长期久坐办公桌前的白领人群经常会有脖子僵硬肩膀酸痛的症状发生，严重可能还会有头晕、目眩精神不振的症状，让许多患者困扰不已实际上，诱发这些症狀发生的主要原因还是由于长期的不良工作、生活习惯颈椎以及肩部肌肉长期劳损进而导致颈椎疾病或是肩周疾病的发生。
脖子僵硬肩蔀酸痛怎么办
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工作时间不宜太长应该每工作一小时就休息5分钟，活动一下肩部或者工作两小时就休息十五分钟，避免颈肩部再次勞损
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在休息期间，可以做一下小运动：1、左边手臂放平逆时针绕10圈，再顺时针绕10圈然后右边手臂做同样的动作;2、颈部和两边肩蔀同时往中间收缩，再伸展反复做10次;3、头部顺时针绕10次，再逆时针绕10次我们在做运动的时候，也可以远离电脑去窗边眺望远方，这樣可以减少一些辐射且对眼睛也好。
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总之一定要注意改正不良的工作生活习惯，养成良好的工作姿势坚持做一些运动，严重的症状及时去医院检查治疗如此才能远离颈肩疾病。
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