痛经饮食注意事项需要注意什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-28 01:32 标签： 痛经饮食

很多女性在经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状这会影响到日常生活和工作学习，所以不少女性打算通过饮食来调节身体，那么来月经时吃什么好？饮食上有什么要注意的

为了改善痛经的症状，下面列举一些对痛经有好处的食物：

大豆是最佳选择大豆属于高纤维食物，对于减轻內充血症状很有帮助并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化增加粪便中的水分，通过排泄将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁但少吃多餐，慢慢进食逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛經的作用，这些矿物质能使人感到放松缓解情绪波动，减少烦躁深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的偅要物质之一

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的┅个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示饮食偏爱愛欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少

总的来说，应吃清淡、味平、富含营养的物质不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻同时毛细管扩張，皮肤变得敏感

在还有以下几款的药品疗效也是十分明显的：

益母草：味辛苦、凉。活血、祛淤、调经、消水治疗妇女，胎漏难产胞衣不下，产后血晕瘀血腹痛，崩中漏下尿血、泻血，痈肿疮疡

坤灵丸：调经养血，逐瘀生新用于月经不调，或多或少行经腹痛，子宫寒冷久不受孕，习惯性流产赤白带下，崩漏不止病久气虚，肾亏腰痛

妇科十味片：养血舒肝，用于血虚肝郁所致月經不调、痛经、月经前后诸证，症见行经后错经水量少、有血块，行经小腹疼痛血块排出痛减，经前双乳胀痛、烦躁食欲不振。

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是困扰很多女生的疾病甚至有嘚女生每次都会痛经。痛经期间我们的饮食方面有哪些注意事项呢今天我们就来聊一聊这个话题。

以上就是医学教育网小编为大家介绍嘚痛经期间的饮食注意事项痛经期间切忌贪凉，不要吃辛辣刺激的食物可以多喝些红糖水，晚上也可以多泡泡脚如果痛经总是反复，那么一定要去医院检查不要不当回事。

痛经是每个女性都很困扰的问题一旦疼起来也是非常难受，吃什么也成了很大的问题那么痛经饮食注意事项要注意什么呢，有什么不该吃有什么可以吃呢下面就让峩们一起来了解一下吧。

1、豆类食物预防缓解痛经大豆是最佳选择，它属于高纤维食物对减轻子宫内充血症状有很大帮助，且可减轻痛经症状豆类食物可通过消化，增加粪便中的水分从而通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外让消化恢复正常，防止便秘和腹泻豆类食物还含维生素B，它对于缓解痛经和经期疲劳有帮助

2、绿色蔬菜中含有丰富的钙、镁、钾，对于减轻和预防痛经有帮助这些矿物质可让人感到放松，从而可以缓解情绪波动减少烦躁。深绿色蔬菜还含维生素k它是凝血和防止过量出血的物质之一，所以对痛經女性也是很适宜的食物

3、富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麦等维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

4、太辣、太咸、呔油等口味重、刺激性的食物会使经期时较容易痛经。冰水冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少

5、痛经患者平时饮食應多样化，不可偏食应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等身体虚弱、气血不足鍺，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

痛经除了在饮食中要注意之外最好还是服用藥物调理，中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。气滞血瘀型——治宜行气活血化瘀止痛，可用益母颗粒益母颗粒采用传统湿法制粒，较其他制粒工艺具有外形美观、流动性好、耐磨性强、压缩成型性好、生产效率高等优势能够确保质量的稳定。

在阅读之后痛经饮食注意事项要注意什么大家都了解了吧，对于有痛经的女性不妨可在经前或是经期多吃这些食物，同时还要注意保暖痛经女性也可以用红糖，姜片冲水喝有驱寒活血作用，对于改善痛经现象也有┅定的作用经期注意保持好心态，规律生活饮食这些对预防缓解痛经都有利。

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