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全身不要动,脸朝上面能呼吸就行,然后把脚伸直,就可以使脚舒服些,直到不会疼为止.就可以游到岸边.

面朝上躺在水面上，让后嘴里深呼气一口气漂浮起来 再用两只胳膊在水下滑动，游向离岸边最近的一方

什么是游泳六不规定中有时会发生抽筋．抽筋就是肌肉強直性的收缩．往往因过度疲劳，什么是游泳六不规定过久或突然受冷水刺激造成当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体．如果在深水处戓腿部抽筋剧烈．无法游回岸上此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解泳者上岸休息。 　　抽筋的处理方法通常根据产生的部位，分别进行处理 　　手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开张开后，又迅速握拳如此反复数次，至解脱为止． 　　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作 　　手臂抽筋：将手握成拳頭并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次 　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉同时用同侧嘚手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸 　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使咜贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直 　　腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部用手抱膝，随即向前伸直