产后饮食的原则是：清淡、营养豐富、易消化 1. 除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳 2.坐月子饮食禁忌的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失产妇在苼产完的三天内身体比较虚弱，通常容易口渴胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物如各种营养粥，既有营养也好下口为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口渐增才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻早晚喝热牛奶，每天吃12个蛋然后慢慢再增加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦囿助于乳汁的分泌 3.产后不宜大补。产妇刚生了宝宝后身体虚弱还要喂孩子，这时家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要補得科学否则营养白白流失，对产妇不利对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤因为容易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此产妇宜喝些有营养的荤汤和素湯，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等以满足母婴对各种营养素的需要。 4.忌不科学的饮食习惯少数地方有一些不科学的饮食习惯，如：产后不吃水果、青菜只吃干菜；产后不吃吊着生长的蔬菜，怕引起子宫脱垂等等。这些不科学的习惯会导致产后营养不良、便秘等影响产後康复也影响婴儿的发育。至于哪种鸡好没有特别好的，只要是正规地方购买的鸡就行了注意别太油腻了，要把表面油撇掉鸡汤里還可以放些挂面或青菜。

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你好 要注意均衡饮食,不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白優质蛋白食物多吃蔬菜水果. 少吃辛辣食物,否则可致腹泻,腹痛等不适症状.另外还要注意不要喝咖啡和茶,防止感冒等.