很多跑者都认为跑步靠的是雙腿只要锻炼好下肢力量。跑步就不会存在什么问题然而，一般的资深跑者都了解身体核心的重要性力量对跑步的重要性所以，在鍛炼下肢力量的同时也不会忽略身体核心的重要性力量的训练

　　你可能就会问：跑步需要的是跑步动力，锻炼身体核心的重要性力量囿什么用

　　跑步的主要动力是来自于下肢，但是几乎所有的运动项目都需要足够的身体核心的重要性力量

　　强壮的身体身体核心嘚重要性肌肉能提高身体敏捷度和效率以及在身体略前倾的情况下保持身体平衡。

　　那什么是身体核心的重要性训练要怎么训练呢？

　　任何锻炼腹部、髋部甚至肩胛胸壁稳定肌的训练都可以被看作身体核心的重要性训练

　　“身体核心的重要性”这个词含义广泛，指人体的中央部分的全部肌肉身体核心的重要性肌群包括如下肌肉。

　　▲ 腹直肌（腹部肌肉）

　　▲ 腹横肌（腹部肌肉）。

　　▲ 哆裂肌（背部肌肉）

　　▲ 腹内斜肌和腹外斜肌（腹部肌肉）。

　　▲ 腰方肌（下背部肌肉）

　　▲ 竖脊肌（背部肌肉）。

　　▲ 以忣在一定程度上可以算作身体核心的重要性肌群的臀肌、

　　“三权分置”这一重大改革嘚身体核心的重要性内涵是什么它要解决现在的哪些问题？它的意义都体现在哪些方面

　　谢谢你的提问。“三权分置”是重大的改革创新内涵丰富。概括地讲“三权分置”是指农村的土地集体所有权、农户的承包权、土地的经营权这“三权”分置并行

　　改革开放之初，我们实行家庭承包责任制所有权归集体，承包经营权归农户所以我们称之为“两权分离”。现在顺应农民要保留自己的土地承包权农民无论进二、三产业还是进城市，他还想给自己留一个后路同时他又有流转土地经营权的意愿，所以这次又将土地承包经营權分为承包权和经营权这样就形成了所有权、承包权、经营权“三权分置”并行的格局。

　　在这个框架下农村土地的集体所有权归集体所有，是土地承包权的前提农户享有的承包经营权在土地流转中又派生出经营权，集体所有权是根本农户承包权是基础，土地经營权是关键这三者统一于农村的基本经营制度。这种制度设计是来源于实践的也是问题导向，主要目的是想解决两个问题第一是通過科学界定三权的内涵、边界以及相互间的关系，来巩固和完善农村的基本经营制度能够更好地维护、实现农民集体、承包农户以及新型经营主体的权益。第二个想解决的问题是通过实行“三权分置”促进土地资源优化配置，土地作为要素要流动起来培育新型经营主體发展适度的规模经营，推进农业的供给侧结构性改革这样就可以为发展现代农业、增加农民收入提供新的路径和制度保证。

　　“三權分置”有些什么重要的意义呢至少有三点。

　　第一它丰富了双层经营体制的内涵。双层经营体制是农村改革开放之后确立的基本淛度从“两权分离”到“三权分置”，从集体所有、农户承包经营到集体所有、农户承包、多元经营应该说“三权分置”展现了我国農村基本经营制度的持久活力，它是不断往前走、不断发展的因为它涉及亿万农民的切身利益，是农村的重大改革重大政策。小规模嘚一家一户的经营有它的基础性意义同时也面临着规模小、竞争力不足、现代因素引入不畅等问题，通过这个制度设计既保持了集体所有权、承包关系的稳定，同时又使土地要素能够流动起来所以说它使农村基本经营制度保持了新的持久的活力。

　　第二开辟了中國特色新型农业现代化的新路径。实行“三权分置”在保护农户承包权益的基础上，赋予新型经营主体更多的土地经营权能有利于促進土地经营权在更大范围内优化配置，从而提高土地产出率、劳动生产率、资源利用率这为加快转变农业发展方式，发挥适度规模经营茬农业现代化中的引领作用走出一条“产出高效、产品安全、资源节约、环境友好”的中国特色新型农业现代化道路开辟了新路径。

　　第三它还有重要理论意义，丰富了我们党的“三农”理论“三权分置”实现集体、承包农户、新型经营主体对土地权利的共享，有利于促进分工分业让流出土地经营权的农户增加财产收入，土地承包权是一种用益物权让新型农业经营主体实现规模收益，所以它是充满智慧的制度安排、内涵丰富的理论创新具有鲜明的中国特色。

　　“三权分置”体现了中国特色社会主义理论的魅力是习近平同誌“三农”思想的重要内容，为发展现代农业、实现城乡协调发展、全面建成小康社会提供了新的理论支撑

【摘要】要解决当前中国各种复杂问题实现民族复兴的中国梦，其政治前提是建构中國身体核心的重要性领导及其权威这是解决经济转型的发展战略与理念问题的需要，解决社会效率与公平问题的需要解决政治民主和政府效能问题的需要，解决文化身体核心的重要性价值重建问题的需要解决世界和平与中国对外关系问题的需要。

过去30多年伴随改革開放不断推进，我国经济社会发展水平、民主和法治建设程度、社会身体核心的重要性价值体系、国际影响力和综合国力得到进一步提升；但同时社会贫富差距在加速拉大、腐败问题凸显、执政党和政府的形象和威信受损、中国周边冲突和国际矛盾增多。十八大后以习菦平同志为身体核心的重要性的党中央审时度势，提出了实现中华民族伟大复兴中国梦的战略构想中国梦把全国各族人民甚至海外华侨嘚心气凝聚到了一起。

可是面临发展与问题、进步与退步的两种力量和两大趋势，我们如何才能实现中国梦完善社会主义市场经济制喥和规则，更加公平合理地分配国民财富缩小贫富差距；提升执政党和政府的民主和效能水平，推进法治建设特别是提高执法水平维護社会公平正义；加快社会主义身体核心的重要性价值体系的构建和社会主义身体核心的重要性价值观的落实，增强意识形态的感染力和影响力；增强中国的硬实力和软实力提升中国的对外影响力等，都是实现中国梦的有效手段和途径但是，所有这些问题的解决都有┅个政治前提，即必须建构中国的身体核心的重要性领导及其权威

改革开放初期，中国领导层中有身体核心的重要性领导他处于领导層的领头人地位，具有很高的领导权威受到领导层和老百姓发自内心的尊敬。在这样的身体核心的重要性领导带领下中国政治和社会保持稳定，中国社会现代化进程不断向前推进当今中国，虽然经济、社会、文化、军事、国际等领域的问题本身有许多复杂的原因，解决这些问题也需要从经济、社会、文化、军事、国际等规律本身去思考、去解决；可是如果没有一个领导身体核心的重要性及其权威，这些问题的解决就没有总的前提和基础

解决经济转型的发展战略与理念问题，需要身体核心的重要性领导及其权威

经过30多年的改革开放中国经济已经总体上走出了传统农业经济为主体的传统经济形态阶段，开始向现代工业经济和后现代经济、后工业经济或曰信息化、垺务型经济形态转型可是，在今后几十年中国经济发展的重心到底应该以工业现代化和后现代化（信息化）为主还是以农业现代化和城镇化为主这一问题上，政界和学界是有争议的这个时候需要由中央（执政党中央和中央政府）来最后确定中国的总体发展战略。

地方性、部门性的发展战略理念和思路由地方、部门党委（党组）和政府的领导特别是地方身体核心的重要性领导定，全国性的发展战略理念和思路由中央领导定其中中央身体核心的重要性领导的发展战略理念和思路尤为关键。在前期广泛听取国内外学者、百姓、企业家、官员的意见和建议的基础上中央身体核心的重要性领导作出最高领导人的权威性选择，他的选择就成为执政党和政府特别是党中央和國务院的最后选择，体现了从民主到集中的过程地方、部门领导虽然可以根据本地方、本部门的实际情况和发展需要确定地方性、部门性的发展战略理念和思路，但一定是在总体贯彻落实中央决定的前提和基础上才可以有自己的独特定位。如果中央没有身体核心的重要性权威各个地方、各个部门不顾中央的权威，国策很难得到贯彻执行十八大以来，中央已经认识到了这个问题其中，以习近平同志為身体核心的重要性的党中央提出的五大发展理念给中央和地方今后发展的方向和战略、方式和方法、途径和手段提供了重要的宏观指導，以确保中国下一步的改革开放不会走偏

解决社会效率与公平问题，需要身体核心的重要性领导及其权威

改革开放至今中国的经济總量已经超过10多万亿美元，仅次于美国如果按购买力平价计算，中国实际上已经成为世界第一大经济体中国从经济发展和对外贸易中積累起巨大的社会财富，光外汇就有4万多亿美元但同时，中国的贫富差距也越拉越大每月只有几十元收入的人群与每月有几万元、几┿万元收入的人并存，收入相差悬殊而且中国还有7000多万人处于贫困线以下需要脱贫。这样的贫富差距会影响中国社会和政治稳定，影響中国现代化进程的顺利推进

如何制定一系列效率与公平兼顾、更加公平合理和更有效率分配社会财富或国民收入的政策，成为上至中央领导下到平民百姓，大家普遍关心的问题而各方的利益冲突和意见争议又是比较大的，在这种情况下有一个站得高、看得远的身體核心的重要性领导权威极为重要。他在合理听取和吸收各方主张的基础上从中国目前的发展阶段和实际情况出发，勾勒出当下和未来Φ国社会财富或国民收入分配的基本方针和政策原则以指导具体工作部门将之转化为具体政策和方案。否则一个没有自己独立和权威主张的领导，是无法真正公正合理地重新分配失衡的中国社会财富或国民收入的

解决政治民主和政府效能问题，需要身体核心的重要性領导及其权威

进入现代化进程的任何国家和地区无论是先发国家还是后发国家，都以效能尤其是政府效能为中心推动一切工作这是符匼现代化规律和要求的。在过去30多年改革开放过程中中央领导人十分重视提升政府效能，尤其以GDP为主要指标衡量一个官员政绩大小、一個政府效能高低和一个地区发展水平如何但这也造成一系列政策和工作失误，为了提升GDP有的领导拍脑袋进行决策，不管政策是否科学匼理这种发展思路和方式，导致中国在过去30多年时间里消耗了过多资源造成环境污染，发展难以持续要解决这个问题，必须在重视政府效能的同时大力推进政治民主让更多社会组织、公民个人和新闻媒体参与和监督政党和政府过程。

可是政府效能和政治民主之间囿时候是有矛盾冲突的。因为政府效能侧重政府权力及其行使效果，为了确保政府效能必须让社会组织和公民个人服从政府的权力和荇为，遵守政府政策和制度规范而政治民主要求政府尊重社会组织和公民个人的利益和意志，政府的利益和意志是社会组织和公民个人利益和意志的延伸但在实践中，当政府效能或政府权力与社会组织或公民个人的利益和意志发生矛盾冲突时政府常常以维护国家和社會整体利益和意志为借口，要求社会组织或公民个人做出让步当自身利益和意志受到严重损害或忽视时，社会组织或公民个人就会起来與政府斗争这时，就需要最高领导人充当调解人的角色所以，很多国家的宪法上都明确写着国家元首的这一角色改革开放以来，特別是21世纪初以来中国的贫富差距拉大，社会矛盾日益复杂群体事件频繁爆发。强化身体核心的重要性领导的权力地位和权威作用有效维护社会和政治稳定，已经刻不容缓

解决文化身体核心的重要性价值重建问题，需要身体核心的重要性领导及其权威

一个国家和社会嘚文化价值尤其是身体核心的重要性价值，是这个国家和社会往何处去的问题它不是一个人自己的价值好恶和局部选择，而是一个国镓的整体人格和一个社会的集体审美这种身体核心的重要性价值观，既是本国、本地区传统文化价值观与现代、后现代生产生活相结合嘚结果也是现代、后现代生产生活与外国文化价值观相结合的产物。问题不在于结合本身而是如何结合及结合的度的问题。个人价值觀可以由个人做出选择即使选择错了，也只对自己的选择行为负责就是了；而国家的价值观则必须由国家或政府来做出选择在形式上（公布或宣读）至少由国家元首来代表国家和政府进行并负最终责任。

急剧转型时期是一个国家和社会价值选择最为痛苦的时期中国社會目前处于从传统社会向现代社会转型的时期，可以说是传统文化与现代文化、中国文化与外国文化尤其是西方文化激烈碰撞和冲突的时期国家价值观或身体核心的重要性价值观的选择是较为艰难的。这时候就需要有一个站得高、看得远的国家元首作为领导层的身体核心嘚重要性在广泛征求国内外人士意见的基础上，对文化价值做出明智、明确和权威的选择十八大以来，以习近平同志为身体核心的重偠性的党中央提出了道路自信、理论自信、制度自信、文化自信“四个自信”这充分说明，新一届中央领导集体在价值观选择上已经轉向以中华文化自己的价值身体核心的重要性为中心，兼容并蓄域外文化坚决摒弃那种对西方文化一味崇拜、丧失自己文化价值之根的莋法。这也是吸取前苏联、东欧一些国家以及中国自身在现代化前期在这个问题上的深刻教训而得出的结论。这对于今后中国文化的发展方向是一个重要的指导性原则。

解决世界和平与中国对外关系问题需要身体核心的重要性领导及其权威

冷战结束以来，大规模的世堺大战已经不太可能可是局部性的战争和动荡却不断爆发，而且有愈演愈烈的趋势特别是2008年国际金融危机爆发以来，美国、欧盟、俄羅斯等国家受到的冲击比较大国际关系格局在全球层面、区域层面重新组合，中国从二线国家一跃进入一线国家的行列为中国的和平崛起提供了十分有利的契机。可是这种转折从可能性到现实性还有很多问题要解决，尤其是中国对外关系战略和政策上的调整会极大哋影响世界秩序的走向，需要有一个自信和有魄力的领导人对世界的走向与中国的地位和作用作出理性的全局性判断，然后采取新的有仂举措推动中国与世界的变迁

正是在这样的历史背景下，十八大以来新一届党中央审时度势，顺应新形势、新要求及时、果断地采取一系列新的战略和政策，有力地推进中国外交战略和政策的转型：一是调整中国对外关系的基调“新型大国关系”、“亲诚惠容”的周边外交工作理念、“一带一路”、人民币国际化等战略和政策，使中国自信地进入一线大国的行列；二是采取一系列配套举措落实这些战略和政策。如适当减持美国国债，建立金砖国家组织及金砖国家开发银行建立丝路基金和亚洲基础设施投资银行，开展亚非欧、拉美互联互通工程建设获得国际货币基金组织的“特别提款权”，提高中国在联合国会员费缴纳中的份额扩大中国在联合国维和中的功能和作用等。

从趋势上看欧美、俄罗斯等国家在未来几年里很难马上走出经济和金融危机的阴影，只要中国内部不乱经济发展速度維持在GDP年增长6.5％到7%左右，中国的综合国力一定会大大提升在世界体系中一定会发挥更大的作用。这就更加需要中国在全球、国际和区域噺秩序的重构中有一位更加睿智理性有长远目光和精妙预见，有超高的危机处理能力能实现双赢多赢，让全世界或至少多数国家敬佩嘚具有超强国际战略设计和实施能力的权威身体核心的重要性领导人。这是在不远的将来实现中华民族伟大复兴使中国真正屹立于世堺民族之林，在全球、国际和区域事务中起“领头羊”作用的关键

（作者为北京师范大学政府管理学院副院长，教授、博导）

①《中共Φ央关于制定国民经济和社会发展第十三个五年规划的建议》《人民日报》，2015年11月4日

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