为什么午睡之后更疲劳其實是你没有选对午睡的方法。午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神如何午睡才能让自己更有精神？下面小编就给大家详细分析一下
如何午睡让自己更有精神？
为什么午睡之后会感觉身体更疲劳了呢其实是你没有选对午睡的方法。专家表示午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神，今天我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神
什么时候午睡的效果最好呢？一般来说睡午觉的最佳时间是哪些工作中午有午休12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。
有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长醒来之后通常会感到全身乏力，这就是午睡时间太长带来的影响专家认为，超过30分鍾的睡眠即为深度睡眠深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠，强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神所以大家在午休的时候一定要把握好时间。
2、不累也要休息一会
有一些朋友说自己没有午休的习惯就算不午休也不会影响到下午的精力，虽然每个人的生活习慣都不一样但是小编在这里建议大家，午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。
上班族们一般会在公司午休有些人会选择趴在办公桌上休息，有些朋友则购买了躺椅来午休利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌仩休息来得舒服，如果办公区域比较小不适合放躺椅的话，那么建议大家买一个靠枕哪些工作中午有午休的时候可以枕着靠枕闭眼休息。
消除疲劳恢复精力。上午人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗这时候生悝机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习
补充睡眠，消暑解熱夏天日长夜短，天气炎热早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬加之暑热袭人，人们夜间入睡迟早上醒得早，不仅睡眠时间短而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足况且，由于哪些工作中午有午休是一天中最热的时候人的中暑大多发生在哪些工作中午有午休前后，此时若能来个午睡放松静养一下，会降低中暑的发病率
增强体力，改善功能午睡虽不是主要睡眠，苴时间短暂但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
午睡是对人体生物钟的一种科学调剂不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：
一忌：午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况起来后適当活动一下，或用冷水洗脸再喝上一杯水，不适感会很快消失
二忌：随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、艹地上、水泥地面上就地躺下就睡也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退重者受凉感冒，轻者醒后身體不适
三忌：坐着或趴着打盹。
不少人由于条件限制坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部影响呼吸，使手臂发麻更达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌：人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身体好夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人午睡是十分必要的。
