要调整好自己的饮食，正餐要以清淡类食物为主莫喝酒、少抽烟可以适当吃一点杂糧粥，以补充身体中缺少的微量元素；另外使头皮保持清洁头发掉的厉害也莫要在心理上产生压力情绪还是放开朗为好。顺便去看下《董玔俊`日记》吧照着其中的来，现在烦恼没了

长期的挑食或偏爱油腻食物，导致头发没有充足的养分去生长发根就会松动，头发易落多吃蛋白、黑芝麻、核桃、海带、蔬菜水果等，少吃油腻的大肉均衡营养。

1. 坚持锻炼身体增强自身体质，可以提高机体对温度变囮的抵抗力和免疫力

2.保持心理健康，保持每天都有好的心情注意保持每天8小时的睡眠，好睡眠有助于头发增长和稳固。

3.养成生活有規律的好习惯早睡早起，不熬夜

4.注意饮食结构的合理性，多吃蔬菜水果等维生素高含量的食物少吃高脂、高糖食物。

5.尽量不吸烟不酗酒少吃辛辣食物和刺激性食物。

6.勤洗头发勤梳头发，保持头部血液循环畅通头发得以滋润生长。

7.不要长期梳过紧的马尾辩不适匼自己身体条件，长期留长发

8.烫染头发不要过于频繁，头发不要过多的使用保湿定型类化学产品

9.发现有失睡、头痛、脱发等症状时，應当及时到正规医院治疗

头发的脱落会受到外界因素的影响，情绪的变化和营养不良或者不规律的饮食生活作息都是导致脱发的原因頭发需要健康的生长环境，以下是对于脱发者的一些建议希望有些帮助：

☆饮食上注意补充蛋白质和维生素。

☆不要熬夜保证充足的睡眠时间对身体和生发都有利。

这些都是生发的基础坚持用缮丝缘丝木精华液，早晚涂在发根处滋养头皮毛囊，促进新发的生长改善掉发的情况。