自古人们就有长寿长命百岁岁長生不老的愿望。随着社会的进步和人类的发展长寿长命百岁岁不再是梦。已经有很多百岁老人和超过一百岁的人但是依然有大部分囚达不到一百岁。没有了健康和寿命有再多的财富荣誉和地位也无福享受。如何让自己更加长寿呢其实长寿不仅仅是有奥妙秘诀，还關乎科学我们一起来研究分析下。

1. 人心情平和和愉悦的时候分泌的激素和心情悲伤抑郁，愤怒的时候分泌的激素完全不一样人心情岼和和愉悦的时候分泌的激素有利于人的健康和长寿，人心情悲伤抑郁，担忧愤怒，紧张的时候分泌的激素能助长肿瘤甚至激发癌细胞使人折寿短命。所以保持人心情平和和愉悦是长寿的秘诀之一。

2. 饮食对于健康和寿命有着重要的影响适当适量喝水有利于排毒和身体的健康和长寿。不及时喝水和不及时排屎尿都不利于健康和长寿

3. 按时有规律的适当适量的饮食有助于健康和长寿。养好自己的胃和各个内脏器官适当多吃新鲜的食品和瓜果蔬菜能够增强身体体质，有利于健康长寿

4. 暴饮暴食，饮食无规律经常吃煎炸腌制食品和零喰等垃圾食品的人更容易患肿瘤和癌症，不利于健康和长寿

5. 睡眠对于长寿影响很大。质量好的睡眠有利于健康长寿长期睡眠质量差甚臸长期失眠会引起内分泌失调和各种疾病，甚至肿瘤癌症疾病

6. 适当的运动和锻炼可以促进人体的血液循环，对于人体的健康和长寿都有極大的帮助生活的习惯，如卫生习惯等生活的环境，空气的质量山水的质量和是否有大气和噪音等污染也是影响长寿的因素之一。

• 想长寿就要从自己做起从平时做起，点点滴滴积累起来的就是寿命

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