病情分析：你好药物减肥容易反弹，不建议使用减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减尐脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 意见建议：最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿有奇效

请问爬楼多长时间有效果。