跑步初期,莫名其妙的受伤总是让我非常痛苦跑一个月被迫休息半个月,真的是受伤时才会想起珍惜能任性跑的日子 后來经大神指导我开始跑前热身、跑后拉伸、修正跑姿、增加力量练习。效果立竿见影在之后的跑的2600KM我竟一次都没过受伤。在上面所说的4點…
文 | 梅园西墙的王半仙 From 沪江英语 话说现在越来越多的人开始运动了,不过你做的那些运动真的有用吗? 不运动可能没有你想的那麼简单。 很多人以为自己在锻炼但其实是在浪费时间和钱,甚至是在伤害自己的身体
比如: 跑步伤膝盖?所以应该散步…上次我们說到了“每日仪式感”,可以快速改善自我认知 今天再给大家推荐一个动作,如果上次说的平板支撑(
)练习的是核心力量那么核心仂量中的重要组成部分,就是臀部肌肉 深蹲,就是练习臀部肌肉的利器…
读完这篇文章,你会了解到:/p/"> 膝盖疼痛是很多人常见的问题
大多数的处理方式都离不开腿部和臀蔀力量的加强,比如髌骨软化、膝关节炎等这一点不论是去医院还是在网上咨询都会得到这样建议。
而“静蹲”无疑是最简单有效的家庭训练计划之一然而,“你真的会做静蹲吗”