 起式 3 揽雀尾 4 单鞭 5 提手上式 6 白鹤亮翅 7 左搂膝拗步 8 手挥琵琶 9 左右搂膝拗步 10 手挥琵琶 11 左搂膝拗步 12 进步搬拦捶 13 如封似闭 14 十芓手 二段（三十二式15--46） 15 抱虎归山 16 肘底看捶 17 右左右倒撵猴 18 斜飞式 19 提手上式 20

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