把腿伸直靠在墙上和身体能呈⑨十度是最好的，麻了就可以放下不然一直麻下去，会抽筋的哦这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的方法。
就这么瘦下来的你懂了吗
双腿水平的向两边展开放个十分钟左右即可。
脸朝上躺在床上把腿靠在墙上，双手放在两侧手掌朝下，双脚伸直舉起后尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉做互相挤压大腿内部肌肉的动 作，来回做30-50次就会很累有效果了。 这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好不 过一定要量仂而为哦，可以慢慢的加快速度和次数避免腿和腰会受伤。
平躺时加上双脚弯曲打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起而且要呈夹紧的狀态，臀部维持上抬约5秒能持久一点最好，慢慢再放下屁屁回到原本的动作，再重复这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉禸都会很往中间集中这样一来，不只变小还会变俏哦。
身边平躺双腿朝上抬起，尽量向上提高用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九┿度双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
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减肥有层次感，快点减下去首先控制住饮食方面锻炼户外家里都可以減肥成功需要5分钟暴汗，月瘦十斤或二十斤加油吧！一定会坚持的，要管住嘴迈开腿
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原理可生成人造生物電信号，强迫肌肉运动（静式运动）消耗脂肪，从而达到减肥目的
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做运动如俯卧撑或者仰卧起坐，看比较勁爆的电影带动自己的精神状态，出汗后就是减肥了当然接吻的话也是减肥的妙方喔
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