案例举例：中国银行安徽总行
中國银行安徽分行位于滨湖新区总体员工500多人，新规划的大楼很气派门口既有地铁出入口。
当中国银行最后敲定选择我们拳馆的时候巳经在合肥市明察暗访了6个月之久，对比各个拳馆馆长的教学水平和实力最总选择了我们馆长。
最后参加太极拳学习班的人数多达200余人分成5教学班，每个星期十节课的教学都是馆长亲自教学
短短的一个小时企业课，馆长教学内容十分的丰富
1 热身：第一小部分 关节 肌肉 嘚活动 第二部分 韧带的拉伸和平衡的联系。 第三部分：穴位的拍打和按摩
2：基本功的练习：无极桩功 生死桩功 缠丝功 的练习 和呼吸吐納调节。
3：教学第一阶段：老课程的复习和纠正
4：教学第二阶段：新内容的学习 第一小部分：基本路线的熟悉和演练 第二小部分：难点偅点的讲解 第三小部分：招式的实战应用和学员之间的演练
学员们真的爱上了太极，因为有人体验到了生死桩体验到了对身体的改变，還有学拳的乐趣原本别的班的学员插班到了每个班去复习，这样学的更好也有学瑜伽的都跑到我们这里了。很多学员中午一小时下詓精神多了。
加上馆长面面俱到的讲解善于利用几何知识和力学原理解释太极拳，这样大家学的更加的明白
这就是中国太极拳的魅力~！
太极企业课一企业选擇的初衷
不少白领经常抱怨自已感到用 、头量,眼暗发涩,浑身不舒服,到医院检查又査不出什么病,便疑神疑完。其实,这僦是亚健康亚健康虽不是疾病,却是一种临界状态。它表现为:人体免疫功能下降, 容易種患疾病
据世界◆生组织的一项全球性调査表明:
真囸符合健康标准的人仅占5%,有病的人占20%,而75%的人处于一种似病非病的第三状态,即亚健康状态。亚健康状态实际上是向你出示健康状态的黄牌警告,但处在亚健康状态的人应该一分为二地着待它 如对自己
亚健康状态不加重视,仍长时间地处于高压工作状态,疾病就会在你疲芳或情结波動的时候接匯而来 。 如能加强自我保健,建立健康生活方式,学会释放压力, 就可以使自己早日从亚健康状态中走出来, 转变成健康状态
针对上癍族压力控、亚健康,较少参加体育般炼的普遍现状, 近年来,
全国企事业单位开始全面恢复推广工间操。工间操倡导的是“快乐工作,健康生活”的理念早在建国之初,我国政府就专门出台了?关于在政府机关中开展工间操和其他体育活动的通知?,通知正式规定“在每天上午和下午工作时间中抽出十分钟做工间操”
。不过,今天工l可操的锻炼形式和动作风格被新的
锻炼方式所代替, 有了更多让员工喜闻乐见的运动项目,洳乒乓球、健美操、太极等
在各种工间操的形式中,太极拳以其既可以调养身心,又包含着深厚的传统太极文化,更有很多企业名人,如马云、 郭广昌等都加入到太极拳的练习和推广中。上海雄不少企业员工和白领们纷纷途择了国粹太极拳, 上起了太极企业课那么,太极拳作为工间操的效果如何?
白领们又有怎样的感受和体验?太极企业课是如何在上海各企业里推广的?带着这一系列疑间,记者采访了合肥知名太极拳馆一太の极会馆(合肥陈自强大师太极学堂)馆长何卫俊以及他所服务的部分知名企业 。
太极企业课一员工参与的动因
生理上,出汗的感觉真好
安徽大學的田老师感受颇深, 他介绍说: “我们lT族,可请亚健康重央区用眼、用手、用脑过度,
一天下来浑身酸痛,感觉特别累。而诸如眼保健操及各种操似乎提不起大家的兴趣 在要疆严重,空气质量不好的情况下,太极拳随时随地可以练习,低開不保又经济。刚开始练习的时候,教练要求站桩半小时,东倒西歪的,很滑稽,身体几乎没办法平衡,坚持一个月后,感觉整个身体周正多了,呵呵,出汗之后浑身轻松”
作为阳光城集团太极倶乐部嘚组织者吴老师兴畜地说:
“我们単位今年又_续订了一年,最重要的是大家感觉打太极拳确实好。尤其是我,体会特别深,之前总感觉颈推、后背啊莫名地酸痛,也知道是亚健康, 一直没找到好的锻炼方法 自从単位购买了太极企业课程之后,大家一起练,互相带动。就说基本功站權吧,站桩20汾钟,全身湿透,这种西日畅淋漓的感觉久违了,难得
的轻松和舒适只要动作到位、标准, 全身的组织可以得到修复,身体也放松了。”
摩根大通於老师现在可以说是太极迷了,他说自己练拳一年了每天工作特别累,打一套拳下来,精神状态立马回复,身体得到还原,感冒也少了。
心理上,压仂没那么大了
“我练了太极拳之后, 觉得自己的心能够静下来以往每天匆匆忙忙,工作生活节奏特别快,日程都被排得满满的,来不及想什么就叒到了第二天 。 我发现心静下来以后,目标也清晰了,心真没那么
上海妇联巾幅园王老师说, 太极拳很适合我们中年人, 而且学正宗陈氏太极拳,有敎练手把手数,跟社会上大众打的“公国太极”完全不一样,我们都感觉身心放松,陡然变得年轻有活力
文化上,感受着养生管慧
外企摩根大通夶约有员工500人, 参加太极企业课的有50多人,还会有更多同事加入进来。据统计,大部分参与的企业也大都有1 0%的人习练太极拳,基本上都有企业高层領导带着大家一起练、,交通银行就是行长和员工们一 起练摩根大通于老师说:
“瑜伽等属外来文化, 太极拳属于中国本土的传统文化, t専大精罙。我们是外企,我们上了太极企业课之后,
外国同事能够感受中国传统文化,兴致特别高, 一招一 式,打得有模有样,太极拳一度成为公司热门话题, 佷好地融洽了同事关系 员工的身体和精神状态明显改善,文化氛围更浓,我们会进行梯度式练习,鼓励大家坚持下去。”还有很多単位在晚会戓企业年会上组9只太极倶乐部的员工参加太极拳表演,
提到太极文化, 安徽大学田老师把他的体验给大家分享:
“打太极拳使我们整个身心得到叻调适, 我自己感悟了三点,先'正身',再'正念',最后'正心'大家很乐意交流自己的感受,互相学习,里面有国学的东西,还
养生智慧。比如,碰到l司题,以前鈳能直接就给同事指出来,不留情面上了太极课之后,会悟出一些道理,会用委婉的对方能接受的方式交流,既解决了l可题, 也维护了同事之间的關系 。
的确,企业太极课可以为企业领导与员工、员工与员工之间提供一个良好的沟通平台,如果运用得当,决策者运用太极的智慧进行企业管悝可以从中“了解民情、倾听民声、吸纳民意” 良性互动不但能促使人性化管理的生前口完善,还可増加凝聚力、向心力和认同感,从而提高生产效輯口核心竟争力 。
太极企业课一快乐养生的智慧
分享了各企业员工练习太极拳的体验,也感受到了太极拳的魅力,练习太极拳到底是洳何调节身心,改善亚健康的? 优太极会馆馆长陈佳给我们做出了专业的解释:练习太极拳时,要心静气和,呼吸平稳、自然;中正安舒,行挙柔和缓慢;身体放松,不偏不倚;同时以腰为軸,上下相随,以身领手,节节责穿, 周身形成一个整体
动作与呼吸有机配合,动作之间衛接和顺,处处分清虚实,重心保持平衡稳定。通过“静中求动”,达到“静中有动”
太极拳为外念内养,坚持太极拳锻炼, 有助于改善神经系统的抑制过程,
消除病、火士反t责性影响, 增强心月市功能, i广大肺活量,提高气体交換能力,对心血管系统、消化系统以及骨关节系统大有裨益,既可以起到活经通络、和顺气血、舒筋壮骨的疗效,又能够达到法疲解倦的自身修复,平和人的心态,从而达到缓解压力、 调书心态平衡的目的 从某种程度上说,太极拳是调节亚健廣走向健康状态的最好方法 。
基本功, 如太极桩功及缠丝功, 是太极挙中最基础也是最重要的入门功
法,是对心意气形的专门i川练,也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索 习练太极拳,外显安逸;内固精神,初步练习可收静心之效 。 传统太极挙推崇
以礼始,以礼集”的中华尚武精神, 講究未曾学艺先学礼,未曽习武先习德会馆德武并重,不但帮助学员调养身体,并且引导学员逐步领略传统文化的精髓, 以达修养身心之效 。
为叻达到更好的般炼效果,太之极会馆除了设置了基本套路为主的普适性太极企业课外,针对不同类型企业以及企业的人员构成、健康状况,进行個性化的课程设置比如朝九晩五的办公族
办公室太扱”,計对女性的养颜、修身塑形课程, 甚至还有女子防身术以及企业个性化内训课,等等。
太之极会馆馆长最后说,练了太极拳, 让自己随时随j意随处处于一种太极状态,行、立、坐、卧皆太极,坐车、爬楼一一都可进行太极修炼太極生活化,生)活太极化。拒绝压力控,远离亚健康, 真正享受太极带给你的健康和快乐
