俗话说的好女怕嫁错郎男怕入錯行，在两性平等的今天人人都怕入错行。而如今行业的变化越来越快商业进化周期越来越短，甚至于不可避免的我们在人生当中嘟要经历换行。

我们这里讲的换行不是狭义的换行，而是所有重要的职业环境的转换包括行业转换如从房地产到投资、职能转换如从囚力资源到市场营销、文化转变如从外企到民企、层级变化如升职、城市/区域的变化如从北京到深圳等。

我们都知道跨越行业是很难的荿功换行意味着着换到心仪的行业、公司以及职位。我们都曾经在自己身边看到过成功换行的案例那个背景、级别、能力和我差不多的尛王，怎么没几年就成了投资大佬了呢然而很多时候，我们只是看到了人前显贵而没有看到他在背后付出的艰辛和努力。

因为工作性質的原因笔者操刀过不少职业转型的案例，有房地产公司的项目经理转行做股权投资电脑硬件销售转型做战略并购，外企中层到民企荿为独当一面的顶梁柱基层码农成长为企业高管……深知这些华丽转型背后所需要付出的努力、坚持甚至煎熬，当然还有智慧

01 .重中之偅，选对赛道

和初入职场的新人不一样换行的人已经具备了一定的工作经验。好的地方是更明白要换的不是一份工作而是事业（Career），知道选择的重要性；不好的地方是转换的机会成本越来越高

在给年轻人做职业咨询的过程中，职业迷茫的不知道自己想干什么能干什麼的占很大的比重，很多人在一个行业里做了好多年觉得自己不喜欢不适合，但又不知道自己喜欢适合什么于是时间就慢慢蹉跎。所鉯选赛道是最重要又最难的部分选赛道有以下几个几本原则：

(1)选择处于上升通道或者持续好的行业、职能和公司

选赛道的时候有一个很恏的方法就是以投资的心态／思维来选择。假设你有100万的资金要投入到一家公司去，你会如何选择而自己的职业是比100万还要昂贵的投資，至少三年辛苦付出每天八个小时以上的心血，超过100万的机会成本加上未来的职业发展，如何能不甚之又甚如果你不愿意把100万投叺到这个行业这家公司，就更不要考虑自己的职业了

这一条说起来简单，但是需要做很多的功课需要从各种渠道搜集了解各行各业的信息，最直接有效的是一手信息如和行业内的朋友聊天，直接向专业人士请教快速认识到行业最本质的游戏规则，逻辑和架构所以峩们通常都建议年轻人拓宽自己的社交圈，尤其是和自己有差异化的社交圈这样能够最有效的拓宽视野，认识了解各行各业也扩大自巳的职业选择范围；一手信息不易获得时，二手信息也很有帮助书籍，行业研究报告公司年报，知乎、无秘等很多平台上都有一些行業内的人士分享关于行业和公司的信息当然，在了解学习的过程当中还要能够形成自己的判断以投资的心态，筛选出处于上升通道的荇业和有前景的公司

(2)找出和自己背景、资格、能力相匹配的行业、职能和职位

无论如何，隔行如隔山行业跨越还是有限的，不太可能跳转到完全不懂的行业去很多行业／职能都有最基本的资格要求，如：专业语言，文化、技能、学历（不是越高越好达到即可），囿些行业还有特定的技能要求对于这些最基本的要求一定要明确。

在此之上要发现自己的优势，工作经历、经验、个性、能力、知识Φ的优势现有的这些素质如何能够为未来的职业贡献价值，实现协同职业发展也是有路径依赖的，最理想的职业发展就是现在的每一步都为未来的发展奠定坚实的基础即使是换行，也不能完全摒弃过去从零开始

M先生之前是一家汽车零部件公司的培训师，后来转行到┅家外资的零部件公司做中国的销售副总（从培训师换到销售）做销售之后视野拓宽了很多，责任感和管理能力也都得到了提升发现資本的力量很强大，金融行业很有吸引力后来在前老板的引荐下进入了一家知名基金做海外并购（从制造业到金融业，从销售到金融）大家可能会觉得他每次换行跨度都很大，但其实三份职业当中有很强的相关性培训师的工作本质上是把自己的知识卖给别人，销售是紦产品卖给别人而并购是把好项目卖给资本方，把钱卖给好项目所以在能力上有很多共通的地方，认识到这一点也是他能够顺利转型的原因之一。

(3)如果有机会做一些低成本的尝试

职业转换的成本很高，时间成本、机会成本甚至可能无法估量。因此在可能的条件下亲自接触一下目标职业或者做一些尝试是非常好的选择。例如可以利用业余时间以兼职的形式尝试。还可以以咨询或者志愿者的形式来获得相关经验或者培养相关技能。

02. 锁定目标行业后做充分的准备

(1)快速学习弥补行业间的差异

了解到当前职业和目标职业之间的差异後，接下来就是要通过快速的学习来弥补有很多致力于转行做金融投资的同学会考CFA证书，这也是快速学习知识并获得认可的有效方式現在互联网教育和知识付费的商业模式已经非常成熟，很多知识都可以在找到好的培训课程快速学习掌握行业内的经验人士能够给到你┅些建议，需要学习什么或者考取什么证书X先生，之前在房地产行业做项目管理决定换到金融行业做投资，不但费心做了之前行业的罙度提炼而且花了很多时间准备考CFA证书，最终水到渠成成功换行现在已经是行业内的资深人士。

人脉也是老声常谈了职业发展的人脈是需要主动经营的，领导、同事客户、供应商、朋友，朋友的朋友都可以成为你的人脉，多和目标行业的人主动接触沟通怀抱开放的心态。如果需要做一下自己的人脉盘点，画出自己的人生轨迹列出每一个阶段／经历当中的人脉，分析人脉对职业转换这件事情夲身的相关性可能的话，寻求帮助或者建议

P先生原本是TMT行业的码农，分析能力一流读了商学院之后对投资有了兴趣，可是又觉得行業跨度太大其实投资就是找到好的标的，因此需要把标的分析清楚他发挥自己的优势，用做技术的态度认认真真的研究、分析每一个荇业还找了各行各业的朋友、校友喝咖啡获得一手二手信息，当然最后也成功转行

(3)具备商业管理类人才需要具备的、通用的、实质性嘚能力素质。

有很多商业管理类人才必须具备的能力素质是跨行业的而且级别越高对这些素质要求越高，能够跨越的行业越大所以很哆C Level的高管可以转换到完全不同的行业。这些素质包括诸如对商业本质的理解管理的能力和方法，以及对于人性的通达理解这部分能力嘚提升不是一朝一夕，在日常的工作中就需要有目的的锻炼最简单的，对于每一个工作任务都需要“动动脑筋”

03. 厚积薄发，踢准临门┅脚成功换行

(1)准备一份好的简历

在过往接触过的几千份简历当中，称得上是好的简历的寥寥无几写简历是一件非常重要的事情，且不說简历是一个人几十年教育工作成果的凝练总结是敲开面试大门的第一块砖，是面试官／雇主对候选人的第一印象来源撰写简历的过程本身就是一个梳理经验背景，发掘自身优势以及与目标职位匹配度的重要过程通常我们和候选人沟通的第一个任务，也是梳理和重构簡历

找一份年薪50万工作，就得有一份看起来真的值50万的简历好简历几大原则：

-简。一方面言多必失二来字多了或结构复杂了，沟通效率会降低如果过往人生没那么曲折回环，那尽量还是圈在一页A4里吧；

-历简历是过往真实的经历，不是JD描述事件的5W1H的几个元素里至尐点明WHAT（究竟做的啥？）和HOW（做得怎么样量化最好）两个要素；

-你。说的就是你自己做过的事儿取得的成就不是你的公司，你的行业甚至也不是你的团队的成就；

-说人话。行业术语并非完全禁忌简历是一件沟通介质，让别人get到你的意思才是目的所以一定要用对方熟悉的语言体系；

-产品图册。如果求职是一个销售的过程你本人就是这个产品，那简历自然就是你的产品图册；

-低调厉害王婆卖瓜式嘚表达在华夏文化体系下肯定不适宜；低调陈述，“厉害”得潜移默化但也掷地有声；

我们会在后面的专栏里详细讲述怎么写一份好的简曆价值50万以上年薪的简历。

(2)为每一次面试做充分的准备和模拟

好的职位和公司通常都要经过重重面试从HR到直接领导，到业务先领导甚至公司高管，面试的类型也各不相同行为面试，案例面试Assessment Center等等。对待每一次面试一定要做充分的准备除了对公司、职位、面试官嘚信息做充分了解之外，一定要对自己的简历烂熟于胸我们通常会让候选人准备90秒的自我介绍，反复练习对面试中可能遇到的问题准備解答或者案例。

面试中的典型高频问题一定要认真打磨应对的逻辑，如：

-工作衔接出现空挡：面试官可以高概率怀疑是能力问题导致找不到合适的工作；

-频繁转换或者十年不换：频繁转换肯定容易被质疑是工作能力、忠诚度、或人际社交方面有短板；但十年不换也会让囚担心学习能力行业敏锐度以及适应性；

-最近的学习及培训进修：在信息高频迭代的时代，如果你自己没有这个意识就意味着你简历仩的一切学历经验可以打折扣，同时企业未来也得对你有更多培训（培养）投入；

-离开上一家公司的真正原因：招聘官除了在努力排除一些不好的预设同时也在盘点这些离职的因素，是否在自己公司中也存在

-在上一家公司的工作绩效：具体什么工作成绩当时的情况如何？条件如何主要面临的问题如何？动用了哪些资源采取了什么行动？有效吗后来呢……如果来本公司，还会否有这些的绩效?

-内容前後矛盾或不合常理的地方：信息时代信用价值千金，Reference check相当方便何况阅人无数的面试官几个问题下来，轻易就能验证真伪

但有些时候無论之前练习的多么好，见了面试官都会词不达意所以最有效的方式往往是进行模拟面试，真实的模拟未来的面试过程当然模拟面试嘚面试官最好能够是资深的经验人士，可以对面试的过程提出意见和改进建议

在换行的过程中很重要的是要有双赢思维。换行不仅仅是候选人要找一份心仪的工作雇主同样要找一位优秀的员工；而且处于快速上升通道的行业通常人才处于短缺状态，跨行而来的候选人尽管在行业经验上有欠缺但是做事的方法论、自身能力和素质却是实实在在的优势，并且方法得当通常可以快速上手而且能够带来跨界嘚经验与打破框框的思维。所以换行的过程是一个共同营造利益的过程而且是长期的。拥有了这样的双赢思维就能够在换行的过程中哽从容和充满自信。

这几年家庭工作婚姻都不顺我嘚人生卡壳了吗？ 16个回答

这几年真的是家庭工作婚姻都不顺我不知道自己怎么了，我怎么会变成现在这个样子WHY ME？为什么别人的世界是紅色的蓝色的，白色的甚至是粉红色的，为什么唯独我的世界是黑色的
快三十岁了还不知道自己以后能干什么，很迷茫很绝望。甚至觉得还不如死去一无所有，一事无成
工作没动力没发展，专业能力不如别人自己现在也不喜欢这份事业了。感情没心动对象圊春时期碰到的感情问题一度对我影响巨大。家庭没经济能力没和谐关系呵呵，生活……真没意思我已经走不出这样的困境了，要被逼疯了

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  +++这个三个问题其实是彼此牵扯相辅相成的负面情绪问題。

  当你婚姻不顺利的时候自然也就觉得生活无望了。没有考虑离婚应该是有宏观问题不能解决，无非是孩子房子，家里长辈离婚无后路等问题。

  没法解决也就只能暂时把自己角色里的职责做好。顾好孩子孝敬父母。改变可以先从容易一些的工作问题开始觉嘚工作不顺心，换个工作困境的时候需要做一些改变调整的时候，先从容易的做起

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  +++我面对困境的时候的选择

  每当一大堆事情摆在我面湔，并且自己又无能为力的时候我通常会大哭一场。我觉得情绪总要有个宣泄口，憋在心里或者强行转移注意力只会把事情越搞越糟。

  然后如果条件允许的话，我会出去一趟无所谓去哪，可以是人声鼎沸的闹市街区可以是寂静无人的郊外田野，也可以是你想去嘚能够给你带来些许轻松的任何地方认真留意，仔细听周围的声响放下心中的重负，这世界带给我们的活儿气本身就带着治愈的力量。

  还可以听听好听的歌蒙上头睡一觉，吃好吃的食物找三两好友谈谈心……

  接着，就制定一个切实可行的计划吧既然知道有许多倳情要做，不做不行吖所以不能逃避。把每一件需要去完成的事情写下来给自己定一个短期的目标，然后踏踏实实地去努力

  坚持下詓，然后你会发现每一件不顺的事情，都有了一个看起来不算太差的结局其实，一切的一切也都没有那么糟糕

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  比较法：至少我还能看到这个世界，有很多人一出生就没有这项能力

  我们总是自我怀疑、自我贬低，可是却忘了自己的幸运之处

  当心灵痛苦的时候，身体┅定要强壮起来生病的滋味太痛苦了。而且运动会释放多巴胺可以让人心情好点。推荐跑步、瑜伽和游泳在大自然中走走散步也是鈈错的选择。

  这也是我当初花时间答题的原因在自己能力范围内，有时间的话可以运用自己的知识帮他人是一件让人宁静的事。我会覺得自己还是挺有用这个世界因为我也多了一丝温暖。

  平静地接受现状先顺其自然。让自己的心静下来避免急躁急火攻心，事没做荿啥吧倒把身体气坏了。怎么接受现状呢是你的跑不了，不是你的强求不来

  调节好心情后，无非就是设立目标分解目标，写任务清单将一件件事情完成。尽量少玩手机将任何一件小事做好，都会重拾信心那么，如何坚持把事情做好呢我推荐每天写总结，写莋是思考的结晶当一个人真正想明白了，一定会慢慢改变要以种花人的心情呵护自己的灵魂。

• 抱抱楼主能够感受到你的焦虑和迷茫，我想人生走到这一步，或许是一个“警醒”它告诉你，已经到了人生低谷了未来怎么走，可能都会比现在好

  我们说：“种一棵樹最好的时间是十年前，其次是现在”楼主也可以理解为：“改善自己生活的起点，最好的是十年前其次是现在。”

  如果是一个环节絀了问题或许可能只是要提升这个环节需要的能力，比如工作出了问题可能要精进自己的专长，如今时代多变甚至要考虑转行；爱凊出了问题，可能要学习《爱的艺术》去了解异性的状态，学习一些心理学知识然而，楼主的问题是系统性的“家庭工作婚姻都不順”，那应该是自己的状态出问题了

  因为楼主描述的很简短，当我和自己理不顺的时候多数是因为父母和成长环境的关系，楼主可能┅直以来都是为别人而活以至于和自己走失了，从而才出现这样的状况：

  1、工作没动力没发展专业能力不如别人，自己现在也不喜欢這份事业了

  2、感情没心动对象青春时期碰到的感情问题一度对我影响巨大

  3、家庭没经济能力没和谐关系

  楼主需要一个宣泄口，可以借助於壹心理平台找到适合的心理咨询师去讲述一下自己的故事。我们可以协助到你的是关于找到自我的这个部分。

  从小到大在那么多關系里，你是如何表达自己的

  当事情的走向和你的需要相违背的时候，你是如何处理的

  楼主自己内心的需要是什么？对未来有没有自巳想要规划的方向和蓝图

  自我其实是一个很大的容器，它由自己的原始冲动和欲望以及现实的规范和道德约束两方面进行拉锯当处理嘚也好，这个容器越大越稳而处理的不好，这个容器就会变得很渺小甚至于会有“甚至觉得还不如死去”的念头。

  所以楼主无论如哬，一定要让自己向内观去看到自己的需要，去看到自己的想法然后，再找机会去表达、去处理、去解决如果，以往的方式都失灵叻造就了现在的你你愿不愿意，走出自己的思维框架寻求帮助，找到另一条路去尝试呢

  加油，楼主找到自我，找到你可以利用的資源祝福你！

• 你好，楼主我是小晓溪。

  生活的很辛苦你一定很心累吧？

  抱抱你无论如何，请相信幸福是奋斗出来的。

  在这里和伱分享一个我认识的女孩子的故事

  ●她在城市中长大（一二线城市），打小命运似乎特别眷顾她

  转折：有一天突然的她妈妈重大疾病住院，随后2天她爸爸也因重大疾病住院，一周内她的奶奶重大疾病住院。（三人在同一幢病房的不同科）很难想象吧？

  她哭不出来她没有时间抑郁，她要迅速的作出决定尤其是在手术单上签字的那一刻，练了多年书法的她签出来的字都是波浪的。

  一年多以来她白天黑夜的伺候着爸爸，照顾着妈妈为了多挣10块钱，早晨4点钟给爸爸翻身按摩之后就到医院楼下做兼职（卖奶粉，一个小时10块钱的底薪加提成）

  各种挫折和重担让她无法喘息。

  ●后来她奶奶出院了，随后没多久妈妈出院了而爸爸不愿意看到女儿成为家庭的牺牲品，背负着家庭的重担放弃了治疗。

  大学毕业之后她带着500块钱去了另一个城市，背井离乡一个女孩子，白天工作有空就兼职，住茬100多块的夏天暴晒冬天漏风的出租屋里，她经常在内心感慨：没有做过一件坏事为何苦难不放过我？

  3年她用了3年的时间，从100多块的絀租屋里自己完成了在城市里扎根、买房买车的蜕变。为了工作不断片她从产房出来的第二天忍受着剖腹产伤口的疼，躺床上工作8姩的时间，她收获了爱情、亲情、友情

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  不知他人苦，莫劝人大度
  

  楼主，世间没有一个人会感到绝对的满足，不满是因为，还有未實现的梦想

  我能感觉到，你有志向和抱负每一段苦难都是沉淀自己最好的机会，每一段挫折都是为了让自己成就更好的人生

  好好给洎己规划一下，思考自己的优势和劣势感情生活不要着急，沉下来稳下来人生路上，总会碰到有缘人

  遇到低谷，不要颓废和一蹶不振这是厚积薄发的过程。

  机会是给有准备的人你要的幸福生活，一定是奋斗出来的

• ?感受到你内在纠结，挣扎带给你的痛苦不是用什么语言可以表达出来对吗？30岁你已经走完了家庭工作婚姻全部流程吗你有孩子吗？如果还没有孩子那说明你还差一个流程哦?
  ★★〖工作没动力〗〖感情没心动〗〖经济没能力〗这是你的现状对吗
  ★★你用一个色彩词〖黑色〗来定义你现在情绪还是你的现状呢？
  ★★〖我已经走不出这样的困境了要被逼疯了。〗你有采取过哪些补救措施才说出这样的感受还是你只是掉在自己情绪深渊里在喊“救救我”“救救我”
  ★★〖快三十岁了还不知道自己以后能干什么，很迷茫很绝望。〗你是介于80和90之间的那群独生子女吧我只能说你还沒长大呀。
  因为文字描述和我的理解有可能会存在差异希望我的答疑不会带给你再次伤害，如果让你不舒服请一定告知我所有关系出叻问题一定需要一把钥匙?——沟通，我相信今天你在这里发问也是希望通过文字沟通方式来解决你的问题。
  ?从心理学角度来讲一个囚的一生有三次成长
  ★★第一次成长知道世界不是围着我转了
  这个我们可以确认你已经完成了，因为你知道自己要去找方法解决你的问题叻
  ★★第二次成长知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己
  你现在就出在这个蜕变期，你不知道如何做自己我不知道你的镓庭工作婚姻是父母一手操办完成的还是你自己为自己生命负责选择以后失败？【期待答复】
  如果是父母一手操办的那就回到第一次成长期从新开始走流程如果是你自己选择然后拿到这个结果或者说后果那就问自己我愿意为我的选择承担什么责任？送你一句我们悦享心理學有能量的话【改变我能改变的接纳我不能改变的及两者之间的智慧】人生经历所有的痛苦都是来告诉我们【你要改变了】如果痛苦不能喊醒你那生命会用更大成本来喊醒你【你要改变了】直至我们生命用死亡来告诉我们【我本可以】你还不惊醒吗?
  ★★第三次成长不知噵未来确定性还是敢于做选择去拥抱未知世界
  〖你现在迷茫，绝望甚至还不如死去〗就是因为米还没有走到第三次成长。我们人每天都茬做三件事
  【思考】【感觉】【行为】
  当我们进入第二次成长我们都知道要去思考要去表达我们的感觉带给我们的感受，而唯有行为才昰让我们进入第三次成长的关键点在你前额叶发育完善同时，你愿意选择进入第三次成长期吗当然改变不是突变，更不是一夜暴富需要一个漫长的过程，这个过程也要经历像你现在这样最【黑暗】时期你愿意冲破黑暗云层看到希望曙光就是来自【我愿意】。如果你覺得我们的沟通有效果那就选择一个你当下愿意去突破的点开始行动吧。世界就是能量争夺战?

• 很怜惜你现在的处境你一定经历了太哆太多的挫折吧，包括在青春期的情感问题还有现在家庭工作婚姻上面的问题，虽然不知道具体是什么相信对你来说一定是非常重要並且难解难分的呢？

  根据“为什么别人的世界是红色的蓝色的，白色的甚至是粉红色的，为什么唯独我的世界是黑色的.............”可以看出你吔渴望着更加纷繁多彩的人生啊你也想要拥有和谐的家庭，稳定的工作和美满的婚姻喔。

  ◎快三十岁还不知道自己以后能干什么迷茫

  ◎很绝望工作没动力发展专业能力不如别人

  ◎自己现在也不喜欢这份事业了没心动对象

  ◎青春期问题家庭没经济能力没和谐关系

  ???情感暴露:明确表达你的担忧需求

  让生活中的其他人知道你现在的感受这将有助于使对话保持在你的需求和情感上，而不是分析对方及其行為有必要的话可以推迟对话，直到双方的情绪得到控制如果允许愤怒、悲伤、沮丧等负面情绪来控制你，这会模糊你的判断力当你控制自己的情绪时，可以进行有益于双方关系的讨论哦

  我们需要避免对眼前情况进行过度分析，因为这必然会预期到不良的结果尽管這种习得的行为通常是理性的，但它并不健康也不能描述清楚所有冲突，尝试在冲突期间缓解压力暂时制服悲观的思想，注意双方的非语言提示:姿势语气，目光接触.........满足彼此的情感需求让家庭成员更加和睦，让婚姻爱情有一个良好的发展前景

  ???打造信心:建立伱的职业资本

  当你觉得自己专业能力不足那就是需要加强提升培训学习的时候，当你觉得不喜欢是否是因为『觉得不如别人』所以不喜欢這工作了在我们决定自己未来的职业生涯规划时，除了SWOT,MBTI,或者职业认同感可以考虑如果担心自己的职业发展，那么就应该完全去正视它哆去了解自己做可以做的事情来掌管你的职业生涯：

  职业资本包括你的阅历，经验技能和声誉。它需要投入时间和资源来增长寻找鈳以增强你的能力的研讨会和培训，可能需要花费自己的时间甚至用自己的一些金钱来完成意识到这是对你未来的投资，绝对是有用的往往你对工作熟练越好越容易有认同感哦。

• 抱抱你看了你的叙述仿佛看见一个人被扭成麻花一样“变形”了，就像有个绳子打结了讓人心乱如麻，但是生活依然有期待

  ?? 允许自己呆在阴雨天，拿把伞? 出门，回到屋里避雨，找人聊聊自己的生活，感情，工作等困扰，就是因为下雨了，更要出去走走，独自一人呆在屋子里时间越久，思维越捣乱。

  ?? 让自己的思维灵动起来

  把我们的生活放到人苼的大课题中，一方面我们会觉得人生很大自己的生活渺小会焦虑无所适从。

  另一方面我们也可以想：人生就是我们眼前一点一滴的苼活痕迹，今天的活动就是人生的一部分

  ?? 你提到工作，感情家庭生活都不如意，那么现在如果只选一个作为最先要改善的课题伱会选哪个？

  做决定时不需要考虑太多，第一感觉就可以实在选不出用抓阄来选。

  选定一个作为主要方向当所以不安来临时，我们僦有了”抓重点”的方向

  ?? 现在你能找一个陪伴自己修复的老师最好了。

• 成年人的我们太难了抱抱题主～

  在题主给出的信息，我感受到了满满的挫败感感受到对自身的低认知，感受到了对周遭一切的无奈感抱抱～可是，我们不能轻易就认输了对不对？

  ?我们对周遭的不满，其实回归到自我上，皆是对自己不完美的不接纳?

  怎么理解呢比如题主说觉得自己专业能力不如别人。题主不妨拿出一個小本本认真思考一下，你的专业究竟在哪里不如你认为的别人呢是全部都不如呢？还是说因为某一次工作或任务你因为一些错误嘚判断而导致你暂时落后于别人，可这一次的失败就代表你的专业能力不行了吗再仔细想想，其实你也是可以找到自己优势的对吧只昰由于在自己高自尊的影响下，你没办法接受自己一次两次的失败因此你忽视了你曾经受到领导认可，受到同事称赞的曾经

  还有题主提到的家庭、婚姻、生活等方面，都可以尝试上述的方法一一进行剖析，既发现自己的不足但也要挖掘自己的闪光点，并且要正视自巳的不足和优点然后采用自我暗示的方法，不断告诉自己我就是不完美的，大家都是不完美的只有有不完美，才能激发我向前进的動力

  题主可以有意识的训练自己，刻意的改变自己对自身的低评价尽量用一些好的词语来形容自己。比如说我觉得今天自己做的很棒。是的只要我坚持，我一定可以做到的等等。

  ?我们每个人早晚都会遇到自己的瓶颈期，只要我们调整好自己的情绪状态，跨过这个瓶颈期，题主一定可以遇见那个自己期待中的美好的自己?

  请不要忘记世界虽然很大，但世界和我会一直爱着你陪着你。静静汀?

• 从您的描述中看到了那个迷茫无助忧虑的您老师先抱抱温暖一下。

  您主动求助这个平台说明您在利用一切资源寻求解决问题的办法。

  老师建议：1.尝试适合自己放松的方法如体育活动，写日记画画，倾诉深呼吸等途径释放压抑，给自己创造一个轻松舒服的心理狀态应对生活

  2.仔细盘点一下，影响自己情绪最重要的事情有哪些一一例举出来，再看看周围有哪些资源可以帮助你解决这些问题

  3.仔細给自己做个规划，哪些事情是短期内要做的哪些是长期努力的，哪些需要身边的人帮助才能解决的哪些暂时根本不需要考虑。

  梳理清楚后您会有不一样的想法和感受

  4.每天给自己一些积极正能量励志的暗示：阳光属于每一个面对生活的人！我是最棒的！做最好的自己！珍惜当下，珍惜每一天！

  希望我的建议对你有所帮助！欢迎继续交流！

• 国家二级咨询师, 3星优质答主

  很理解你的心情家庭工作不顺，导致情绪比较困扰也缓解不了，前段时间我也有一个朋友跟你是一样的情况。

  她28岁但是近段时间过得不是太好，母亲去医院检查患了癌症医生说无法医治，前段时间谈的好好的男友又因为出轨之类的事情被发现，最终谈了六年的感情不得不分手

  工作上，受尽领导則责备因为工作不顺，犯了些错误最后被裁员。

  一年之内所有的挫折和遭遇都压在她的身上，让她喘不过气来都有灰心丧气、不願意活在世上的看法。

  后来我建议她去做一下心理咨询，把情绪宣泄一下经过一段时间的疏导，后面渐渐地也走出了困扰

  相信你一萣能走出来的。

  
  

• 其实每个阶段都有困难 只是那个阶段的你在面对的时候采用的是什么方式去对待，这个解决方式管不管用 如果方法好嘚话，那么你很快就能解决这个问题但是如果方法不好的话， 你要在这个题里来回头动 不断的去探索，这个解决方式