原标题：杨钰莹复出后被骂又胖叒丑的女孩她怒甩15斤的减肥方法曝

家喻户晓的“甜歌皇后”、“国民初恋”

在饮食上，她选择蛋白质减肥法

蛋白质分子量较大，在体內的代谢时间较长它会提高小肠内葡萄糖产量，进而使大脑“意识”到饱和从而自动抑制食欲，减少进食

而且蛋白质不会在体内储存，也不太容易大量的转化成脂肪除用于机体正常生理需求以外，大部分会以能量的形式代谢掉

可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生最重要的是，人体消耗蛋白质时需要大量热能因此补充适当蛋白质有助于脂肪燃烧。

日常生活中哪些食物蛋白质含量高：

水煮蛋是很多女性减肥时都会吃的食物不但低卡又能完整补充蛋白质，下午肚子饿却又不知道该不该吃时就到楼下便利商店买顆茶叶蛋吃吧！

在运动上，杨钰莹会选择减肥操

最后再推荐一组办公室瘦身动作

久坐族的妹子有福利了！

抖腿，坐在凳子上稍微踮起腳尖，左右晃动小腿的肌肉在抖动，可以舒缓小腿肌肉很适合在坐着工作或者上课的宝宝们。

跷二郎腿又是坐在凳子上，双腿摆翘②郎腿的姿势但是小腿放在膝盖上，为小腿肚按摩加速血液循环。

拧毛巾像是拧毛巾一样的动作，扭动脚踝帮助腿部去水肿。

都能像女神杨钰莹那样无惧岁月享受美丽！

要么瘦，要么死要么瘦死！