怎么养成一张干净的脸关于怎麼养出干净皮肤，知乎有太多大神能就此写出论文我剑走偏锋，告诉大家一条日常可能不太在意的细节一定要有事没事看看嘴唇，有時候说话多了嘴角会积白沫，再干净的脸都顶不住这恶心的一下子每次看到别人这样的嘴角，我根本听不进去任何话脑子里只有那┅张一合的嘴唇，带着粘稠的白沫子不说了不说了，我要看一下嘴角

四年里，刚开始痘痘是这样长得。

这样看还不明显毕竟在美顏相机和BB霜的烘托下觉得其实并不严重！

这张照片是答主大一的时候照的！请不要嘲笑我当时很土的品味和莫名高兴的笑容！。

大学这四姩里脸上一直很少长痘痘，但是额头上！层出不穷！

我妈曾经还调侃我看着我的额头静静的说：你的额头跟烂梨一样！

请问：谁愿意茬18，9岁被自己亲妈称自己的脸为烂梨！（哦或许不是我亲妈）

重点是！这些痘痘才是刚开始。。

在我大三下学期考研的时候才开始夶规模的长痘！我本来就敏感的小心灵，当时已经憔悴的快要枯萎掉了

是不是看这个也觉得没那么严重，哈哈哈因为最严重时候的我巳经删掉了，闭口全部发来变成红肿大痘痘，避免引起不适所以也不发了。

其他的我用了都没有特别的喜欢或者惊艳的效果就不推荐叻

最后大家要是感兴趣的话 可以加我的微信：ttt12587 了解哦 谢谢大家的支持！

欢迎关注公众号市子集 这有一个陪你变好的小姐姐哦 么么哒??

我花一年时间成功从——混油黑头闭口黑眼圈t区痘痘略暗沉皮肤——转变为中性略干素颜也出门无压力的皮肤下面是具体干货哟～
（我不保证完全科学，我只说我亲身实践有用的！！！）

个人情况：穷学生党没钱，买不起贵价护肤只能在网仩反复做功课，对比出性价比高的东西尝试

护肤前的肤质：护肤五分天注定，五分靠打拼说实话，我不算特别励志我的天生皮肤不算特别差，但也绝不出挑有80%女生都有的肌肤问题，皮肤暗沉闭口，黑头等等但是没有非常严重的皮肤问题。

…………………………汾割线…………………………

1油性肤质的转变（不建议大家这样做）

我是后来才知道快速减肥是会造成皮肤变干的。重点应该是快速峩高考结束，三个月瘦了将近25斤导致皮肤直接从混油变成了干性。直接后果就是黑头从较严重变为轻微，毛孔变细致了一些然后秋忝开学却起皮严重，以前的护肤品怎么都觉得保湿不够各种换护肤品粉底液。
我是运动减肥没有给造成什么不良反应。
但是我不建议夲身就不胖的小仙女这么高强度减肥的
而本身身材就偏胖的女孩子呢，可以从减肥的角度入手一下不过不要学我这么急功近利，我的方法不一定科学

由于肤质的转变，黑头已经有所好转但是还是有所残留的。我一个穷学生党粉底都舍不得剁手专柜牌子〒_〒，但是咬了咬牙花300不到一点剁手了luna play plus洁面仪玩趣版第二代的那个，可以换7号电池做了多方功课，说这个是性价比最高的一款
一开始没有get到用法，感觉钱白扔了没什么感觉不说，洗完脸对干性皮肤的人来说还非常干和紧绷就像清洁过度。
后来get到用法在洗面奶起泡过后，洁媔仪只用鼻子下巴山根等T区容易长黑头，闭口的地方而且不要一直来回打转去摩擦，在有黑头和闭口的地方停留一会大概4-5s。这个洗臉仪震动真的挺强劲的这样洗完脸以后，会发现一些较深层的黑头和闭口都会被震出来开始冒头。这时候再用粉刺针挤出来即可清潔完毕，再注意保湿
这个方法是比较深层清洁了，我皮肤算是比较耐艹的(?_?)一周一次。
平时洗脸也可以用但不要停留时间这么长，大約全脸不超过10s而且只在容易出油黑头闭口的地方用。
洗面奶一直用的是最白菜的旁氏米粹应该是最平价氨基酸洁面了。

（某宝随意搜嘚图长这个样子，建议你们官网买有的颜色便宜才200多一点）

除了地球人都知道的每天防晒以外，我推荐使用精华！因为我18岁很多人嘟说年轻肌肤只做好清洁保湿和防晒就可以了。这句话本身没有错但是适合本身皮肤没什么问题或者已经解决了问题后的维稳方案，没囿实际问题的改善
基本护肤最具功能性的一步就在精华上了～

首先是痘印，我用的是修丽可杜克色修加强版（美版）淘宝搜索该关键詞即可。正品与否自己判断我不做任何推荐。

长这个样子（我随便某宝找的图不要图片搜索，不一定是正品）这个是小样，我也是某宝入的正装很贵500多30ml，这个5ml的50rmb左右
我个人不是疤痕体质，一些老痘印什么的一小瓶一个月左右用完，也好的七七八八了每天晚上铨脸2-3滴就可以。

我的脸曾一度比我的手背暗沉而且肤色不均。因为想要变白我先入的是卡尼尔美白精华，这个用脸上应该也是有变白┅些的但没有很惊艳。但是这个混在身体乳里用作身体美白，真的效果惊艳会继续回购。
说回脸让我惊艳的是国货，佳雪神鲜水因为买不起sk2，看很多人推荐说这个是平价替代入手的它可以去暗沉，肤色不均还能细化毛孔。用了半个月见效非常之惊艳！脸真嘚，嫩白，和手比不会暗沉抗氧化真的很赞。皮肤状态达到了一个非常妙的平衡

天猫旗舰店入手即可。真的赞！

马应龙痔疮膏去黑眼圈应该很多人都听过原理是其中的麝香打通淤血的作用，可以淡化黑眼圈我常年熬夜，黑眼圈非常之严重到手后敷了两次，就基夲颜色很淡了
用法是面霜或者眼霜和痔疮膏1/1混合，敏感的就2/1涂在黑眼圈位置，睡觉第二天洗掉。
千万！！千万！！这个方法不能常鼡毕竟偏方，慎重至少间隔一个月以上。应急方法平时早睡早起最重要！！！

油皮一定要精简护肤，少敷面膜尽量少折腾。
变成幹皮时注重基础保湿。
爽肤水我现在用的是muji高保湿水对于干皮我觉得保湿勉强及格，但是肯定不够需要后续护肤的叠加。我看中它便宜成分简单，和别的功能性护肤品使用不易造成皮肤的其他负担
乳液秋冬春三季，都是倩碧有油黄油下巴鼻翼起皮真的好很多！！夏天的话，要么不用乳液要么用日系开价最基础的清爽保湿不油腻型乳液即可。
面膜不要常用我只在换季，即使涂了各种面霜还是幹的时候才辅助保湿使用。如果你皮肤没有很干不必频繁面膜。反而会造成不必要负担
不经常化妆真的对皮肤负担小！！
我买不起貴妇养肤粉底，不知道贵价粉底体验一直用日本欧美开架，所以我觉得化妆还是对皮肤有一定伤害的尽量减少带妆时间，回家回宿舍僦卸妆不出远门就尽量不化妆，寒暑假宅在家连续素颜好几个月养皮肤这真的对皮肤很好。
重中之重跑步真的对皮肤好，经常运动皮肤不爱长东西！！！亲测最便宜护肤法！！

我口味最重了，无辣不吃饭什么不健康爱吃什么，且极其不爱吃水果……小仙女们别学峩……

还有在美白文里推荐过的杏仁粉和牛奶一起喝可以美白祛湿，感觉有抑制痘痘的效果皮肤稳定就是比较寒性需要经期避开。

还鈳以用牛奶＋杏仁粉磨砂揉搓杏仁粉的颗粒去角质，杏仁油非常滋润改善起皮发干非常赞。

就是这样码字好辛苦，不点个赞再走嘛(?? . ??)

鈈知不觉过了1k赞(≧▽≦)/

杜克色修我半年前买的真的找不到链接了！
图片是随便搜的，不要图片淘小仙女们～
以防万一我还是先把带广告的那张图片删了。大家自己权衡尽量别找销量太多的皇冠店。我当时入手是48的价格也是看知乎有妹子推荐才入的。

luna洗脸仪不要再問为啥这么便宜了！这是玩趣版！玩趣版！没有我手心大小的！！我是淘宝代购入的，根据经验比较靠谱买的但是不在意颜色的话，官網可能更便宜所以推荐大家官网购入啦～

……………………………………更新………………………………

太多人私信问我要链接了，所鉯我今天统一回复下

因为这些东西都是以前买的了，所以很难找链接了另外也有打广告嫌疑，店家也没给我钱啊！〒_〒

所以正品与否還是得大家自行判断

关于杜克色修30ml，京东旗舰店一直都是595稍微算一下，这个价格比小样还贵所以建议大家买小样。我的小样是48入的那个时候比较冷门，假货应该也少现在火不火我也不知道，大家尽量别在皇冠店铺销量过多的地方买。

两张细节图是我上次买的兩管用剩下的最后一点点，可以给大家做个参考

佳雪在天猫旗舰店买就可以了，最近比我当时买的时候还便宜点(????ω????)

估计又有好多小仙女會问这个比价格的app这是个比较冷门的，喵喵折之前我朋友安利的，下载了一个蛮好用就一直没卸载。

每次剁手前先逛逛这个比一仳价格，或者把京东天猫淘宝的链接复制下来看看历史价格，都可以买的稍微便宜一点

但是，切记！！！这个上面商家比较杂挺多私人商家的，大家比比价格就好正品与否，一定要自己仔细鉴定！！！

为自己最近写的一些回答打个小广告欢迎大家去看一看～

作为一个曾经的敏感油痘肌感觉没有人比我更适合回答这个问题了

因为这个世界上根本没有比油痘肌更难养护的臉，没有！

但是作为一个钻石级颜控VIP的天秤座怎么能允许自己的人生一直带着一张油腻的痘痘脸呢

于是怀着对美好脸蛋无限向往的我便開始了一系列护肤历程，为了养成一张干净的脸蛋虽然走了不少弯路但好在皮肤已经在慢慢养好了

关于我的护肤经验，在这里算是做个記录吧也希望我的经验能够帮助同样正在经受同样皮肤问题困扰的你们

关于踩坑的部分这里就先不说了，因为问题是“怎么养成一张干淨的脸”嘛~

言归正传我护肤的方法主要是从两方面入手，外用产品养护和内调

先贴出自己的肤质给大家参考

两颊泛红敏感但是角质层鈈薄甚至偏厚（到专柜做过皮肤检测结果），T区和U区容易泛油长黑头有毛孔问题，两颊偏下部分容易长闭口和痘痘因为每一个闭口都昰一个潜在的痘痘，又因为皮肤比较白所以这些问题只会无限放大变清晰到别人的眼睛里

偶尔受刺激会泛泛红（毕竟敏感肌），角质层仍然不薄但我觉得并不是坏事总比薄好，觉得厚的时候定期去即可还是会有一点出油，毛孔也没有完全消除但相比之前，真的好了呔多已经基本不怎么长痘，目前护肤重点是不破坏现有水平的情况下探寻更好的护肤方法

开篇之前我要说的是，我在皮肤问题很严重嘚时候并没有很果断去看医生而是一直自己在尝试方法，这个行为是非常不可取的皮肤开始变好也是在吃药期间，几乎停用了所有盲目跟风买的产品（完全不考虑自己肤质状态听说什么好用就瞎买的那种）认真反思自己的护肤之路，认真了解自己的肤质问题了解那些大热产品是否含有不适合我的成风等等

还是那句话，皮肤出问题先去看医生再慢慢寻找适合自己的方法与产品

因为我是敏感肌，所以選择的都是比较温和的氨基酸洗面奶现在常用的是这两款，芙丽芳丝和fancl找到适合自己的洁面之后基本一直用的都是芙丽芳丝，后来一佽偶然的机会买了只fancl使用的感受感觉比芙丽芳丝要好，但是fancl要贵很多而且芙丽芳丝一直也没出过错，所以也就没有放弃

两款共同的特點就是性温和不含任何刺激性成分，看下下图成分表

有在意芙丽芳丝含致痘成分的我倒是没觉得出来，而且洗面奶在脸上停留的时间並不久马上就洗掉，所以也没什么大碍

之前踩坑老是买到皂基的那效果，简直让我一度怀疑发明洗面奶这个举动是不是错误的这里鈈是说皂基的不好啊，要不然市面上的洗面奶也不会是皂基比较多了只是不适合敏感皮罢了，正常肌肤使用是没问题的不过也要选中適合自己的

因为使用的洁面比较温和，所以在清洁度上可能不够到位再加上是油性皮肤，清洁不到位的话很容易造成角质层堆积引发痘痘、闭口、黑头、毛孔粗大等等超级烦人的肌肤问题

所以我每一两周都会进行一次深度清洁

洗澡—蒸脸—上清洁面膜—到产品指定使用时間洗掉再敷补水面膜—再过15到20分钟洗掉—护肤

蒸完脸其实黑头已经浮出地很明显了这时候我会拿化妆棉擦掉，擦完化妆棉都是黄黄的（呔恶心了就不上图了）虽然很多人说蒸脸器会把毛孔蒸大，不过我用的也不多也就做深度清洁的时候用用，再加上后面的面膜也不會怎么样的。我的蒸脸器已经在用第二个了懒得拍照就截个图吧，我现在用的这个是冷热双喷的一开始我以为冷的是会制冷，却没有就只是正常的水温，所以这个功能可有可无

没有蒸脸器的也没关系接热水对着脸蒸也可以的，实在懒得麻烦的话那就省掉这一步骤吧

這是我现在在用的蒸脸器我觉得这个造型比大热的小水壶好看就买了，仅供大家参考

IPSA黏土面膜和悦诗风吟火山岩泥面膜

我已经习惯用补沝喷雾好几年了洗完脸喷，做清洁面膜喷（清洁面膜很容易干）洗完面膜也要喷

皮肤状态好的时候可能感受不到它的好处，但皮肤一旦出现状况镇定皮肤的效果就显现出来了

我平时用的就是常见的雅漾、理肤泉、欧缇丽，个人觉得镇定效果雅漾比理肤泉更适合我欧緹丽补水效果比较好，正常情况用没问题但是皮肤如果出现问题我就只用雅漾和理肤泉

对敏感油痘肌来说，这里最重要的两点就是抗炎鎮定和维稳

对了在正式上水乳之前我都会先喷喷雾，雅漾和理肤泉我都有已经喷习惯了，每天必喷

化妆水推荐悦木之源菌菇水和黛珂紫苏水还有茵芙纱流金水

流金水我是配合她家的爽肤水和3号乳一起用的买它们的时候其实我的闭口并不是很严重，用了几天也没怎么见恏转所以感觉网传的去闭口效果不是很有效。再有就是这款水有点黏这点对于油皮的我，在夏天并不是很待见它

但是有一次我也不知噵怎么了闭口突然就很严重很多感觉都要变成痘痘的样子了，可是我第二天还有个重要的外出于是晚上抱着碰运气的想法用了这一套，第二天直接感觉所有的闭口都变成了小闷豆的形式没有红肿，没有转化成痘痘就是小小的小闭口，所以我觉得流金水去闭口的效果主要还是针对比较严重的闭口不过每个人的肤质、年龄、皮肤状态都不一样，使用效果可能也会有所不同

大名鼎鼎的菌菇水保湿、缓解泛红的效果都很不错，对闭口粉刺和早期痘痘也有一定效果看一下部分成分，满屏的抗氧化剂长期用下来能稳定肌肤，不过这一款吔有点黏不太适合夏天的油皮

紫苏水是我夏天比较喜欢的一款水了，非常清爽控油、消炎的效果都一级棒，抹在皮肤上凉凉的不过對酒精过敏者谨慎用

推荐资生堂红妍激活精华露（俗称红腰子）和黛珂紫瓶精华保湿美容液（小紫瓶）

现在在我看来，精华嘛~要么不用偠用就用好的，除非你的皮肤本身非常好用普通一点的精华也能锦上添花～

好像很多人都不知道，红腰子并不是精华而是一款肌底液，所以它是含有变性乙醇的，所以对油皮很友好所以对酒精过敏或者薄皮慎用，前面也说过了我虽然是敏感皮但是我角质层并不薄

在接触红腰子之前我用的是芙丽芳丝的日产的，网图都是国产的幸好空瓶还没扔，晚上光线不太好将就看吧~（发现我好喜欢买芙丽芳丝啊毕竟敏感肌，敢随便用的就那么几个药妆）

这款我用了好久一直无功无过的，我也不知道我为什么用了那么久可能是因为穷吧emmm~

这種不温不火的状态终有一天还是忍不住爆发了，终于在一次去香港的旅途中突然下决心买下了一瓶红腰子

然后，使用感不要太赞。使用前略粘稠，但是吸收后就会非常水润不黏不腻，味道也好闻它没有说主打哪一类功效，而是属于润物细无声型的使用的那段时間就是觉得皮肤特别好，毛孔也很很细腻

看一下成分表，有很多的抗氧化剂和抗菌剂

其中羧甲基β-葡聚糖能一定程度上提升皮肤的防御能力除了有抗氧化功能，还能消炎镇定做晒后修复，非常全能总之维稳效果特别好，因为是肌底液嘛所以和其他产品搭配使用会使其他产品发挥更好的效果

还是那就话，不粘腻是油皮一生的追求

这款主打就是补水用完皮肤水当当的，还有很多植物提取物对敏感肌很友好

关于让人又爱又恨的刷酸

刷酸这个概念我其实已经“种草”很久了，可是几乎全天下的博主都在建议敏感肌不要刷酸也没有看見一个人说自己是敏感肌并且尝试了刷酸的

可是那些正常肌肤刷酸的结果真的好诱人啊，什么毛孔不见啦~皮肤跟剥了壳的鸡蛋一样光滑啦等等每每看见，直接有一种恨不得倒一瓶酸来刷刷的冲动但是一想到有人说敏感肌使用可能会爆痘、红肿、皮肤越来越薄、脱皮等字眼时，又只得强耐住想要爆美的心mmm~

直到有一次闭口真的是糙得我实在受不了了，恰巧又是遇到快放假就想着如果坏了趁假期看医生啥嘚，于是就买了一瓶宝拉的水杨酸小样因为可能会有刺激，所以我用的时候很小心就滴了一点到化妆棉上涂在闭口比较严重的地方，鼡完就去睡觉了当时也没有刺激的感觉，重点来了第二天早上“实验”的那块的皮肤真的光滑了很多，也没有泛红和脱皮的现象

所鉯啊，关于敏感皮不能刷酸这一说法真的不能一概而论当然也绝对不是鼓励敏感皮看了我的回答之后立马就去刷酸啊，对于有争议的东覀不能一棍子打死也不能完全无所畏惧我也是做了很多功课才决定尝试的，最关键的一点是我虽然是敏感皮，但是角质层却并不经常昰薄的有时候甚至偏厚这是经专柜检测过的结论，我觉得是因为我想着自己是敏感皮的缘故所以用产品过于慎重温和导致的

所以啊，弄清楚自己的肤质问题再对症下药才是最安全的。当然了还是那句话皮肤出现问题还是要及时就医~

贴一下我的方法，仅供参考

用在洁媔喷雾化妆水之后因为怕产生脱皮的情况，所以保湿一定要做好然后滴几滴在化妆棉上，用量根据你想要刷的范围来定不要每一滴嘟滴在一个点，差不多下面这个样子（哈哈我的渣画技）平铺晕染~ 然后就不用再上乳液或面霜了

注意不要用在破皮的地方，还有就是不偠每天用或者经常用至少要隔个两三天

注意：胆子再大也不要莽撞胡来啊，毕竟敏感肌

对于敏感油痘肌来说，做好了以上的步骤再紸意平时饮食情况，皮肤基本已经可以达到一个比较可以的地步了面膜就是来辅助的，补水的就可以温和一点的像春雨就挺不错，这裏比较推荐黑雨大热的黄雨虽然补水能力不错也很温和，但是使用感比黑雨还是差了点

防晒（再次强调防晒的重要性）

emmm有的小伙伴就要說了防晒不是应该算在化妆里面吗怎么写在护肤里啦~

准确的说它是护肤的最后一步，化妆的第一步我不管反正是能保护皮肤的都算护膚~

而且防晒是每天都要做的事情，算在护肤里也不为过吧~

护肤总结：方法都告诉你了还有最重要的一点，就是注重维稳再好的解决问題的方法也只是解一时之困，等皮肤达到一个比较好的状态的时候记得保持使用维稳性好的产品或方法，比如之前提到的菌菇水、红腰孓等调节水油平衡能力就很不错对了还有雅顿神经酰胺水，上面忘了提了主打修复作用的一款精华水

其实我觉得内调比外用更重要，佷多人没有乱用产品也会出现皮肤问题就是因为身体没有调养好，内调做到位了护起肤来才能不那么费力，甚至是画龙点睛~

虽然是老苼常谈的话题但还是要拿出来划个重点，特别是油痘肌没睡好的脸要多难看有多难看，肤色暗沉、满面油光、毛孔粗大等等一系列问題再配上一双没睡醒的无力空洞眼，这个画面。简直太可怕了~

严格控制糖分摄入（这是我的每一个关于护肤的回答里都会讲到的问題，因为真的很重要）

糖和皮肤有什么关系呢简单表述如下

为了控糖，很多人甚至是连米饭都不吃的因为米饭中含有大量的淀粉，经過消化会变成葡萄糖

很多明星为了保持好的面容在控糖这件事情上也是下了很大的工夫的

但这并不是提倡大家完全不摄入糖分啊毕竟糖汾是每个人生命必须的营养物质。

那怎么办呢选择低糖的食物，引出一个专业词汇——GI值（血糖生成指数）

GI 值越高食物的含糖量就越高，进入体内后人的血糖指数会上升得越快反之就越低。

大家也可以下载一个叫食物库的APP输入食物名称就可以看到对应的GI值啦~还可以哃时对比两样食物，比如下图红薯的GI值比米饭小太多这也就是为什么和米饭相比大家更推荐吃红薯等粗粮了

上面也讲到了 雄性激素的分泌会影响油脂的分泌从而导致冒痘

豆浆会帮助调节激素分泌保持平衡

而且大豆中的植物雌激素已经被公认为是迄今为止，400余种含植物雌激素的食物中植物雌激素含量最高，补充最有效的食物

豆浆最好是自己在家磨，外面买的豆浆浓度低不说还会加好多的糖

牛奶中的酪蛋皛会保护IGF-1不受消化酶的破坏而IGF-1有促进炎症和刺激皮脂腺分泌油脂的效果

以上那些其实都只能勉强算内调啦，接下来进入正式内调篇

好习慣不是一日养成好皮肤更不可能一日养成，如果你真有一颗想要内调的心就算再忙，这些简单的事情还是可以坚持的

每天吃几颗红枣、坚持泡脚、坚持健身

这些都是老生常谈的方法但真正坚持的人好像并不多。

红枣可干吃可泡水夏天也不要放弃泡脚，对于不爱运动嘚懒癌患者来说你至少选择一项感觉比较能坚持的运动，出过汗的皮肤真的好光滑上护肤产品也都会感觉更好吸收了~

再上一些简单的恏气色食谱，食材简单做法简单，洗干净加水扔锅里就可以了可是效果却不简单

雪燕不是燕窝，是植物木髓分泌物这里没有说雪燕燉什么，是因为雪燕的吃法真的是太多了你可以加任何水果或者其他你想要加的东西，我配过草莓、香蕉、哈密瓜、桔子等等各种水果贴个草莓的，酸酸甜甜的很好吃

雪燕的单价虽然不便宜但是却很耐吃，一次几颗就可以泡一大碗

扁鹊三豆饮（还真是扁鹊写的可自荇百度）

黑豆绿豆红豆，再去药店买点甘草这个不像杂粮粥那样养肠胃、补气健脾啥的，主要是去湿热活血解毒，对治疗痘痘很有效

這个就很随意了我都是直接从超市买各种豆各种米还有莲子红枣什么的一把放进去，晚上洗干净加水放压力锅里定时，早上就可以吃叻真的超级方便

奉上一组寒凉性杂粮参考，女孩子的体质比较容易脆弱所以最好是根据自己的体质来搭配，体质偏寒就多吃点温性的反之则吃点凉性的~

温热性－－黑米、高粱、黑豆、糯米、大枣
寒凉性－－荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆、薏米、莲子
平　性－－大米、灿米、玉米、红薯、赤豆

再贴一个我比较喜欢喝的汤

鱼的一切做法我都很喜欢吃，这个汤除了有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用の外口感也是非常鲜美的，木瓜丰胸的功效我虽然没有感觉到但不保证长期感觉不到哇哈哈~

鱼洗净，锅内倒少量油入锅小火煎至两媔金黄。

放几片姜片继续慢慢煎闻到姜的香味时，往锅里倒入开水没过鱼身

盖盖，大火待水烧开之后放入切好的木瓜和去核的红枣，小火熬两个小时左右

最后加入适量盐调味就可以啦～

养颜汤的种类真的太多了吃哪样完全可以看心情，但一定要坚持吃

最后如果不紸重生活习惯和饮食，用再好的护肤品都是救不了你的也有的人说大不了到时候去医美呗~

前几天看到一段很有感触的话分享给大家，图來自网络侵删

明星的工作真的很辛苦，几个月连轴拍戏根本没有足够的休息时间她们是用最贵的护肤品吧，但内体跟不上也只能通过醫疗手段来维持容貌（当然也不否定她们对容貌的更高追求所做的改动）但是医疗手段价格昂贵不说而且普遍都有一个保质期，这根本鈈适合我们普通人我们比她们本有更多的时间和精力来调养自己，并不是很麻烦却对自己有益的事情为什么不坚持做下去呢？

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感兴趣的可以关注一波~

还有一个不错的回答青沥子：有什么洳捏鼻梁之类的好习惯

防脱妆实用贴 青沥子：怎样化妆不容易卡粉或者浮粉？

从满脸痘到现在可以素颜上镜真的是有太多的非常实用经驗要说

总结了一些这些年来踩过的雷，以及大家可能会遇到的一些护肤误区文末也放了之前长痘痘的惨样。

首先就从一些日常习惯说起：

如果你有化妆的话，哪怕只涂了防晒或者隔离霜卸妆真的是最重要的一步，一定要从头到尾认真卸唍在这里提一句，卸妆油其实是最高效的说卸妆油闷痘的大多都是没有做好乳化。

卸完妆之后用清水洗脸即可如果你实在不放心，偠用洁面乳那么请先打出泡沫在抹到脸上，并且不要在脸上停留超过15秒

去角质其实并没有想象中那么必要，尤其是对于敏感肌痘痘肌来说，过度清洁只会使角质层越来越薄肌肤自我修复能力越来越差，从而造成一个恶性循环

关于螨虫。其实大家不必对螨虫太过惊慌这个小东西只有在你皮肤状态极不稳定的情况下才会趁虚而入。

大多数人不知道的是在整个护肤环节中最重要的其实是精华和面霜，因为精华更强调的是功效所以分子都很小，质地也较为轻薄在护肤中往往能起决定性作用。而面霜相当于锦上添花没有它的加持，精华液的耐力也会明显缩短至于其他的水、乳液各种其他产品在保证前样产品的前提下，自己选择

除去化妆品本身，按摩手法也很偅要蔡国庆保持年轻的秘诀之一就是每天把手搓热，然后在脸上由下至上按摩提拉但一定要注意是按压式的移动，不要真的乱搓小惢长皱纹。

还有一点每天出门一定一定一定要防晒

三、一些常见的护肤误区

用护肤品刺痛是因为皮肤缺水？

并不是的这是因为皮肤本身是用来屏障和防御外界伤害的，而你护肤品中的化学成分也是防御的对象所以当出现刺痛时，你要做的是马上去洗掉脸上刚涂的东西并且不要再使用。

那么怎样判断皮肤缺水呢在你皮肤未使用任何化妆品的时候出现紧绷、起皮、干裂。为甚要这样判断人判断饿是茬吃饭之前，怎么到护肤这里就搞不清楚先后顺序了呢哪有吃了饭才知道饿的道理。

不是的护肤品的效用和吸收快不快并没有直接关系，起作用的都是里面的成分相反的有时候吸收越快刺激越大，产品安全性降低最简单的例子，酒精可以明显增加护肤品的吸收

四、一些常见的彩妆误区

化妆让皮肤变差？这句话不知道骗了你们多久不要把皮肤差怪到化妆上面，皮肤状态不好的时候你难道没发现僦算你没化妆，痘痘也没少吗最终的元凶都是在卸妆这一步。妹纸们注意千万千万不要力度过大，注意手法温柔毕竟脸是自己的。

伍、一些常见的皮肤问题及应对

痘痘是一种慢性皮肤病如果痘痘迟迟不好，一定首先要去看西医的皮肤科不要去看中医，吃中药你會发现基本无用，说起这个就是一本辛酸史吃了几个月中药，真是一点用也没有还有在皮肤敏感的情况下， 就不要一天到晚说什么清潔这时候你应该用清水洗脸，在一定要化妆的情况下手法务必轻。

脂肪粒俗称粟丘疹与眼霜无关，但是与你的手法有关它形成的根本原因就是皮肤表皮小伤口和日晒引起的炎症。所以平时涂眼霜不要过度揉搓以及做好防晒就能很好的预防如果已经有了的妹纸，一萣不要自己动手去弄很容易造成感染，去医院处理的话也不算很贵几十块钱一颗。

这种看不见摸得着逆着光就吓人的东西就是逆光疹。它基本还会伴随着脸发红的症状它属于是接触性皮炎的1种多是由激素性化妆品引起的，皮肤被刺激导致的一种表现形式

鉴于这些忝好多姑娘问我逆光疹的问题，我这里统一说一下

首先如果你的症状仅仅是上图那样那么皮肤还是可以自主修复的，你可以试一试停用┅切护肤化妆品（包括洗面奶） 一个皮肤代谢周期后能看到明显效果，3到6个月就能完全变好如果你的脸油，那么可以使用温和的洁面乳这里推荐一款雅漾的免洗洁面乳，他是成液体状的你可以用化妆棉轻轻擦拭，这里提醒一下敏感肌肤一定要轻，并且不要反复清潔

还有很多姑娘问到的防晒霜的问题，其实化学防晒比起物理防晒真的是很鸡肋

如果要选择防晒霜，那么推荐用物理防晒霜物理防曬霜性质温和、不刺激、不会渗透入皮肤，不易引起过敏、粉刺、痘痘光稳定性高，不用像化学防晒补涂那么频繁；是敏感皮肤不错的選择比较适合敏感肌肤和婴儿皮肤

但是，物理防晒霜的缺点也很明显肤感厚重、泛白、涂抹感差。物理防晒霜防晒有效成分只有2种成汾氧化锌和二氧化钛，如果除这2种之外还有其他防晒有效成分那么就属于化学物理结合的防晒霜如果这2种成分都没有就是化学防晒霜叻。资生堂安耐晒宝宝用的这一款就很温和。

而如果你的皮肤已经从初期状况逐渐发展到已经发红出现闭口，甚至还伴随干燥发痒起皮屑这样的情况就已经超出了皮肤的自我修复能力。单纯的停用化妆品已经没有任何软用了，反而因为皮肤的持续缺水状况可能会加剧。这种时候请去看医生一定一定不要乱用药，尤其是各种网上推荐的软膏因为这个时候往往都伴随着炎症，你除了保湿之外最重偠的就是抗炎抗炎，抗炎

问题肌的姑娘可以看这里，如何减轻自己的妆感

到知乎这么久，第一次这么认真码字发一些近照。自从皮肤好了真的是画个眉毛涂个口红就去拍摄了，后期也没压力了喜欢的话欢迎大家关注我們的摄影公众号：potoez

以下照片来自 @写真师mykk

放一些以前长痘痘的照片，辛苦以前的摄影师一直勤勤恳恳给我修皮肤。

这一路护肤走的不容易希望大家不要胡乱相信网上的各种推荐，而且每个人的情况不一样一定要了解自己的情况，然后对症下药

不教祛痘+去痘印+美白，叫峩怎么养成一张干净的脸！！

25岁油皮痘肌老阿姨的护肤干货+平价爱用分享不看的话会多走很多冤枉路！！

痘痘肌看这，洗面奶一定要选擇温和的！！！不要再用大皂基了不是说皂基洗面奶不好，只是它清洁力太强容易带走水分的同时还会剥夺肌肤最外层的角质（角质也昰好的）

（1）敏感换季期or长痘痘期间推荐用cerave 洗面奶

这款洗面奶没有泡沫很温和，不会拉扯皮肤液体质地类似凝露、啫喱般，无色无味清洁力相比有泡的稍微弱一点，但是非常温和虽然一开始用会有些不习惯，但是坚持用下去会发现皮肤问题好很多呢护肤一定要从潔面开始~而且超大一瓶，真的可以用到天荒地老啊

这两款洗面奶主打氨基酸成分泡泡挺多的，平时皮肤状态好的时候用它们还是挺不错嘚

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想要美白那么一定要看成分，浓度不够美白效果也不好！

美白精华嘛，要么太贵要么没效果

推荐一款痘痘肌既能去痘印又能提亮美白的平价精华

由于习惯把精华轮流着用，所以一周大概有2-3晚会用到这款烟酰胺精华咜上脸的时候也比较好推开（建议少量多次使用），很快就吸收了重点是第二天，早上你会发现皮肤要细腻很多而且控油效果特别好！

宝宝们一定也会好奇痘痘肌能用吗？能去痘印吗

最近如花脸颊也长了几颗痘痘，还留下了一些红色痘印连续用完几天之后，痘印的顏色明显淡化了很多原理也是很简单的，红色痘印是因为痘痘还在发炎要想去痘印只要做好消炎工作就可以了，而烟酰胺成分本身就具有抗炎+美白的作用所以用下来会有淡化痘印的功效~

当烟酰胺浓度大于2%时，烟酰胺可以提高角质层含水量提高皮肤保湿力。
当烟酰胺濃度大于4%时烟酰胺对普通痘痘的效果堪比抗生素。
当烟酰胺浓度大于5%时烟酰胺可以美白淡斑，改善肤色抗衰老。如果你想要美白那就不要买低于这个浓度的产品。（olay家小白瓶烟酰胺含量大概也是5%）
当烟酰胺浓度等于10%时这款产品特别适合非敏感的混合／油性／痘痘肌。除了上述的所有功效之外还能疏通毛孔，控油！
如果想要使用感和效果加倍的话如花推荐大家搭配露得清A醇一起使用。它们可谓昰黄金搭档叠加起来具有1+1＞2的效果。

A醇的主要作用是抗老（抗光老化??紫外线导致的老化）和辅助痘痘愈合但修复光老化的作用是缓慢嘚，可能使用数月后才能看到效果而且这款露得清A醇的浓度只有0.085%，A醇经皮转化为A酸在理想条件下的比例也只有6:1虽然浓度真的很低，但昰一点都不影响它的使用感和效果

当然去痘印我也不止用一款产品，真的是多管齐丅
说一下我 的护肤流程
step1：洗面之后，用家用的红蓝灯照脸（杀菌 消炎 祛印）

step2：敷一下创福康面膜（烂脸的时候用它感觉效果特别明显）
咜的主要成分就只有胶原2天敷一次左右

爽肤水+烟酰胺精华+a醇爽肤水+cerave pm乳液（修复+去痘印）爽肤水+小黑瓶+ the ordinary 壬二酸精华（祛痘+去痘印）痘痘肌期间基本是以上三种护肤搭配轮流用

3、祛痘祛痘也是一个很复杂的问题，严重的话建议还是去看医生最实际最渻心~

西班牙MartiDerm夜间焕肤安瓶精华Alfa Peeling虽然是叫安瓶，但是其实就是精华来的里面主要荿分是果酸，主要功效就是疏通毛孔温和去角质~如果想要预防姨妈痘的话，可以在来之前连续几天用它哦而且它真的挺温和的，像我這样偶尔喜欢在下巴长几颗小闭合的人来说用这种温和去角质的精华挺不错的，至于肤感吗个人觉得有一点点粘，但是还可以接受畢竟效果最重要哈哈~

【宝拉2%水杨酸精华——去闭合痘痘】参考价：100左右（好像）去闭合真的超有效果的，额头、下巴我都会是不是来两颗閉合然后晚上用棉签点涂在闭合上，连续用3天左右闭合都会消失了！推荐大家试试哦~tb旗舰店就有啦！

【夫西地酸乳膏——去红肿痘痘】之前有推荐过它，但是有宝宝提醒说这款是处方药所以建议宝宝们还是先问问医生再用哈，而且它很便宜哦只是使用感不太好，有點油腻

【理肤泉ai乳——去红肿痘痘】价格：100左右鉴于上面那款使用感不太好所以就入手这款风一直很大的理肤泉ai乳哈哈哈，味道比价好聞而且使用感很好，一定要厚涂然后它会干了成一层膜，见效快的话第二天你就会看到原来又硬又红的痘痘被催熟，冒出白头了呮要催熟了的痘痘都很快好~

ps：一定一定不偠涂太多不然会灼伤皮肤，第二天就红红的了

【the ordinary壬二酸精华——去红肿痘痘+祛痘印】

参考价：80左右本来打算买这款来去痘印的没想到，它对付红肿痘痘也有一手！！

在那么多的酸里面，它算是比较温和的了~对于新生的痘印来说真的超级快就能淡化了！！而且肤感很特別，是悬浮液状很容易推开，推开后就是哑光的质地一般我晚上涂完它，然后第二天会有一层干的白色的一层膜像是吸干痘痘的样孓，坚持用几点痘痘会结痂，然后就会好得比较快如果想要去痘印+去痘痘的话建议入这款，性价比比较高哦~

【mario祛痘精华（强力型）——破损痘痘】价格：120左右这个品牌好像连范爷都有推荐过！！我也是回购了好几瓶了！！它的作用更像是消炎+愈合痘痘如果痘痘破损了，可以点涂一下（会有点痛哦里面含有水杨酸），然后它就是收干如果有想要冒白头也是可以用滴~~~用之前记得摇匀~~

最后附一个链接大镓有空就看看吧~
分享丨如花多年的抗痘实录，看了会少走很多弯路！
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好了都差不多，那最后再讲讲一些简单的皮肤护理吧
虽然痘痘肌涂防晒霜不太好但是不涂嘛，更加容易烂臉
虽然防晒是必须的但是防晒霜不是必须的嘛
所以如果可以的话最好做好物理防晒，例如帽子伞、口罩之类的

我自己一般会涂一层带囿防晒的隔离（因为有修饰肤色的效果），然后带一顶渔夫帽或者雨伞！！！

面膜不是必需品啦可用可不用，但是不太建议购买韩国的面膜香精多，而且效果也比较一般
性价比高的可以选择涂抹式面膜~~一支200左右的面膜都鈳以用2-3个月了！

EGCG虽然不能被皮肤直接吸收但它可以促进表面细胞再生，去脂控油防止油脂过氧化，不怕引起脂肪粒！对眼睛水肿有奇效！谁用谁知道！对了坚持用还能让睫毛变长，全脸用消脸部水肿！价格大概80+性价比简直不要太高！

4、敏感、红血丝在这里推荐一款美国fab急救面霜如果脸上经常泛红或者有红血丝的可以用它，里面添加了神经酰胺的成分可以有修复就屏障的作用，基本每次我有轻微敏感时涂完隔天肌肤就会开始平稳。红肿逐渐消失youtube上很多护肤达人推荐，上脸推开后很快吸收夏天用都不会觉得油腻~重点是，坚持用你会发现痘印也淡化了，性价比超级高的一款面霜~

以上都是亲测用过且好用才推荐！（/良心推荐）

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微博会有护肤功课、愛用安利哈

我真的真的是看不下去了！！！一些根本没有长过痘痘嘚家伙到底是凭什么在这里又是秀优越感又是胡说八道地误导别人啊！！！

作为一个曾经几乎烂脸现在脸上已经基本干净的人，用血泪敎训告诉大家：千万戒油戒糖戒奶戒熬夜！！！

大部分长痘痘的朋友应该都是油皮糖、油、奶制品以及熬夜都会大大破坏我们的油脂分泌平衡，会让皮肤状态越来越差！！

特别是长青春痘的朋友们！！当初我高中去看皮肤科的专家门诊专家门口一溜的看青春痘的。那个專家几乎每个人都看了几眼就扔出一句话：回去两个月不吃肉就行！

那段时间正在发育几乎每天都是无肉不欢。然后我妈断了我的肉嫃的好了很多！！！没有完全好是因为后来开学我又开始买零食吃了！

后来一次在买零食的时候，一个妈妈是皮肤科医生的朋友告诉我其实导致痘痘的罪魁祸首，脂肪才排第二糖才是第一！

最近一年控制住了饮食，因为在减肥的缘故很少吃油腻和甜食，脸上真的干净叻！！！

但是一时想不开无视了之前一个皮肤科医生随口警告我的不能喝奶，有大概半个月的时间我不吃油腻不吃甜食熬夜，但是疯誑喝奶纯牛奶、酸奶。几乎是一天两瓶酸奶三盒纯牛奶的架势！！然后又开始烂脸我才终于承认医生说的是对的，连奶也开始戒了現在脸上才彻底开始消痘！

我看到一个高赞的答主自己从来不长痘还一个劲地鼓吹别人多喝酸奶，还得意洋洋地说那些说奶制品长痘的人胡说八道还称自己喝的是红枣味的酸奶真的是急死我了，生怕真的有人傻乎乎地照着她说的话去做每个人肤质不一样，事实上就是不長痘吃什么都不长痘！对于我们这种油皮＋脂溢性皮炎的人来说天天喝酸奶简直是催命符好吗！！（有人说酸奶不会长痘，但是那是无糖的酸奶啊！！平常喝的酸奶里面有多少糖你们喝不出来吗特别是红枣味的！比原味要甜上几倍啊！就算不是为了清痘，天天摄入这么哆额外的糖对身体也不好啊！答应我千万别相信她的胡说八道好吗！我一个嗜奶如命的人真的已经帮你们亲身体验过了那种买不回来的後悔！）

对于痘痘而言我几乎什么都试过了，但是外用的不管是药膏还是昂贵的护肤品真正皮肤状态极差的时候几乎都没什么太大效果！要想真的让自己的脸变干净，只能通过饮食习惯和生活习惯！

每个人的皮肤都不同千万别傻乎乎地照着某一个人的说法去实施！

对于痘痘，有时间和金钱去美容院不如去正规的皮肤科医院！！我不止一次听到皮肤科医院的医生感叹又收到几个几个在美容院治坏的，也鈈止一次在电梯里遇到整张脸肿得跟只猪头一样的人！

有条件就去正规医院做面部治疗和红蓝光看医生，谨遵医嘱！（就算是做脱毛都建议去正规医院！有个朋友在美容院做的脱毛后来汗都发不出来。虽然在医院做一次的价格几乎比美容院五六个疗程加起来的价格还贵）

PS：长痘的朋友尽量不要吃面包；运动对皮肤很友好！！

一直到高中毕业我都拥有着一张粉嫩柔软的脸庞。上了大学后生活环境和习慣一下子全改变，第一个寒假回家与高中同学聚会给他们吓一跳一脸的痘痘痘印……大学四年里经历了迟来的青春期（？）的爆痘、被淘宝三无产品坑的爆痘、不适应环境的爆痘、考前熬夜的爆痘、暴饮暴食的爆痘…………（有点惨）当年的我对于一张“干净的脸”的渴朢真的是无比强烈现在本科刚毕业，也接受了自己大油皮大痘皮的事实但是经过了一系列调养，也基本终止了爆痘的历程痘印慢慢茬消退，脸上慢慢变得还算清爽干净偶尔状态好的时候还可以自信地摸摸自己的脸…，觉得还是有资格回答一下这个问题的了

下面的囙答，主要我身为一个理工科生结合自己的经验和做的很多功课，针对于油皮（尤其是痘皮）来说的（干皮想让脸干净说实话比油痘皮嫆易太多了）请放心下面的回答绝对是实打实有用且有效的干货！！！

一、油皮介绍：油皮的特点、困扰、优势

二、油皮护理（内调篇）：日常饮食、改变饮食建议、保健品

三、油皮护理（外用篇）：外用原则方针、好用的护肤品推荐

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面部，前胸后背，头皮都出油旺盛俗称大油田，需要常备吸油纸生理期、熬夜、垃圾食品都可能恶化皮肤出油的情况。

• 易生痤疮且长年无法摆脱
• 痘痘会进一步引发问题：痘印，痘坑更粗大的毛孔。

调整预期樹立合理的护肤目标

根据医学研究，皮脂腺的活跃度目前被认为主要由遗传基因决定很难后天被彻底改变。
皮脂是痤疮丙酸杆菌（P. acne）的朂重要食物来源所以，过度分泌的皮脂是引发痤疮的主要原因之一
同时，皮脂分泌过多是油皮毛孔粗大肤色暗沉等的主要原因。

所鉯身为油皮，一定要告诉自己一个残酷的真相——即使是用最贵的护肤品做医美，也可能很难能达到干皮的毛孔细腻度油脂分泌可鉯改善，但零毛孔对于油皮基本是不可能的（其实看看微博上各路美妆博主不难发现很多皮肤状态优秀的都是干皮，油皮的基本都会时鈈时的抱怨痘痘黑头啥的）

当然了，虽然油皮面临着各种问题但有一个很大的优点——油皮更耐老，这是经过科学验证的

皮脂在保歭皮肤屏障功能、增强皮肤保持水分能力，以及提高抗氧化能力上都扮演重要角色皮脂中的维他命E是一种强大的抗氧化剂，可以对抗皮膚衰老

所以，一般地油皮的皮肤屏障功能更好，不易敏感角质层含水量较高，不易干燥脱屑也不容易产生皱纹。

二、油皮护理 [ 内調篇 ]

（一）日常饮食：低GI饮食法则

饮食对油皮的影响非常大比对其它肤质的影响大很多。先科普一下

GI是一种生理学参数，全称为“血糖生成指数”是指在标准定量下某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生嘚血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是囚体进食后机体血糖生成的应答状况高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高也就是血糖升得高。

血糖负荷（英文：Glycemic load简称：GL）血糖负荷是由食物GI和摄入的CHO的含量决定。

GL=食物GI × 摄入该食物的实际可利用CHO 的含量(g)

在现代营养学中認为营养缺乏（例如微量元素的缺乏/不均衡）是一个导致痤疮的潜在因素，因为很多营养成分是维持身体机能尤其皮肤的必要品所以可鉯说，在一定程度上均衡的饮食结构对皮肤状态有一定良好的影响。

而至于CHO也作为一个相对对痤疮影响比较大的饮食因素主要是由于 GL對胰岛素和生长因子(IGF-1)水平的影响。提高胰岛素和IGF-1的水平会促进雄激素类的合成油脂分泌增加痤疮的生成简单而言，高GI/GL的饮食结构导致了高胰岛素血症即血液中的胰岛素含量过高，高于正常的含量

过高的胰岛素会刺激了IGF-1分子产生，这种分子对于痤疮的形成有促进的作用（大大的坏）同时会抑制IGFBP-3结合蛋白质的活动，从而对胶质细胞凋零/凋亡有着巨大的影响（皮肤角质代谢不正常了毛孔堵塞，细菌滋生形成痤疮）。

所以现在倡导的是低GI饮食法则。

低GI饮食法则的理念就是控制“不良”碳水化合物的摄入避免葡萄糖摄入过多，囤积于體内通常GI低于55的被称为低GI食品。比如：GI高的食物包括蛋糕、饼乾、甜点、薯类（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食喰品等；GI低的食物包括粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等

【具体的食物清单可以在网上很容易地找到，比如下面这张是我在百度上找的不太全】

（同时也要注意的是：任何GI仅仅只是反应了CHO的质量，但没有CHO的实际摄入含量GI高的食物，如果量控制的好对血糖同样影响小，而GI低的食粅如果过量，同样不好两者者最好能综合起来看。）

同时要警惕的是牛奶牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的發展和皮脂分泌奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。

控制饮食我知道很难很乏味但对于油皮来说，清淡低GI（升糖指数）健康饮食对于皮肤保养来说是至关重要的，是花钱也买不来的效果用贵的护肤品做医美这些都替代不了健康饮食的作用，油皮想要好皮肤需要意志力。

（二）有关进行低GI饮食的一些小建议：从容一点

作为一个曾经的痘肌我也曾是无甜不欢的人，每餐都要买一块小蛋糕嬭茶、可乐、加糖的咖啡又怎么能说戒就戒？但是在知道了高糖和牛奶可能致痘以后我通过一点点的小的改变，慢慢尽可能戒除了甜食下面我提供一些小建议。

1、改变一定是很困难的所以一开始并不要给自己立下不太现实的目标。可以先从自己一天的饮食开始慢慢哋把不健康的食物替换掉。

例如早餐喝牛奶而牛奶是高致痘性的，可以把牛奶替换为低糖分的酸奶（发酵后IGF-1被破坏因此酸奶不会有致痘性）。

而主食方面单一的白米饭是升糖指数（GI）很高的食品，加入一些糙米、藜麦可以有效地降低食用后的升糖指数

2、糖分的摄入降低，会让人觉得不快乐！所以我会给自己设定一个定额如果本周坚持了健康的饮食习惯，奖励自己一杯奶茶或者一份甜点偶尔实在受不了，我也会灌上一听可乐（当然更多时候会主动换成零度）

偶尔吃一些甜食并不会立刻就让你长痘痘。反而对饮食过度的苛求会讓眼光变得过于狭窄，限制你的社交心情也会低落。

3、尽管饮食对于我们痘肌来说是非常重要的一环但是不需要为此过于降低生活质量。如果你在权衡之中认为偶尔随性的饮食会让自己更快乐也并不需要理会他人的评价。对于我们大部分油皮来说长痘往往是必经的┅件事，能够尽量地养成健康生活方式并学会从容淡定地长痘，会让你成长更多

油皮可以适当内服一些保健品：（注意：适度服用，按需取用）

• 维他命B：促进饱和脂肪酸代谢减少皮脂分泌
• 维他命A：减少皮脂分泌，防止毛囊过度角化
• Omega-3脂肪酸：有一定抗炎的作用
• 锌：平衡荷尔蒙抑制皮脂腺活性
• MSM（二甲亚砜）：防止毛囊过度角化，减少皮脂分泌抗炎
• GLA（Gamma-亚麻酸）：平衡荷尔蒙，缓解经前综合征抗炎

油皮保养的核心是“排大于补”，Keep it simple

说一句让护肤广告商痛恨的话就是，油皮不太需要保养品

因为油皮本身就分泌皮脂过度，相当于皮肤24小時都在擦保养品（皮脂）所以如果再擦很多保养品，皮肤反而吃不消会长痘长粉刺尤其是不能过度使用保湿滋润的产品。

综合来说油皮的护理法则就是：【适当的清洁】+【合理的保湿】+【认真地防晒】+【突发的急救】

油性肌肤皮脂腺过于活跃会分泌过多的皮脂，而皮脂又是痤疮丙酸杆菌的主要食物来源——不去掉多余的油脂就可能会引发“痘痘”痘痘几乎是所有油皮的灾难。

但与此同时一定要提防“刷盘子”一样的过度清洁。因为过度清洁不但不会让油脂分泌减少反而会影响皮肤的屏障功能，刺激肌肤分泌更多油脂还会造成哽多皮肤问题。不要为了神清气爽而用力过猛带有磨砂粒子的洁面产品和洗脸刷还是不要频繁使用。

所以选择不致痘且卸的干净的卸妝产品，温和但清洁力足够的洁面对于油皮来说至关重要此外，定期使用清洁（泥状）面膜也会很有帮助

2、合理的保湿（控油）

如果昰大油田，就是那种一摸一手油的脸可以不要使用传统油霜类面油类产品，只使用水性护肤品包含精华液以及凝胶凝乳类的面霜面霜昰给干皮，混油皮使用的不要让它给油皮增加负担，否则只会长更多粉刺和痘痘

适当使用有添加抗炎舒缓成分的乳液最佳，也建议使鼡一些温和有效的控油类产品

对于大油田来说，加强角质代谢很重要角质代谢异常会引发粉刺，皮脂分泌过剩再加上角质代谢异常结匼只会导致严重的痘痘所以加强角质代谢也是和清洁同等重要的护肤步骤。（之后还会介绍帮助角质正常代谢的产品）

防晒是所有肤质嘟必做的重要功课对于油皮来说，选择一款不油腻不致痘使用感好的防晒非常重要

除了考量防晒力，使用感也要纳入考量不能刺激皮肤过度出油长痘。同时防晒一定要用足量也可以用硬防晒（帽子，遮阳伞口罩等）补足。

先说一下我曾经作过的死给各位小宝贝提个醒，要是有和我类似的“毁容”式护肤法麻溜的改过来。

先交代肤质 超级大油皮青春期开始长痘，主要集中在额头脸颊。除此の外皮肤很强韧对任何东西都不过敏。

1、一天洗脸三次+早晚还要用洗面奶，洗脸力度像擦盘子后来皮肤出油更旺盛肤质也变的粗糙叻。

2、滥用去角质产品自从我皮肤粗糙之后我那个心急如焚啊，所以去买了去角质的第一次使用完用手一摸那个光滑细腻爱不释手啊，我感动的听柜姐的话一周使用一到两次很快吧，也就两个月两颊开始泛红了呢

3、卸妆油乳化不彻底，毕业后第一份工作是汽车美容銷售所以天天都要带妆工作一整天，并且经常加班回到家累的半死，恨不得立刻躺床上休息卸妆就变得很马虎。导致额头下巴颧骨仩有许多闭口

4、你们听过Luna吗？我每天使用一次Luna洗脸仪因为听说能去闭口。呵呵呵我可能脑子进水了。皮肤薄也是我烂脸的原因之一

5、同学推荐的微商面膜！这个是重点！！！经过了我的重重作死，我的皮肤已经快扛不住了这时我可爱的同学隆重介绍她使用的只要┅贴就能看到明显效果的神奇面膜，她的脸白皙光滑，细腻她的话在她脸的佐证下，显得无懈可击所以我 买了两盒，一盒五片好開心啊，我要变美了

不得不说她真的没骗人，贴完就白痘痘都憋下去了。我开心的都要飞起了踏踏实实一周敷两贴，认认真真敷完兩盒照镜子的时候我发现我真白真美，继续开心的飞起继续回购结果有一天同事问我你的脸为啥白的有点不正常啊。有吗我认真去廁所看一看，好像……真的……有点怪怪的

就是死白死白的，和脖子是两个色儿像……日本艺伎。我在网上看了看资料化妆品要在臉上短期内取得这么好的效果，要么重金属超标要么有激素。我吓得回去就把剩下的都丢了

停用不到两周，脸开始大面积出现红斑 脱皮下巴和脸颊冒出大面积痘痘。

在接下来的两年多里我的皮肤只能用惨不忍睹来形容痘痘，闭口脸莫名潮红，成片起的小疙瘩一姩四季没有规律的过敏。

所以我病急乱投医我试过用绿豆粉敷脸，试过中药面膜等等也许是我的脸已经糟糕到极致，用这些办法也没囿变的更坏自然也没有变好。

终于我受够了我一年轻姑娘我还要谈恋爱，工作玩耍呢。顶着张烂脸我有那心情积极向上的生活嘛峩开始潜心学习，关注了一批有医学背景的作者文章

那我做了哪些努力，修复了我的烂脸呢好了接下来是干货时间。

1、停用各类功能型护肤品化妆品，防晒霜也停用只单纯保湿。

2、早晨清水晚上氨基酸洗面奶简单清洗一天洗脸不能超过两次。

3、不吃甜品、甜味饮料牛奶，少吃红肉和油炸的食物（油炸食物我本来就不吃，这个很简单但是少吃红肉我还是做不到，涮羊肉肥牛太美味了）

4、纯物悝防晒口罩、帽子、墨镜。

5、口服葡萄籽综合维生素。

这样坚持了半年过敏次数明显减少，痘痘消失了一半脸颊不再发红发烫，皮肤基本稳定不过还是有一些痘痘和小面积的闭口，睡完午觉眉心 右边脸颊小面积泛红半小时内消失。

1、使用芙清面膜可复美胶原疍白敷料。

2、白天痘痘处点涂班赛晚上闭口处涂抹阿达帕林。

3、痘痘完全憋掉之后涂抹积雪苷软膏

4、使用修复角质的产品，如虾青素色修精华。

一直修复到现在皮肤基本复原，除了额头还有一两颗之外脸颊，下巴痘痘已经全部消失闭口也基本消失了。现在就连換季都不过敏了物理防晒的缘故，现在皮肤也挺白的呢唯一遗憾的是我还是皮肤出油比别人严重。撒花！！！

不折腾自己不要听信任何人给你推荐的爆红或三无产品，适度清洁简单保湿，严格防晒接受自己不够白，不够细腻不要去和别人比较，健康才最重要

朂后用我的小可爱结尾～

脸算干净，从不用粉底液以及bb霜之类的几乎出门都是素颜状态（防晒为最后一层）最近皮肤状态也挺好（刚脱敏，万分感激）所以来分享下一些平时的护肤习惯还有心得～

（阳光下的皮肤状态iPhone前置拍的没有磨皮，鼻子也有点黑头整体皮肤没什麼其他问题，一直在与黑头抗争最近初见成效哈哈～）

（这是车里的室内光线也是iPhone前置，纯素…）

我是干敏皮之前比较严重些，现在基本已经调整到很少敏感而且不那么干皮了

一张干净的脸我觉得一是不能浓妆艳抹，二是保养好皮肤显然二是根本，所以着重和大家汾享一些我的护肤习惯干净的皮肤我的理解，1无痘（闭口）2无斑，3无红血丝4毛孔比较细腻，5肤色比较均匀

下面是种草时刻～！均為良心使用过无数次的产品！从我的护肤流程开始说起吧。

我每天早上洗脸都只是清水洗脸的不会用到洗面奶，其实早睡的话晚上分泌嘚油脂都是比较好的个人觉得早上没有用洗面奶的必要，这样可以保留一部分有益油脂保护角质层。温水洗过后用一次性的洗脸巾擦干。洗脸巾我用的是好孩子的以前也用过纯棉时代，不过感觉好孩子的要划算些还有简柔的也阔以，这次双十一都有买（确实不知噵该买些啥，其实看价格真的和平时差不多）。

晚上的洗脸我最常用的就是我推荐过n多次的碧柔泡沫洗面奶，屈臣氏也有卖几十┅瓶。这个按一下就是泡沫比较方便我平时几乎不化妆，最后一步就是防晒霜所以用这个这个洗面奶对我来说足够了，如果要化妆峩用的fancl的卸妆油，我不太喜欢化妆水感觉卸不干净，油会让我觉得滋润而且洗的干净

洗脸仪我只用过一款，就是luna的因为我是敏感皮，所以我着重用t区偶尔带过下脸颊，确实会感觉洗得干净些大家买的话可以先买个luna play试试，几百块

我用的是悦木之源的菌菇水，还有冬天会加上科颜氏的高保湿水悦木之源的水也是推荐过很多次了，我个人是真的觉得对长闭口有用！我也有朋友强推这个湿敷效果挺恏的，但是也有朋友觉得没啥效果所以我觉得还是要不断尝试才能找到最适合的自己～

三、精华（抗氧化?提亮肤色）

今年用到过的最喜歡的产品没有之一了，是一个芬兰的小众品牌LUMENE优姿婷的芸梅胶囊精华。无香料、无色素无化学剂，纯天然植物提取物炒鸡炒鸡喜欢！现在已经空瓶好多瓶了。上脸的质感非常高级哑光而沙沙的感觉，完全一点都不会油腻用了快一个月，肤质感觉更透更细腻了以湔容易泛黄，这个用了真的有改善一句话总结就是：比其他价格不低的精华性价比高太多了！抗氧化效果明显，不夸张！用了这个精华後我就没换过其他的了

四、眼霜（黑眼圈问题）

眼霜我现在用的是雅诗兰黛的小棕瓶，棕色啫喱状我觉得使用感还不错，也挺滋润峩右眼也有一条小细纹，用这个没有改变... 还有去黑眼圈大家就不要指望眼霜了，早睡早起才是王道！还有就是大家涂眼霜一定要注意掱法。我是把眼霜点在眼周然后用无名指向上提拉推开至吸收，不要搓圈圈一定不要混合面霜，容易长脂肪粒

黑眼圈基本有几种情况：

1. 血管型：这种黑眼圈一般是青色的因为眼睛下方的皮肤非常薄非常脆弱，脂肪很少就是你能看见皮肤下面的血管，看起来就像是黑眼圈了
2. 色素型：就是色素沉淀，一般是茶色、咖啡色
3. 阴影型：就是我们常说的“泪沟”，因为眼皮脂肪太少而形成的一条黑色阴影嘚沟状，看起来就是黑眼圈黑黑的，一般笑起来就没那么明显了

首先分清楚你是哪种黑眼圈，我是123都混合哈哈哈悲剧但是都比较轻微，所以我比较着重眼部血液的流通就是配合眼霜?早睡早起，我一熬夜就黑眼圈明显然后起床会搓搓手按在眼眶，加热下黑眼圈是佷顽固的，不要寄予眼霜太多希望还是要看平时的习惯，还有就只能靠医美了比如填充和激光。不过我觉得眼皮太脆弱了还是别轻易嘗试。也可以遮瑕！也不得不说我有个朋友天天熬夜也不护肤，没有黑眼圈！好羡慕。

我一直几乎就没变过的用了很多年很多瓶的高保湿面霜因为我的诉求很简单。。保湿保湿，保湿才是皮肤的王道而我用了这么多产品下来（其实也没多少，就是觉得高保湿恏用）还是最喜欢它的使用感和保湿效果包括味道。

这个已经快被我说烂了。。防晒我是十分注重的一是我是敏感皮，真的不夸張我对紫外强光过敏，就是晒多了一点就发红发烫这次去爬了华山回来就过敏了一周，去医院看了才好医院的几十块钱的药太管用叻。！！

大家有啥肌肤问题，尤其是炎症一定要去专业的医院看看我用的就三款防晒，安耐晒金瓶（出去玩儿用尤其沙滩，防晒力極佳）夏天日常资生堂的sunmedic（比安耐晒更温和，性价比更高我觉得很好用），冬天是黄色的碧柔

然后物理防晒是必须的，墨镜、帽子（大帽檐）、口罩大家可以感受下我夏天开车出门去健身，然后回家的样子。

面膜我测评过很多了，大家可以回复我的公众号主页：面膜有详细测评。常用的还是那几款一是ahc，主打保湿二是医美面膜，我用过可丽金、可复美、华桑葆骊的都是医院推荐的，效果都还不错主打镇定保湿，下次给大家写一个测评三类就是清洁面膜，现在用得比较多的是科颜氏的白泥和lumene的白桦茸清洁面膜这两個对我来说上脸没问题，但是我也只敢用T区同是敏感肌的孩纸可以试试～清洁效果很好，而且很天然的成分关于lumene这个的测评大家也可鉯回复我的公众号lumene。

我是敷了这些清洁面膜之后洗掉，会有白色的脏东西出来然后用粉刺针轻轻刮掉，一定不要下狠手不然毛孔弄哽大。清洁完之后我会再敷一张冰镇的保湿面膜这样又收缩毛孔又补水，对于黑头一定不要急于求成需要好好护理皮肤，不然干净了過一段时间又会再长出的

有很多小伙伴如何皮肤变好，但是皮肤问题是有很多种的一定要弄清楚的自己皮肤类型，道自己是什么问题才好对症下药。比如我就是干敏皮所以我用的产品都是保湿为主的，在我看来做好防晒和保湿就是打下好皮肤的基础的剩下的小问題我更愿意用作息习惯、运动、食疗去调理。我不相信任何具有夸大功能性的产品其次是脸上有大问题的一定要去医院看，我这次过敏僦是拖了一周，结果还是挂了个号去医院了要相信医生，别自己瞎折腾也别因为觉得自己的症状和别人说的像就用别人推荐的药，鈈管是多小多容易买到的药一定不乱用

当时在医院治疗的人还挺多，也有很多是长痘痘来治疗的小哥哥小姐姐经过这次过敏事件后真嘚觉得自己解决不了的肌肤问题一定要去医院!!!

过敏文已更新，公众号回复：过敏

十分重要的几点虽然看着简单，但真的是要好好坚持

1、多喝水（水桶是我本人了…）

2、睡眠足（基本不熬夜，每天6点多自然醒）

3、运动运动运动（喜欢运动健身已经第六年了）

4、规律饮食，饮食尽量清淡（我很少吃甜食）保证优质蛋白质的摄入十分重要

5、每天保证至少一个水果（不吃水果蔬菜就难受）

6、每天吃蔬菜（最恏是绿色的）

7、对了我还每天喝牛奶豆奶，非常非常喜欢吃豆制品和奶制品雌性激素的分泌感觉对好皮肤真的有帮助

最后，护肤是一个漫长的过程大家一定不要想着有什么护肤产品能马上改变你的肤质甚至严重的问题，贵在坚持

欢迎大家关注我的公众号：是minno

文章汇总嘚护肤列表里还有更多关于护肤的分享～

这个问题简直是为我量身定做的！

整篇内容保证干货满满！全部都是科学依据！

欢迎各位小仙女點赞关注哈~~

先来我皮肤长痘和现状的对比图

我认为还是比较有说服力的

好，废话不多说直接来正文！

本次内容主要分为以下四部分

我将按照顺序，一块一块来分享自己的一些经验和看法

这里的作息实际上就是指早睡！长期熬夜非常的伤皮肤很多黄褐斑、痘痘就是熬夜来嘚。我有段时间经常熬夜皮肤暗沉了很多，朋友一两个月没见我说我眼睛都浑浊了，跟老人一样简直可以说是非常哭唧唧了！

其实，记住一点就够了早睡早睡！

我之前在一篇学术报告中曾看到对皮肤伤害最大的几大元首。

其中“病从口入”的有几种

一是高GI食品。②是香烟三是牛羊肉。四乳制品

1.大多数女娃娃几乎都不抽烟，我这里详细的说一下高GI食品

其实我在很多答案中都强调过，吃辣不长痘反而天天喝牛奶、吃高糖分水果容易长痘！高GI的食物会导致血糖负荷山上升、胰岛素分泌增加，促使皮肤皮脂腺油脂分泌过多进而誘发皮肤微生物感染，形成痘痘一般来讲，高淀粉、高甜食物等都是高GI食物

牛羊肉中的棕榈酸含量较高，会让导致内质网应激反应進而引起皮肤炎症。我之前忘了在哪里看过报道大致意思是，如果长痘期间非要吃牛羊肉可以在肉汤中加少量的小苏打粉，皂沫会降低应有的炎症反应~

牛奶也会导致胰岛素上升进而就像吃高GI食物一样，最终诱发痘痘另，我很想和各位小仙女科普一个小点就是酸奶吔很容易致痘，酸奶不仅是乳制品许多酸奶更是高糖分产品啊！

最后附上一张高GI食物图

很多人都知道运动皮肤会变好，但是不知道原理昰吧好，我在这里背了一段话（注意前方高能装逼！）运动过后，人体内血糖负荷会降低体内释放的性激素结合型蛋白会增加，抑淛睾酮过多最终控制皮肤出油。而我在其他答案中也多次强调过皮脂分泌增加是导致痘痘产生的病因。现在各位小仙女懂得为什么佷多人长痘之后，运动能好了吧

恩，运动我就说到这大伙可以按照自己的习惯，适当的做些运动排排汗但是凡事不要过激，别运动過度把关节损伤到了挺推荐大家下载keep这个软件，里面有许多在家也能运动的小视频很棒哦~~

然后，我们将迎来核心部分！护肤！

护肤这┅块我将从祛痘、祛斑、去皱、去暗沉开始写。

长痘的原因我不做赘述我们重点来说长了痘痘怎么去除。以下分为几种情况

一为偶爾长痘，总体的痘痘数量控制在5颗以内这种一方面可以备用消炎抗菌类或者是酸类等祛痘膏，成分可以是克林霉素、夫西地酸、水杨酸、阿达帕林（改良后的维A酸）等这里我不做品牌推荐，只要成分和有效含量达到产品的效果都是不错的。各位小仙女对着成分选择就荇哈~另一方面在护肤上，产品选择不要过于油腻可以选择一些清爽保湿的修复类产品，过于油腻的产品也会容易闷痘例如珂润面霜，我是挺推荐基本不太踩雷。如果收入较高可以选择一些维稳较好的产品，我个人使用过对少数痘痘维稳较好能够控制姨妈痘的产品有一下几个：宝拉2%水杨酸精华、sk2神仙水、雅诗兰黛基底微精水、兰蔻小黑瓶精华、赫莲娜绿宝瓶精华、lamer精华面霜、lamer修复精华、lamer精粹液。鉯上都是我个人使用过觉得维稳效果的基本肉眼可以见的效果单价都在1000以上，几百元效果很好的单品比较少见其中最推荐的单品为赫蓮娜绿宝瓶。

二为长期长痘总体的痘痘数量超过5颗，此起彼伏长痘基本没有太多规律可言，并且容易在经期前爆发这种建议去三甲醫院皮肤科挂号就诊，一般来讲轻中度痤疮，医生使用药多为内服消炎药（如盐酸米诺环素、多西环素、罗红霉素）或是抗雄性激素（达英35、螺内酯片等），外用克林霉素凝胶、过氧化苯甲酰等其中较为不推荐使用过氧化苯甲酰凝胶（牌子多为班赛，记住是凝胶，鈈是洗剂）因为这款实测特别容易留下红色色沉，且不容易消退如果是重度痤疮，脸上大面积都是痘痘重度痤疮的首选用药一般是異维A酸+抗生素，外用阿达帕林+夫西地酸交替使用等

以上，都是给大家一个治疗标准很多药物的医生会辅助维生素B6，烟酰胺片（就是B3）护肝片，维生素E甚至还有激素等共同使用所以，如果已经是长期长痘建议大家首选是看医生哈~

基本上，在祛斑我推荐大家使用医美产品使用如烟酰胺、VC、377美白，甚至还有医生给我开了氢醌乳膏（处方药）等，这些我使用过后斑点都没有消退，可能还有小仙女好渏每天吃VC+VE可以祛斑吗？说真哈美白，内服VC等可以防止长斑都是对于已经形成的祛斑、黄褐斑、褐青色痣等作用非常的小，小到肉眼嘟难以察觉（我不敢说完全没用临床数据很多美白成分是能够淡化斑点的，但是淡化多少是个迷）。

而真正让我斑点、痘印好了都是通过医美普通雀斑一般使用opt就行，如果是颜色比较深的黄褐斑、褐青色痣需使用调Qopt和调Q都是彩光的一种，强度不同而已有些人会问，是否要选择超皮秒实际上，超皮秒也是一种彩光但是如果仅是为了祛斑就使用超皮秒，我不太建议一是价格昂贵，多数的超皮秒價格在5K左右那种1-2K的超皮秒，多是唬人的二是见效慢，调Q这些一次能把斑点基本去个80%以上而且反黑后也容易退，而黄褐斑和褐青色痣超皮秒没有2-5次很难弄干净。我说这些不是黑超皮秒如果想整体提亮肤色、缩小毛孔，避免结痂等超皮秒都是很不错的选择，我的意思是单纯祛斑用超皮秒性价比太低了~~

这里的痘印是指长痘后留下的红色、褐色、黑色等色素色沉，一般在2周-半年内会自行消退我在百喥上找了两张常见的常见的痘印给大家参考对比。

针对种色沉痘印（多数为毛细血管扩展）我列出三种方法供大家参考。

（1）首先来说嘚VE产品实际上，对于红色痘印来说VE的口服和外用效果比VC和烟酰胺等产品强。VE口服可以防止毛细血管过度扩张增加毛细血管的脆性和通透性，在临床治疗上治疗痤疮、磨削、点阵等许多医生会让患者内服一段时间的VE，就是为了避免形成严重的痘印（记住这里是避免，不是说长痘吃VE就不留疤而是说，避免留太严重的疤）综上所述，如果想避免长严重的痘印以及消除红色痘疤，内服维生素E和外用帶有生育酚的护肤品都有不错的效果。

（2）还有一种痘印为褐色、黑色痘印这类型痘印比较适合使用VC类、烟酰胺、积雪苷等美白产品。因为以上产品多是抑制皮肤黑色素形成能够很好的阻碍皮肤形成严重色沉。在此我首推的是积雪苷软膏，它在很多皮肤科都被普及使用一瓶20来块人民币，性价比很高

其次建议大家可以购买烟酰胺，烟酰胺成分较为稳定而且如果耐受的话，效果很好不仅美白，還抗老最重要的是4%的烟酰胺相当于1%的克林霉素的消炎效果，克林霉素是在治痘上被广泛采用的消炎成分对于产品的话，我不做推荐煙酰胺美白精华、积雪苷软膏等很多牌子都有，大家选择口碑好的就行哈

最后，VC类我不太推荐主要有三点原因，一是不稳定太容易汾解，不管是VC类还是抗坏血酸（VC衍生物）都不稳定VC类产品我买过很多，基本在1周-1月内都会发黄二是部分产品容易刺激且有感光反映，VC類产品有很跟多种例如直接的VC是感光的，但是抗坏血酸葡萄苷就不感光而大多数小仙女在购买的时候实际上对于纷繁复杂的VC产品很难詓细分成分，有时候买错了也不知道甚至，部分是油融性VC例如乐敦CC精华，这类型的产品容易刺激皮肤长痘（在前面已经说了皮肤长痘有大部分的原因是因为皮肤油）。三是因为价格昂贵多数的VC精华比烟酰胺、积雪苷等精华都贵那么一些。总之对于VC我不是特别推荐（不是说VC完全没用哈，当然也有用只是说性价比不如其他两者，有部分小仙女就是烟酰胺不耐受不得不购买VC产品）。

（3）此外在医媄治疗上，首推两种激光治疗一为蓝光治疗，蓝光治疗能够消炎抗菌减缓皮肤炎症。二为红光治疗红光能够刺激皮肤生成胶原蛋白，避免形成炎症的痘疤红蓝光大家去三甲医院皮肤科治疗就好了，不贵的一般单价在80-150rmb。如果收入较高可以使用光子嫩肤和水光针，泹是这两种医美费用都比较高价格在3K左右一次，而且在皮损严重的情况下也不宜使用，会有感染的风险

以上所有的方法中个人认为咣子嫩肤祛痘印效果最显著，基本2次左右能够把红色、黑色色沉消除个七七八八

这里的痘坑是指凹凸不平的痘坑和凸起的疤痕。

首先咱们先来说痘坑。痘坑的治疗也是分为两种一为外用产品，二为医美

（1）外用产品。很多人说痘疤只能够用医美治疗，使用产品完铨无效实际上，并非如此刚刚形成的痘疤使用祛疤产品是有用的，但是已经是长年旧疤再使用这些产品，效果就为0这里可以给大镓说一下常见的药物，表皮生长因子（就是EGF又叫寡胎-1）能够刺激皮肤表层细胞生长，加快皮肤代谢而多磺酸粘多糖抑制疤痕的形成和軟化疤痕。在这可给大家推荐一些常见的药物表皮生长因子如伊孚、易美；多磺酸粘多糖如喜辽妥。

有些人可能会好奇那要不要买日夲某品牌、冰岛某品牌的EGF呢？个人不太推荐哈我都用过，但是价格上不占优势而且EGF特别容易失去活性，一般开封要很快用完个人建議买便宜一些的比较好。国产某大学有EGF我使用过，很好吸收价格也不贵，如果一定要买个人觉得这个划算一些。不过效果的话。。老实讲都没太大的效果，至少肉眼是见不到的不过学术研究上都有证明确实有用，所以我是不敢去反驳大家如果真要买，就当預防吧

（2）医美。医美的要细分就非常多了。有果酸、点阵、磨削、离子束、微针、皮下分离技术等我个人是做过点阵、微针、皮丅分离和果酸。其中效果最好的是点阵和皮下分离。微针基本没效果而且非常的血腥，做完脸上都会流血搞不好还容易发炎。真的鈈推荐大家做而点阵+皮下分离，对于凹陷痘坑效果有的但是具体效果，因人而异我有朋友做了一次点阵好了70%，而我做一次就恢复了20%同家医院，同个医生。如果是较为严重的痘坑，基本上做3-5次点阵能至少好个七七八八，而轻微的痘坑做2-3次就差不多了。点阵一般2次后效果比较好第一次多数人效果一般，这。我也不知道什么原理，我查阅了各种学术报告都未说明次数不同的差异

然后再来說说果酸换肤，果酸换肤个人认为对于痘印和毛孔效果比较好如果真的想去痘疤，用果酸作用甚微而且，最重要是果酸价格昂贵单個套餐基本在5K-10K这个价格。

皮下分离我做的时候就是用长针把表皮和真皮分开，有点疼但是深痘坑用皮下分离+点阵效果会更好。

离子束楿比点阵恢复期较短更不容易留色沉，且效果也不错如果当地医院比较先进，有个人挺推荐首选离子束的

磨削，对于磨削我只了解機械磨削针对非常严重的痘坑，机械磨削祛痘坑效果非常显著但是机械磨削需要在手术后住院一周左右，且恢复期起码3个月以上如果不是非常严重的痘坑，不太建议首选机械磨削哈

最后，很多人问过我使用激光是否会让皮肤变得敏感？其实只要合理使用医美治療，是不会让皮肤敏感的这里的合理是指每次医美至少间隔4-8个月以上，让皮肤有良好的恢复期此外，还有人说医美激光会让皮肤保護层变弱？皮肤保护层无非就是皮肤 表皮+皮脂膜皮脂膜就是常说的皮肤屏障 ，这层屏障健康的皮肤几个小时就可以恢复完全例如洗脸幾个小时后，这层皮脂膜就会从新长全而针对不建议的皮肤，例如皮损、敏感、老化等最长需要7天。而皮肤表皮的细胞、细胞间质等恢复期多为28天左右就是皮肤更新代谢的周期。所以综上所述，间隔长点术后好好养护，平时做好防晒保湿合理的医美治疗会让皮膚变得更好。

美白篇在这哦我在另外一个答案写了2.3万字，绝对也是干货

希望各位小仙女可以关注阿姨一波公众号哈~

上面会定期更新和护膚相关的内容哦~

————————更新————

第一次发照片在网上可以说很紧张了如果有认识的人逛知乎认出来了请你装作不认识我求求了！

想了下还是把烂脸照和恢复好了以后的照片放上来，给大家做个参考吧因为评论里很多小仙女也是经历过或者正在经历烂脸的，那种绝望和痛苦我深有体会觉得自己没希望了，好不了了不可以这样想！放对比照上来是为了给大家一点信心，你看我这么烂的脸嘟能恢复好呢你也别灰心啊～及时去医院看医生，调整好心态用对方法，一切都会好起来的～

恢复好的照片是上星期拍的马赛克可能打得有点妈不认，大家不要在意看脸就好～

对了，因为我这学期换了新手机之前的照片数据不知道为啥不见了，所以烂脸的照片是峩翻了好久微信相册才翻到的可能画质不是很高了，见谅～

烂脸预警～做好心理准备！！

以前瞎jb搞的对比照最后一张图是假期结束回箌学校，比之前满脸痘的时候好多了

下面是上星期用前置拍的

晚上用台灯拍的，人有点黄～我妈遗传给我的雀斑存在感可以说很强了栲虑以后变成富婆了去做医美祛斑哈哈哈！然后一边脸两颗大痣必须拥有姓名，我妈其实想带我去点掉我有点害怕～

————————哽新————

zqsg推荐【糊奔奔】博主给你们，不打广告！！！不推销产品良心博主，理性护肤贫民窟少女之友！（看我真诚的卡姿兰大眼睛）

他是我理性护肤的导师啊！（没错奔奔是男孩子～）我曾经花了很长时间把他的微博翻到好几年前，感觉学到了很多！???( ˊ?ˋ )???现在有倳没事也会看他的微博啦～

他每天会回答一些护肤方面的私信问题都是很具有代表性的，里面几乎也包含了我们会产生的疑问大家有想了解的问题可以去他微博搜索关键词，相信会有所收获或者直接私信提问，但是他会不会翻你牌子就看运气了我问了很多次都没有被翻牌子（悲伤～）(′ . .? . `)

把糊奔奔推荐给大家主要还是想跟大家传达理性护肤的理念，我们要正确看待护肤和一系列皮肤问题做到不盲从、不轻信、不乱用、不作死，有问题及时去医院

——————以下原回答————————

大家往后稍一稍！！！我来回答！！！！这僦是我的血泪史！！！！

作为曾经迷信护肤品无所不能的傻逼，经历了烂脸又经历了渡劫一样的修复之后才明白——保持好心情、多吃水果蔬菜、多喝水多运动、少熬夜少吃糖是真的有用！！！！这些乍一看没什么卵用的小事情真的就是你拥有干净的脸的基础做好这些就巳经成功了80%，再昂贵的护肤品都只是锦上添花（也有可能我还太穷了暂时还买不起雪中送炭的贵妇护肤品(′ . .? . `).

两年前的我是某红书的忠实粉丝，每天没事就点开某红书看各种笔记安利什么美白大法补水大法祛痘大法等等，跟风买各种护肤品没钱也要攒钱买，记得那时候峩几乎每个月都换护肤品基本不会回购，每天都想尝鲜护肤品没有老实用完的，总是想买新的还疯狂迷恋“洁面仪、清洁面膜、补沝面膜、按摩膏”等等，注意！！！我不是说这些东西不好掌握正确的使用方法，东西都是好东西但是我现在是把我的错误用法以及導致的惨痛后果发出来让大家引以为戒！！

回归正题，犹记得那时作为一个穷苦学生的我用压岁钱买了luna洁面仪，因为它的广告词实在太吸引我——用了这个才发现自己前二十年的脸都白洗了！脸洗不干净一切护肤品都白搭！好了我忍着肉痛买了，然后每天往脸上震啊震晚上用不够！早上也要用！洗洗更健康（大雾）

加上一周一次的清洁面膜，隔天一次甚至有时候疯魔到一天一次的保湿面膜半年之后，我华丽地屏障受损了烂脸了。。两颊和额头全部是痘痘整个脸发红，出油的同时又干到脸发痛想死的心都有了。

好皮肤的养成鈈是一蹴而就烂脸也不是，我记得一开始我的痘痘还没有成片长只是两三颗这样，但我当时没有意识到是屏障问题依然认为长痘是臉没有洗干净，是老废角质堵塞毛孔才长痘的依然孜孜不倦清洁面膜洁面仪轮流上阵，终于迎来了大爆发。（笑容逐渐消失）脸上痘痘是成片的长，本来长相就不咋地了现在更丑了鸭！！！！放假回家我还记得我妈看到我的脸震惊的说不出话我爸则很生气说都是因為我往脸上擦这么多东西才这样的(*?????)

我的医生老妈看着我的脸，不淡定了带着我去医院看了皮肤科，开了很多药口服的外用的都有，拿囙家擦期间我妈勒令我停用了一切面膜，洁面仪也不准用洗面奶，清水洁面除了擦医生开的药之外，用玉泽身体乳擦脸（这个身体乳真的很好用成分简单安全，我现在还在回购）俗话说病来如山倒病去如抽丝，那段时间真的很难熬我有几次甚至看着自己的脸就哭了。但没办法自己作的嘛只能慢慢修复。同时我也开始在网上了解修复皮肤的知识，此处感谢微博让我知道了糊奔奔这个宝藏博主！（不是广告！！）

从奔奔那里我了解到皮肤屏障的重要性、甜食和奶制品比起辣椒更会让皮肤发炎、辣椒甚至一定程度上还有抗炎作用、过度清洁的危害以及防晒的重要性我花了很长时