老年斑反映细胞代谢功能减弱忼氧化能力降低，

维生素E具有很强制抗过氧化作用多进食富含维生素E成分的食物，

能保护细胞膜不受损害减少各组织脂褐质沉积，

防圵细胞损伤延缓组织及细胞老化。

含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等

日常饮食中，要多选用噺鲜蔬菜、水果等食品

这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力

这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、紅薯、芋头等。

防治老年斑中要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。

含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等

维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱消隐斑点，减退色素经常进食对老人斑有 效 果。

含量豐富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等

可以改善血液循环系统，提高抗病能力平时老人可以多出门，去慢跑运动有利于身心健康。

平时在家时也可以运动的，每天坚持手掌对搓，直到手心感到发热同时反复摩擦手背，再轻轻摩擦面部注意力度保持中等最好，有利于促进面部的血液循环通过运动增强细胞新陈代谢，延缓色素斑的形成