利用泡沫轴给自己做一次舒服嘚全身按摩。按摩与拉伸都有助于肌肉的放松泡沫轴按摩针对的是肌肉中某一个紧张的点进行按摩，相比肌肉整体的拉伸针对性更强。两者配合能达到更好的放松效果。
-
45度右侧卧右腿伸直，让大腿前外侧与泡沫轴接触左腿屈曲置于右腿前；右肘撑地，左手扶地
右腳脚尖带动身体在泡沫轴上前后滚动全程保持大腿放松
-
右侧大腿前外侧有强度适中的压痛感
-
解决：加大手脚撑地力度减轻压力
经验内容僅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创未经许可，谢绝转载
