• 一分钟告诉你缺掉的睡眠能...

• 孩子晚上睡不着觉怎么办

• 失眠怎么办 如何快速睡

• 心情不好的时候怎么办？

• 怕黑、不开灯睡不着觉是心...

• 宝宝频繁夜醒怎么办专业...

• 促进睡眠的方法有哪些？

• 亲子教育：一起来学习简单...

• 老公不在身边晚上睡不着怎...

• 心情烦躁易怒该怎么办

• 工作中压力太大总是失眠怎...

• 家庭中老公不认鈳老婆怎么...

• 肝脏是由什么组织组成？

• 午觉睡不着怎么办 中午午...

• 3岁以上绘本推荐：《首先...

晚上说梦话真的是一件非常让人尴尬的事情也让很多人烦恼不已。但是究其原因还是由于睡眠质量不好。下面小编就介绍一下如何改善我们的睡眠质量

1. 改善睡眠环境。我们可以买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗睡床要舒适。

2. 生活有规律定时上床，睡前不要剧烈运动

3. 不要过量喝茶和咖啡，尤其是茬傍晚

4. 睡前也可以喝一杯温牛奶。

5. 睡前要适当放松不要在大脑过度兴奋时就睡觉。

6. 要有良好的饮食习惯晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉

• 如果帮助到了您，请投上一票、点赞或者留下宝贵意见谢谢。