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1.瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌禸帮助扩张盆骨、子宫收缩,灭少生产过程的痛楚和不适有助缩短产程。
2.瑜伽能提高孕妇的耐力、肌肉强度、柔软度及平衡力减少腰酸背痛,更强化关节及肌肉预防骨骼耗损、肌肉劳累。
3.瑜伽呼吸法令孕妇放松紧张的情绪提高注意力,令分娩时更顺利、安全
4.瑜伽令孕妇思考更为清晰冷静,了解自己的身体及胎儿灭少产前的焦虑、紧张和恐惧。
5.瑜伽给予胎儿有适当而温和的刺激和按摩增加其對外界的反应,令胎儿变得灵活敏锐、健康成长