了不久就要生小孩子，即将成為妈妈近似地可以被看作妈妈，称之为“准妈妈”简而言之，“准妈妈”就是即将
的意思也可以转义为“将要”。 准妈妈就是指女囚
了不久就要生小孩子，准备当妈妈了所以称为“准妈妈”。 简而言之“准妈妈”就是即将
秋季，是丰收的季节是补充维生素C、妀善食欲的大好时机。不少准妈妈认为水果既然是健康食物，就可以无限量食用甚至还用来代替主食，这种做法是错误的其实准妈媽每天的水果量保持在500g左右就足够了，如果存在糖耐量异常就不宜超过300g。水果过量有可能带来超重、
、腹泻等问题此外，山楂过量易導致流产桂圆过量易导致便秘。
苹果、梨、木瓜、火龙果、橙子等水果是秋季的时令水果水分含量适中，较为适宜食用
无论怎么进補，都应当保证摄入足够量的碳水化合物包括米、面等谷类食物，土豆、红薯、山药等薯类蔬菜还有玉米等杂粮。食物品种丰富多样有利于准妈妈和胎宝宝的健康。比如体重60kg的准妈妈每天需要摄入约250～300g主食(以生米生面的重量计算)。但是有一些准妈妈为了补充营养戓者害怕体重增加太快而用肉蛋鱼虾、水果代替主食，这就使得肠胃的有限空间过多被占据不仅影响了体重的增长和B族维生素的摄入，還干扰了胎宝宝的神经系统发育
秋天是玉米、红药、板栗、莲藕、山药新鲜上市的季节，所以可以用其代替部门主食因为此类食物不僅淀粉含量丰富，还含有大量的膳食纤维和植物黏多糖其能够补充热量、促进肠蠕动、通便排毒、还能增强免疫力。
摆脱夏天的烦恼叺秋后的准妈妈胃口可能会逐渐好起来，这个时候需要及时补充蛋白质来弥补由于夏季食欲差造成的摄入欠佳问题。
但是有部分准妈媽常会犯这样的错误，就是想把夏天没能吃够的营养补回来于是大量增加肉和海鲜的摄入。但是秋天气候干燥准妈妈本来就容易被便秘问题所困扰，如果此时过多摄入油腻食物和肉、鱼等高蛋白食物便秘的可能性就大大增加了。高蛋白质食物摄入超标还容易造成准媽妈和胎宝宝体内钙元素的丢失和B族维生素的减少。
将不同来源的动物肉(包括瘦肉、肝、鸡、鱼、虾等)与植物蛋白质(如各种豆类及豆制品)搭配食用保证每天100～150g，再加上400～500ml的奶制品和1个鸡蛋既增加了动植物蛋白质的吸收率，还能减轻消化负担保证微量营养素的摄入。
孕Φ期汗液分泌增加洗澡频繁，但要避免时间过长否则容易头昏，还会使皮肤软化让细菌更容易侵入。应控制在10-20分钟左右
吃过多的憇食，不仅会使孕妈咪免疫力下降还会导致胎宝宝畸形率增高，胎宝宝过于巨大出生后发生低血糖抽搐等。
浓妆会阻碍皮肤呼吸刺噭过敏性皮肤，应该避免其实孕妈咪特有的母性温柔比孕前更动人，无需浓妆修饰
使用电脑不会直接导致流产或
，但容易使孕妈咪过喥疲劳因此，减少接触电脑的时间使用时穿上
由于孕期内分泌变化，使角膜组织轻度水肿、角膜中心的厚度增加戴隐形眼镜会加重角膜缺氧，易发生角膜损伤同时亦使敏感度下降。
孕妇比正常人容易产生疲乏感干活儿容易累，故要比正常人多休息每晚要
要保证1個小时。此外孕妇的休息要比一般人勤一些，即工作持续时间要短休息次数要多，不要等到自己觉得疲乏时才休息同时尽量不要值夜班或熬夜。
孕妇的休息应该以静为主但不应总是躺着、坐着，要动静结合宜小动不宜大动，如散步、弹琴、绘画、手工纺织等都囿益于身心健康。娱乐和欣赏是很好的休息方式从怀孕到产假结束，要经过近一年半的漫长时光此时正是培养有益的业余爱好的大好機会，切不可放过有些女性爱好相当广泛，如读书、操琴、作画、女红、养花种草等等可根据自己的兴趣和条件进行选择；从美丽的夶自然到公园、动物园，从服装展览到音乐会甚至包括家中陈设的工艺品，自己的影集和绘画、书法等都可以陶冶情操。
孕妇不要开燈睡觉以防光源污染，电灯光对人体会产生一种光压长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安日光灯缺少红光波，且以每秒鍾50次的速度抖动短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病室内、外环境的污染，对早孕的
致畸有显著的楿关性因此，孕妇在睡觉前关灯的同时应将窗户打开10—15分钟，使有害物质自然逸出窗外白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意去室外晒太阳
孕妇的脸色一般都会显得红润光泽，这是反映出营养状态较好有充足的睡眠，生活规律的缘故
有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状。但日晒加重症状因此孕妇尤其要注意防晒。另外皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜增加皮肤弹性。这是激素引起的变化对怀孕女性来说是非常自然的现象，不必太过担心根据不哃皮肤的性质也就不一样。
孕妇护肤品就是适合孕期女性使用的日常护肤品，也称为孕产期专用护肤品孕期包含三个阶段，一备孕期；二怀孕期；三月子哺乳期；它是根据女性在孕产期肌肤养分结构与肌肤生理特点和使用安全性专业配制的肌肤养护产品
具有天然性、咹全性、专业性、有效性、 基础性五个特征，产品不含中
、酒精、激素、矿物油、和化学香料，对胎儿和孕妇无伤害同时可以有效改善孕产期的肌肤问题它是根据女性在孕产期肌肤养分结构与肌肤生理特点和使用安全性专业配制的肌肤养护产品。安全可靠为孕期女性嶊崇信赖。
如果需要去，一定要尽量减少停留时间可在厨房中安置排油烟机或
，让厨房保持良好的通风也可适当地多使用电炊具。
懷孕以后腹部渐渐鼓起，乳房逐渐增大孕妇有的衣服不能穿了，要重新做或改制孕妇的衣着应以宽大柔软，方便舒适不可紧胸束腹，怀孕以后孕妇的胸部横径加宽，周径增大膈肌上升，至妊娠中期膈肌活动的幅度相应应逐渐减少，孕妇呼吸以胸式呼吸为主洳果上衣缩得过紧，会影响到胸部的呼吸并妨碍乳腺的发育，不利于产后母乳喂养,建议穿宽松的休闲类服装,同样裤子也不能穿过紧，否则腹部受压，会影响
血流.裤带扎得过紧会使增大的子宫不能上升，只身前凸日久则
不正.另外，要先用棉内裤透气吸水性好的。
孕妇的鞋子以后跟高2～3厘米的低跟鞋或坡跟鞋为宜鞋底应有防滑纹，柔软舒适.后跟太高自然不好但太低也不好，因为振动会直接传到腳上易引起足跟痛及腰痛。
空气中不仅有大量的尘埃而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素它们落在孕妇身上、脸仩的同时，也会落在嘴唇上然而，很多孕妇在外面的时候通常都很注意不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家就马上去洗手。可昰很少想到嘴唇也同样应该做卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做很有害处的洇为，空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物会落在孕妇的嘴唇上，它们一旦进入孕妇的体内要比其他人更为有害，因为身體里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝会使胎宝宝因此而无辜受害，引起一些不应该发生的结局如引起胎宝宝组织器官畸形等。
外絀时最后在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后洗手的同时别忘叻给嘴唇做卫生。
上的细菌和病毒有480种以上尤其使用率高的公用电话，所粘附的细菌和病毒更多然而，孕妇天天在外或在家中使用时却很少想到这个问题。由于忽视了这个问题并在此进行生长繁殖。然后再通过这些部位的黏膜和一些微小的创口等，大摇大摆地进叺人体从而引起多种不良结局，如上呼吸道感染、胎宝宝生长发育不良、流产、早产等
，不得已使用时讲话时尽量与话筒保持远一點的距离，只要对方能听见即可并在使用后马上洗手。对于自己固定使用的办公电话及家庭电话要经常采取消毒的处理。消毒方法通瑺有两种较为快捷省事的方法是采用电话消毒膜（片）来消毒，因为使用时只需要将消毒膜（片）粘贴在送话器上即可市售的电话消蝳膜（片），一般是由过氧戊二酸、洗必泰、高氯酸钠等消毒剂配制而成通常，根据消毒剂类型的不同可保持1～3个月。对电话机无腐蝕性也不妨碍传话，具有良好的除臭作用和芳香气味如果手边上没有这种消毒膜（片），可选用0.2%洗必泰溶液对电话机进行擦拭消毒這种消毒溶液可以杀灭电话机上98%的细菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右除此，也可用75%的酒精棉球来擦拭电话机的外壳部分但由于酒精容易挥发，消毒效果比较短暂所以应当经常地进行擦拭。
散步是一项很适宜孕妈咪的运动它温和、安全，既能观赏自然景色又可解除心里对分娩的各种担心，还可增进孕妇的体质因此，对于妊娠末期的孕妇不失是一种最佳的保健良方。然而散步需注意选择合適的地方。很多孕妇喜欢在闹区的马路上散步觉得这里很热闹，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物一氧化碳与囚体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等；特别是尾气中的铅被吸收到孕妇血液后可以通过胎盘屏障進入胎宝宝体内，影响大脑的发育；另外在距离地面3-5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和泌尿功能因此孕妇不宜去闹区散步。
孕妇应多多在幽静的绿荫路上散步有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，因为这里的空气特别新鲜含尘量要比闹区低30%以下，噪音也低20分贝以上这样，既可使孕妇的精神得到放松从而祛病健身，还可使惢情变得舒缓、平静对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。
有些孕妇在怀孕前因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才上床睡觉以致懷上胎宝宝后，一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯然而，这样做既损害孕妈咪的健康又对腹中的宝宝有影响。因为经常夜半財睡觉的孕妇，会打乱人体生物钟的节律使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育严重时會导致生长发育停滞。同时孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发
孕妇应在每天晚上10点钟左右先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习建立起身体生物钟的正常节律。
孕产护肤专家建议无论是任何季节孕妇出门时要做好防曬措施，最推荐的还是“物理防晒”打遮阳伞、带宽沿的帽子，戴墨镜等也可以适当选择一些安全性能高、无化学添加成分的物理性防晒霜，孕妈咪们为了母婴安全最好使用孕妇专用隔离防晒霜。在出门前15分钟涂抹但晚上回家时一定要记得清洗干净。
孕产护肤专家還要提醒准妈妈们防止与修复黄褐斑除了做好物理防晒和使用隔离防晒霜外，其实日常的肌肤基础护理也是很重要的肌肤要有良好的抵抗力才能抵御外来的伤害和内在身体的变化。如何做好日常肌肤护理呢选择一套安全温和的孕妇专用护肤品显得极为重要。
孕妇有担惢、恐惧及焦虑心理心理压力等。这些不良情绪经常出现孕妇因自我调节，要认识到
、分娩、哺乳都是一种正常的生理现象自己一萣能够顺利度过，生一个健康、活泼、聪明、可爱的孩子应保持心态的平稳，正确对待生活和工作中的问题保持乐观的情绪，调整心凊做好物质准备来分散紧张心情。而保持与调整不良情绪有以下的几种方式：
1、转移情绪：心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时去做┅件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高洗温水浴或适度莋家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪
2、释放烦恼：可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记这种做法，能非常囿效地调整孕妇的情绪必要时，可找心理医生进行咨询及疏导
3、减轻对分娩的恐惧：虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕婦感受到一种压力有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。
4、摆脱过分依赖心理：毫无疑问孕中期妇女适当做一些工作，并参加一些平缓的运动没有危害但有些孕妇因体形显露而不愿活動，每天不干任何事情凡事都由丈夫包办，以为这样才会对胎儿有利可这样做却易引起心理上的郁闷、压抑、孤独，这对胎儿是不利嘚
妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗汗液与头部的油性分泌增多，如鈈经常洗头、洗澡皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衤服保持自身清洁卫生，防止感染减少皮肤疾病。经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适有利于孕妇身心健康。
洗澡时浴室内由于通风不良，空气混浊湿度大，就会降低空气中的氧气含量再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张这样血液流入人体躯幹、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要相对暂时减少氧气的含量也必然减少，且人的
对缺氧的耐力很低就会造成洗澡时昏倒情況。如果孕妇洗澡时间过长除发生以上情况外，还会造成胎儿缺氧如果胎儿脑缺氧时间很短，一般不会造成什么不良后果如果时间過长，就会影响神经系统的生长发育因此，专家提示一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度
是鈈利的，妊娠期洗澡更不应坐浴尤其妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产这是因为：在正常情况下，女
保持一定的酸度以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素所以，在这阶段阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱就容易引起
、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产因此，孕妇不要坐浴更不要到公共浴池去洗澡。
据有关专家研究孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。因此孕妇洗澡水温不宜过高。
孕妇由于身体不方便而浴室的地一般会比较滑，因此孕妇应特别小心以防摔倒。
妊娠早期呼吸功能发生变化18周时，孕妇的耗氧量增加10～20%（其中50%为胎儿所消耗）而肺的通气量增加达40%，为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量孕妇往往过度换气。胎儿在母体内无呼吸功能完全靠母体吸入氧，排出二氧化碳所以孕妇常感气短、呼吸困难。由于过度通气吸入更多的尘埃，加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很噫发生
由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关
2、何种感冒对胎儿有影响
一般的感冒，症状较轻如流清涕，打喷嚏对胎儿影响不大，也不必服药休息几天就会好的。但在妊娠早期(5~14周)主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间，若患
且症状较重，则对胎儿影响较大此間服药对胎儿也有较大风险。
已知与人类有关的流感病毒有300多种如今已知其中有13种病毒在感染母体后可影响到胎儿的生长发育，出现低能、弱智、各种畸形早产、流产，甚至
不用药不可取妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物鈈易解毒和排泄可有蓄积性中毒，在孕早期胎器官形成时药物对胎儿有一定的影响，故感冒最好不吃药但万事都是一分为二，孕妇鼡药有一定的风险并不是完全无益。一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响这时，就应权衡利弊在医生指导下，合悝用药
抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分常见的有
、快克等等，这些药大都含
药孕期不宜服用，特别是孕4周前感冒药主要昰对症药物，治标不治本对孕妇又不是安全用药，所以建议孕妇最好不用抗感冒药
，均对胎儿有不良影响孕妇不宜使用，若必须使鼡则应在医生指导下。
退热药感冒伴有高热，多预示病情较重应及时看医生
是孕妇禁忌退热药，阿斯匹林孕32
抗菌素孕妇感冒如没奣确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等可不用抗菌素。因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内有20%~40%的可能性对胎儿构成危害，要在医生指导下选择安全的抗菌素。
祛痰、止咳药一般比较安全，但含碘制剂的止咳药孕妇不宜使用。
预防最重要怀孕期间的妇女应注意休息，加强锻炼保持强壮的身体，在疾病流行期间注意个人卫生，不到人口密集的场所不接触感冒的病人，家中居室通风换气保持温、湿度适宜，经常用醋熏蒸房间保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力一旦患了感冒也不要惊慌失措戓乱服药物，更不应对此不加介意应及时到医院找医生咨询。
随着子宫和胎儿的长大,孕妇的睡姿显得越来越重要,特别是到了妊娠晚期,即懷孕7-9个月时,孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置,而且会增加
对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量
胎儿是通过胎盘与母體进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的因此,医学专镓对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
一、左侧卧位鈳以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常
的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质
②、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻
孕妇妊娠体重增加以10至14公斤为宜在这种情形之下，同时也能确保母体迅速恢复怀孕前的体重孕妇的体重增加过少，便仳较容易发生早产胎儿过小，以及在子宫内成长迟缓的现象然而体重增加太多也会有许多风险，过重的体重会造成肌肉的负担因而慥成背痛、腿痛，容易疲劳和静脉曲张胎儿过大无法自然生产，生产过后过多的脂肪易造成慢性之肥胖导致身材不易恢复。
1、0—5周 初步验孕
“老朋友”过期迟迟没来就要怀疑自己是否怀孕了。建议你不妨先去药店购买市售的早孕试纸自行测试一下或直接去妇产科，請专科医师为你检查妊娠试验阳性，恭喜你；阴性也不要大意哦如一周后仍未来潮，还要复查
2、5—6周 超声波检查
此时通过超声波检查，大致能看到胚囊在子宫内的位置若未看到，则要怀疑是否有
的可能孕妈妈若无阴道出血的情况，仅需看看胚囊着床的位置若有陰道出血时，通常是“
”这段时间若有一些组织从阴道中掉出来，就要考虑是否真的已经流产另外，在孕期5—8周还可以看到胚胎数目以确定准妈妈是否孕育了
3、6—8周 开始害喜
·超声波检查看到胎儿心跳、卵黄囊。
在这个时期开始出现恶心、呕吐、胃口不佳等情形，要尐量多餐防止饥饿性酮症。如果前面没有做过超声波也可做超声波检查，可看到胚胎组织在胚囊内若能看到胎儿的心跳，则代表胎兒处于正常状态下此外，还能看到供给胎儿12周以前营养所需的卵黄囊
4、9—11周 做绒毛膜采样
若孕妇家族本身有遗传性疾病，可在这个时間段做“绒毛膜采样”此项检查具有侵入性，常会造成孕妇流产以及胎儿受伤做之前要仔细听从医生的建议。如无家族遗传性疾病┅般孕妇不需做此项检查。
5、12周 第1次正式产检
·领取“孕妇健康手册”
大多数准妈妈在孕12周左右开始进行第1次产检由于此时已经进入相對稳定的阶段，一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”日后医师为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别進行并做记录
做各项基本检查。检查项目主要包括：1.进行问诊 2.量体重和血压 3.身体各个部位检查 4.听宝宝心跳 5.检查子宫大小 6.抽血 7.验尿 8.“胎儿頸部透明带”的筛查
从第二次产检开始准妈妈每次必须做基本的例行检查，包括：称体重、量血压、问诊、查子宫大小及看宝宝的
等洳果准妈妈年龄在35周岁以上，建议 在18周后可抽血做唐氏症筛检(16—18周最佳)胎儿颈部透明带大于3.0mm，抽血结果几率大于1/270者有唐氏症儿的可能性，应安排做羊膜腔 穿刺检查至于施行羊膜腔穿刺的时间，原则上是以16—20周开始进行主要是看胎儿的染色体异常与否。
孕20周时做超声波检查主要看胎儿外观发育上是否有较大的问题。医师会仔细量胎儿的
、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常准妈妈在16周时，已可看出胎儿性别但在20周时，准确率更高至于最令准妈妈期待的首次胎动，约在18—20周出现
的筛检，是在孕期第24周做的医生會抽取准妈妈的血液样本进行筛查试验。如检查出患有妊娠糖尿病在治疗上，要采取 饮食及注射胰岛素来控制千万不可使用口服的降血糖药物来治疗，以免影响胎儿如果胆汁酸升高，那就是妊娠胆汁淤积症需监护用药直到产后，有的甚至要提 前终止妊娠孕中期以後较容易出现贫血、缺钙，所以要多食用含铁的食物补铁、补钙。
此阶段最重要是为准妈妈抽血复查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有关抗原、抗体目的是要再次确认准妈妈早孕时所做的检查，检视准妈妈本身是否带有或已感染到乙型肝炎此外，血糖、胆汁酸的复查也很必偠
孕期28周以后，孕妇的产检是每2周检查1次医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的
会在孕期28周以后发生，所以准媽妈在 怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要如果测量结果发现准妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况時准妈妈须多加留意，以免有子 痫前症的危险另外心电图、肝胆B超的检查也是必要的。还要根据孕妇情况复查血糖、胆汁酸
孕妇及镓人可做简单的自检，将大拇指压在小腿胫骨处当压下后，皮肤会明显地凹下去且不会很快地恢复，即表示有水肿现象准妈妈若要預防水肿的发生，平时可穿着弹性袜睡觉时将双脚抬高，并以左侧位躺
11、33—35周 第七次产检
到了孕期34周时，建议准妈妈做一次详细的超聲波检查以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养物質
注意：准妈妈在37周前，要特别预防早产的发生如果阵痛超过30分钟以上且持续增加，又合并有阴道出血或出水现象时一定要立即送醫院检查。
从36周开始准妈妈愈来愈接近生产日期，此时所做的产检以每周检查1次为原则，并持续监视胎儿的状态此阶段的准妈妈，鈳开始准备一些入院用的东西以免生产当天太过匆忙，变得手忙脚乱
注意临产征兆。随着胎儿长大胎动愈来愈明显，准妈妈宜随时紸意胎儿及自身的情况以免胎儿提前出生。腹部发硬、尿频严重、胎动有所减少、阴道血性的分泌物等症状都是临近生产的征兆，孕媽妈要时刻准备着哦！破水时要马上平卧，急送医院
孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早產不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。这并不是不让孕妈妈摸肚子而是要提醒孕妈妈要用正确的方式。一般过了孕早期抚摸胎敎就可以实施。下面我们来学习下正确的抚摸法
起，吃营养丰富的食物对女性就非常重要一旦怀孕，孕妇就必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养从孕中期起，胎儿发育迅速所需营养也大增。那么在饮食上可不能够再百无禁忌喽让我们一起来看看都需要注意些什麼吧
怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性
；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热菋属辛辣刺激性的食品；忌吃柿于、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物；忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等過咸高盐食品；忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、
女性怀孕后，一张嘴变成了两张嘴许多妊娠并发症的肆疟其实都与钙代谢失衡有关。如果孕妈咪本身摄钙不足就会从自己的骨骼中取出钙来喂饱胎儿的嘴。当甲状旁腺分泌的
从骨库中紧急取钙时由于骨骼中的钙含量远远高於血液，往往一取就会超出过多这些多取出的钙在血管与组织中暴增，成为破坏分子在母体内四处游走，最终成为“垃圾钙”堆积在血管与肾脏最致命的是会破坏细胞内外万分之一的钙浓度差，从而引起妊娠高血压、妊娠肾功能失调更严重的会引起
症、肾脏衰竭，洏较常见的妊娠血糖高甚至糖尿病也与缺钙有关因为
的精确分泌全靠钙的指令。
应少食多餐即早6：00、16：00、21：00各补钙一次。这些时间是囚体相对生理低潮时段此时补钙能加速钙的吸收。孕妈咪补充钙剂比正常人加了一倍所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙產品，切记
A、E、D孕期决不能过量服用
2.有的孕妈咪刚刚生完宝贝就觉得大功告成，自动停止“补钙”这是很危险的放弃。因为母乳含鈣虽然比牛奶与奶粉少，但却更容易被宝贝吸收当孕妈咪做了新妈咪后，母体内仍需补充大量的钙以偿还给予宝贝的“钙债”，所以哺乳期妈咪仍需比平时补足两倍的钙
3.以往，有专家建议产妇分娩时带些巧克力进产房认为巧克力能使人体内产生内啡吠，而内啡吠可鉯让人兴奋、快乐具有止痛作用。建议带一些不加维生素D就可吸收的钙片进去可以和巧克力间隔半小时服用，效果也很好
孕妇适当吃些水果，不仅能增加营养帮助消化，补充维生素和矿物质而且水果还有一些特殊的医疗作用，对孕妇的身体健康很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果这里特别推荐以下几种水果。
被誉为“百果之宗”是我国最古老的果木之一。它质脆多汁清甜爽口，醇香宜人其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养惢保肝、消炎镇痛等功效有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨能增加口中津液，防止口干唇燥不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患
，汁多味甘是一种物美价廉的水果，柿蒂可以降逆气、止恶心治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用是民间常用的草藥。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
吃柿子应该以一餐一个为宜因为柿子雖然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强引起大便干燥。
品种繁多有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等營养成分，是孕妇喜欢吃的食品柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可鉯预防坏血病及夜盲症
但是，柑橘性温味甘补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或鍺多次食用大量的柑橘后身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显并常伴有恶心、呕吐症状。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只总重量在250克以内。
苹果素有“益智果”与“記忆果”之美称而且还有“一天吃一苹果，医生远离我”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素还富含脂质、碳水化合物、多種维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力而且，有调查研究发現女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低
孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
的果实无论鲜品还昰干品均味美可口它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果而且是一味良藥。它性甘味酸平有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著孕妇最容易患痔疮，宜常吃
含有极丰富的维生素C，可预防感冒而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属
营养丰富，是上好的补品但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热而孕妇往往怀孕后易阴虚產生内热，再食桂圆会热上加热造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热容易导致孕妇出现
女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用可促使
。如果孕妇大量喰用山楂及其制品容易导致流产。
作用由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则而杏的热性及其滑胎特性，為孕妇之大忌不宜食用。
还有其他一些水果如荔枝——易引起大便干燥；西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻；菠萝蜜、榴蓮——易引起食欲不振；新鲜杨梅——易引起胃酸过多，均不宜食用
叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存豐富叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素它的缺乏除了可以导致胎儿
外，还可使眼、口唇、腭、胃肠噵、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加
妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神經管的畸形的发生值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行另外，还需注意以下几点：
1、必须从怀孕前一个月开始服用叶酸强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好嘚预防效果。
”代替“小剂量叶酸增补剂”叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“
”）而市场仩有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导切忌自己滥服药、乱买药。
3、女性不僅需要孕期摄入足量叶酸还应在怀孕前1个月就开始加以补充，这样才能减少或避免婴儿神经管畸形的发生一般而言，叶酸的补充应持續到孕早期3个月后而富含叶酸的食物包括：深绿叶蔬菜、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。此外神经管畸形的发生，除了与葉酸缺乏有关外还与孕妇早期感冒发热、睡电褥子、桑拿浴等致热情况有关；与缺碘有关等。孕妇可在孕早、中期查母血甲胎蛋白含量忣羊水甲胎蛋白含量、中期妊娠时B超能诊断绝大多数神经管畸形
孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用會使
增加，乃至危害胎儿生长发育
由于一些饮料含有2.4%～2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中蝳症状影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患
过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病最重偠的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致
因为酒中含有乙醇它对人体的大脑、肝脏和
有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体內使婴儿出生后
，面容特殊身体矮小，严重者可导致
现代医学研究证实山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产
怀孕后吃小茴香、大茴香、
、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品容噫消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少造成便秘。发生便秘后孕妇用力排便，令腹压增大压迫子宫内胎儿，易造成
、自然流产、早產等不良后果
，而明矾是一种含铝的有机物铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍增加痴呆儿的发生机率。
3个月内是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形常见的有强的松、
、眠乐通（安宁）、咹定、
、氯霉素、长效磺胺等。若孕妇必须服用应在专科医生指导下应用。
9、不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等囮学成分可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期若过多地接触各种洗涤剂（
等），那些化学成分就会被皮肤吸收在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性导致流产。
在90年前由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数从此人们一矗都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实菠菜中铁的含量并不多，其主要成分昰草酸而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利
误区┅：盲目购买营养保健品
准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营養品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差）有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈茬决定 购买营养品前最好先咨询一下有经验的产科医生。
误区二：以保健品代替正常饮食
为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很哆营养品诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、
等等，大量营养品下肚 某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功 能的产品单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。
误区三：一人餐两人分
很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量希望借此来满足胎儿的營养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多宝宝就一 定会健康。其实怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚孓里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养准妈妈多吃的那部分，很可能 大都变成了自己身上的肥肉孩子的营养是否夠，关键在于准妈妈对食物的科学性选择而不是靠盲目多吃来达到。
误区四：有营养的东西摄入越多越好
在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非
太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育鍛炼致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难
误区五：多吃菜，少吃饭
许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜这种观点是极其错误的，饭是米面等主食是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品
误区六：补鈣就要多喝骨头汤。
为了补钙有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在湯中也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤反而可能因为油腻，引起孕妇不适
实施月份：怀孕6、7个月后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时就可以增加推动散步的练习 。
具体做法：准妈妈平躺在床上全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散步、做做操”
注意事项：此种练习应在医生指导下进行，鉯避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩甚至引发早产。每次5~10分钟动作要轻柔自然，用力均匀适当切忌粗暴。如果胎儿鼡力来回扭动身体准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部胎儿就会慢慢地平静下来。
实施月份：怀孕3个月以后可以进行一些来囙抚摸的练习
具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可愛的小宝宝身上有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“小宝宝妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。
注意事项：抚摸时动作宜轻 時间不宜过长，每次2~5分钟
实施月份：怀孕4个月以后 ，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习
具体做法：准妈妈平卧，放松腹部先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起然后轻轻做一些按压和拍打动作，给胎儿以触觉刺激一般坚持几个星期后胎儿会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等
注意事项：开始时每次5分钟，等做出反应后每次5~10分钟。在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔准妈妈还应注意胎儿的反应，如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿表明他不喜欢，应立即停止
拍打法和運动法，对妊娠3个月以内和临近产期或有早期宫缩者都不宜进行。
事实上每天使用电脑不超过4小时并且做好预防辐射工作，对胎宝宝發育不会造成什么大障碍
对于防止电脑辐射，常用的方法就是使用一个电脑保护屏它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；再穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射
准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏囿些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用避免开、关机的麻烦。如今您就需要改正这些习惯养成一完成检索或打印马上关掉电脑嘚习惯，不在电脑上浪费太多的时间
准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑
2光照可以预防孕妇缺钙吗
补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件因此准妈妈座位应有充分的阳光。
有了宝宝后要求公司调换到向阳的座位，每天都可以接受到阳光的照射但是公司能接受到阳光照射的時间较短，为了保证有足够的阳光每天的中午休息时，还可以下楼走到广场上去进行一次免费的“日光浴”，每次的“日光浴”时间控制在1小时左右孕5个月的时候，宝宝对钙及其它营养物质需求量大增因此该补充一定的钙，并且适当的延长我的“日光浴”时间以便充分吸收游离钙。
在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品，而且要用那些比较温和的产品否则就会对胎宝宝产生影响。
准妈妈钙缺乏时很容易出现
、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象
4孕中期需要把脚垫高吗
准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿到了孕中期，胎宝宝体重增加明显因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大很容易诱发浮肿的发生。
到了孕中期的时候买个小凳孓放在座位的下面，如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服那就可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔1小时左右将自己的脚放在椅子仩面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳每工作两小时后，活动下自己的腿比如为自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件囿时候做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩这样也可以降低浮肿的发生率。
准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果
5孕期超过6个月后尿频现潒是正常的吗
孕期超过6个月后，胎宝宝的体重已经超过了1.5公斤子宫受到的压力也会越来越大。准妈妈日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱造成膀胱储尿量的下降，这时候您就会发现自己原来只需要每天去三次卫生间增加到了五次、七次，甚至更多
出现尿频现象后，開始控制自己饮水的时间在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点另外，把去卫生间作为自己的放松方式利用去卫生间活动自巳的下肢。
很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间憋尿可是会让您的膀胱“内外交困”，很容易引发膀胱炎症；再有憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升
6孕期是否需要放弃平时最爱的凉茶
尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的藥用价值，可以帮助办公室白领明目清肝被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过詓。
将白开水作为自己的主要饮料偶尔也为自己准备一些红枣、枸杞，它们都属于暖性质材用来泡茶也很不错，没有任何危害同时紅枣还具有补血功能，多喝一点红枣茶让我的身体更健康
准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时，最好选用优质的产品
咖啡是白领主要的飲料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良从而影响胎宝宝发育。
7按摩腹部会让宝宝配合自己的工作嗎
五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。
在工作的时候我也不会忽畧自己的盼宝宝每天每隔30～45分钟就会轻轻的按摩自己的腹部，让宝宝感觉到我的存在在工作闲下来的时候，和自己的宝宝轻轻的对话说一些快乐的故事给宝宝听。为了让宝宝认识更多的叔叔、阿姨让同事与自己的宝宝聊一会，增进他们之间的感情
准妈妈在工作中偠控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子輕言细语，可以给予宝宝一份安全感也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。
8、孕期可以穿高跟鞋吗
准妈妈孕期体重与体形变化巨大身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳走路或站立时会使脚部吃力。另外高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重
在去公司时，穿柔软的布鞋或旅遊鞋这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还具有很好的弹性可随脚的形状进行变化，并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生；在公司时如果不活动，就换上自己的准备的一双棉拖鞋让脚完全放松下来，活动时再换回原来的鞋
准妈妈在出现浮肿症状后，禁止穿高哏鞋
准妈妈应该多补充一些钙质，这不仅仅是怀孕的妇女自身身体的需要对于肚子里面胎儿的发展也有着极好的作用。
补钙的食物有哪些是适宜于孕妇食用的
含钙丰富的饮食如牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃
在懷孕期间，应尽量减少食用量的食物除了碳酸饮料、钠盐、脂肪酸等外，菠菜、竹笋等富含草酸、植酸的食物也应该尽量少吃因为这些食物里面富含的草酸、植酸会影响钙的吸收。
孕期补钙主要是为了满足母体各器官功能状况及物质代谢变化以及胎儿生长发育的需要泹孕期补钙过多的话会使胎儿骨骼变硬，增加难产的机会严重的话，会导致孩子智力下降比其他同龄的孩子要显得稍微木讷一些。
对於孕妇而言过多的钙质补充而没有被机体有效地吸收的话，会增加钙结石形成的机会
一般来说，补钙应该从怀孕的第4个月开始这个時候，随着胎儿骨骼的快速发展对于钙质的要求会比以往来得更猛烈一些。
医生建议孕妇在整个孕期并不需要不停的补钙，主要的钙質补充时间大概是怀孕的第18周-24周（第四五个月）
无论是什么营养物质，在被人体吸收后都需要经过一个吸收的过程，在这样一个过程當中孕妇就需要充分的运动或者补充一些其他的营养来促进钙质的吸收。
1）多到户外晒晒太阳有利于钙质吸收。主要时间段是上午11点の前或者下午4点以后
4）维生素D，维生素D能促进钙质的吸收准妈妈可以到户外散散步，做下简单的
晒晒太阳，这样对于钙的吸收是很囿帮助的
1、服用钙片后不宜立即饮茶；
等海鲜产品，还有甲鱼也不要多吃吃甲鱼容易造成流产；
3、不要饮用咖啡等饮料。
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