原标题：中国减重基地：隐性肥胖应该怎么减肥

形容一个人身材好，你会怎么说在小编看来，无疑是穿衣显瘦、脱衣有肉了但是，中国减重基地专家说有时候一個人穿衣显瘦、脱衣有肉，是因为存在隐性肥胖

中国减重基地营养科陈主任说，我们定义肥胖用的是世界卫生组织认可的BMI算法将体重（公斤）除以身高的平方（平方米）后的所得值，如果大于24就表示这个人超重但如果超过27甚至更多的话，那就可能是病态性肥胖了不過，有一些人也不能用这个方式来定义就比如那些穿衣显瘦，脱衣有肉的人

还有些女孩子看起来身材很苗条，她们的BMI也在正常范围内但是实际她们的骨架小、肌肉也并不发达，体内脂肪含量是超标的也就是我们俗称的隐性肥胖。是不是隐性肥胖可以通过一个动作來检查。伸出你的右手然后用你的左手去捏一捏俗称蝴蝶袖或者摆摆肉的地方。

当你捏到大臂下方的皮下脂肪很紧致说明体内肌肉含量高，脂肪含量低这是健康的，反过来如果捏起来又松又软，蝴蝶袖晃一晃都甩起来了即使看起来不胖，就算是隐性肥胖了

要想忣时远离隐性肥胖，就要注意做到两点

1、要做有氧运动燃烧脂肪。

2、做力量训练促进肌肉的生长，同时注意优质蛋白的补充

有氧运動是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低有节奏，持续时间较长像游泳、慢跑、骑自行车等均属于有氧運动。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的通过有氧运动锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分还可帮助消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能预防骨质疏松，调节心理和精神状态

力量训练则指通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练提高人体的肌肉质量当人体肌肉质量提高后，就能够保持较快的新陈代谢消耗更多的能量，对减肥大有裨益

中国减重基地专家提醒，肥胖已经被定义为疾病而且，肥胖还会给我们的身体带来很多潜在危害因此，有效快速減肥才是首要的任务