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现在的男人十个有几个亏，往往都需要滋补年少时不節制，等他需要的时候就不行了比如房事，备孕女人对男人的房事时间满意度，都有很多问题影响着男人男人补肾养精可以吃一下東西。

• 蛋白质 维生素 矿物质微量元素 食物 含钙食物 东革阿里

1. 蛋白质与精氨酸：优质蛋白质是补肾养精的主要原材料含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2. 维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用以及增强精子活力的多种作用。

3. 矿物质与微量元素：人本身都含有很高浓度的锌锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较哆备孕男性可以多吃。

4. 多吃补肾的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处

5. 富含钙质的食物：钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆等。

6. 东革阿里：东革阿里是男性补肾养精的好东西每天拿几克东革阿里泡水喝，对身体滋补补肾的效果是很有效果的

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