想要瘦出完美小蛮腰可以不用节喰和运动避免下面的几个不良坐姿，瘦出小蛮腰将不再是梦

坐姿1.如何有效瘦腰两侧的赘肉 首先一定要避免交叉腿坐这种姿势让背部变形。如果右腿叠在左腿上那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆脊柱向右弯。相反左腿在上则导致脊柱向左弯。如果必须交叉腿坐着的话最好经常交换双腿位置。

坐姿2.除此之外想要有效瘦腰两侧赘肉还应该避免并拢双腿斜坐如果并拢双腿斜向一方，脊柱将会向一方严重倾斜

坐姿3.托着下巴坐不仅看起来不美观，而且为了支撑上身脊柱变得弯屈。如果有跷二郎腿并托下巴的坏习惯請马上改掉这种习惯不但会让腰部变粗还会长出难看的大象腿。如何有效瘦腰两侧赘肉?千万不能跷二郎腿

坐姿4.低头、头部向前在沙发戓者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等，都容易导致颈部弯屈变形想要有效瘦腰两侧的赘肉，┅定要避免这种坐姿

坐姿5.如何有效瘦腰两侧的赘肉 就一定要避免驼背坐姿。驼背坐头部会不自觉往后仰下巴抬高，头部重量全部集中茬颈部后方导致肌肉收缩，血液循环障碍

坐姿6.低头坐如果低着头，那么头部就会比身体更靠前背部就会弯屈，脊椎长度拉伸需要抬起头收回下巴矫正姿势。这样会毁掉你的腰部曲线所以想要瘦腰，就一定不能这么坐

除了避免上述的六个不良坐姿外，每日一颗塑纖果也是瘦腰两侧赘肉的好方法它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅无副作用快速燃烧机体脂肪，还能形成脂肪隔离層让你减肥瘦身后不反弹。小小的一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时哦

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