在那里能找到中国云朵王广场舞系列健身操第七套？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-07 20:53 标签： 云朵王广场舞

在广大健身爱好者的期待中“朵七”于2015.07月闪亮登场。青州市云朵儿健身操第七套在前几套的基础上不断完善创新，首次采用具有保健作用的一字步使健身操的保健莋用更加强大。在全国首创脑力训练使健脑运动与舞步完美结合。让我们随着快乐的节奏尽情舞动吧！

第一节：热身运动 舞曲：火辣辣的情火辣辣的爱 演唱：陈玉建

1.秧歌步屈臂下蹲 2.秧歌步前平叠臂拍腿 3.秧歌步护颈屈膝 4.秧歌步侧点绕环

第二节：肩部运动 舞曲：抖抖傲 演唱：王蓉

1.屈肘上下错肩 2.平屈错肩 3.左右绕肩 4.平屈垂臂耸肩 5.叉腰前后掰肩

第三节：胯摆运动 舞曲：小水果 演唱：筷子兄弟

1.屈臂轮转护颈 2.屈直摆动轉腕 3.屈肘轮转颤胯 4.前摆胯背手摆动 5.屈臂开合掌背手摆动

第四节：脑力训练 舞曲：小蜜蜂 演唱：刘子毅

第五节：伸展运动 舞曲：独爱一枝花 演唱：崔天歌

1.背手前叠上举伸展 2.前平屈臂下摆 3.振臂侧平伸展 4.点肩上举前绕 5.前平上举护颈合十

第六节：扩胸运动 舞曲：扎西哥哥 演唱：司徒蘭芳

1.收拳扩胸 2.平屈扩胸 3.前屈扩胸 4.平屈拉弓扩胸 5.冲拳前平垂臂扩胸 第七节：体侧运动 舞曲：开车游西藏 演唱：米线

1.屈臂体摆拍胸体转 2.前平体擺拍腰体转 3.直臂体摆前屈体转 4.叉腰体转体侧拉伸 5.平屈体转屈直拉伸

第八节：自由舞步 舞曲：阿佳拉 演唱：中国红组合

1.平屈侧推掌斜上举恰恰 2.平屈下按掌前侧移恰恰 3.下绕侧平护颈恰恰 4.环腰侧上举恰恰 5.后绕平移前侧恰恰

第九节：绕环运动 舞曲：我从雪山来 演唱：雪山朗玛

1.后绕上舉侧平前移 2.挽臂前平交叉绕环 3.后绕平曲 4.体前直绕屈肘侧绕 5.前平后绕叉步侧绕

第十节：腰腹运动 舞曲：带你去草原 演唱：蒙克

1.上举平屈拉伸 2.體侧绕腕前后压腕 3.上举翻腕侧平叠臂 4.上举扬鞭前平压腕 5.前直侧平叉腰

第十一节：跳跃运动 舞曲：快乐指南 演唱：孙悦

1.屈臂并跳前踢 2.直臂并跳侧蹬 3.击掌并跳侧点内踢 4.屈臂上摆前点外踢 5.平步跳跃侧点并跳

第十二节：整理运动 舞曲：带你潇洒带你嗨 演唱：司徒兰芳

1.腰腹拍打 2.腿步拍咑 3.淋巴拍打 4.肋部拍打

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