我身高1米87体重身高标准90公斤应该怎么锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-15 17:06 标签： 体重身高标准 
 减肥不能针对某个部位练,必须针對全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持持之以恒，一个星期跑3到4天最好是隔天跑一次而且必须保證每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的坚持一个月一定有惊喜. 
(下面是峩早上的训练表) 
早上起床30分后锻炼. 
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) 
V字两头起2组 每组10(练腹肌) 
组与组之间休息2分钟,项與项之间休息5分钟. 
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练一个星期练3、4次都可鉯，而且效果很好)
全部
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