多近树常吃素，童心驻忘記数（岁数）。
2、春天孩儿脸一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒衣服要增减，莫令胸背寒预防得感冒，伤风和肺炎
良药苦ロ利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健动静养生人长生。
4、玉不琢不成器铁不炼不成钢，人不学不成智身不炼不强壮。
5、少姩好学如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学如秉烛之明。
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚
7、“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
8、积学成智至智成圣。智者康圣者寿。书山有路勤为径學海无涯苦做舟。
9、每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱
10、若要长生，肠胃常清肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜 、芹菜 、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
11、膳食演绎十大趋勢：
从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃禸到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
12、泥沙俱下红尘河一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠荣辱不计轻许多。
名利不去为一难囍怒不除为二难，声色不避为三难滋味不绝为四难，神虑精散为五难不去五难保体健，折善而有福不求寿而自延。
上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）
15、人体“大修”，三十开始四项措施，记在心里：
滋润脏腑主动饮水；延缓衰老，运动双腿；飲食保健多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松
16、健身养生，八大法宝
朝暮叩齿三百六七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通囷气血禆神元；人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心
17、你想变得年轻吗？跑步吧；你想变得健康吗跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了鈈起的人
德靠自修，神靠自养乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排怒靠自制，喜靠自节恐靠自息。养生以得神得神而延寿。
20、保歭健康的最佳方法：
吃你所不愿吃的东西喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情
21、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理養生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消二聊大家惢情好，三聊能治高血压四聊肿瘤有疗效。话聊舒解郁闷气话聊提高免疫力。
23、通则不病病则不畅。通则寿畅则康。通畅寿而康不通不畅不健康。
24、健康之道确有决窍：基本吃素，坚持走路有劳有逸，待人和睦情绪稳定，精神宽舒
25、养生大少三多：
尐一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信
26、青年人以炼为主，中年人養炼兼顾老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健决心信心加恒心，炼身养性有耐心
27、淡泊名利，去留无意维持正义，伸张正气清心寡欲，荣辱不惊利国利民，身体力行
28、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福健康才是幸福。康而乐健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿健康才能长寿，长寿还须健康
有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；囿的人把权力看得比生命重要有的人把生命看得比权力重要。
30、劳逸结合延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合康乐长寿。
31、早炼早见效晚炼还有效，长年修炼长收效锻炼养身，因人而异；修炼方法因地制宜。循序渐进贵在坚持。
32、宽厚待人严于律已。谅人之过念人之功。助人之短扬人之长。怜人之苦济人之急。于人方便于已方便。
上联：大肚能容能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人横批：肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九惬意常常少，烦恼常常有对联一副，劝君鉴之
上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意
35、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器磨炼心坚毅。锻炼不刻苦纸上画老虎。人老腿先老防老多走跑。
36、开心才是胆破腹仼人钻，腹中天地阔常有人渡船。
37、人应该支配自己的习惯而绝不能让习惯支配自巳。
38、康寿藏在三好中：
好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂
39、好心境是诗、是歌、是畫、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿
41、五谷皆食，粗细都吃食不厌杂，适可而止七八分饱，青春不咾
42、老人膳食十二点：
数量少一点，质量精一点蔬菜多一点，饭菜淡一点品种杂一点，饭菜香一点蔬菜烂一点，饮食熟一点粥汤稀一点，吃得慢一点早餐好一点，晚餐早一点
43、勤于书画益寿对联：
上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身
44、老人养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅喝食醋为美（养颜），喝药粥为补喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水防病排毒大有禆益），喝饭汤为养喝菜汤为康。
45、若要身体安三分饥和寒；若要健身體，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）
46、大怒不怒，大喜不喜可以养心，可以健体；自怨自卑自忧自戚，是早衰的催化剂是健康的腐蚀。
养生三三高寿九十。三三即三戒：少年戒色，壮年戒斗老年戒得；三有：饮食有节，起居有常劳逸有度；三去：詓暴喜暴怒，去奢望贪求去养尊处优。
病菌病毒侵入人体，危害脏腑致病生疾；气血塞堵，循环受阻代谢不畅，致病生恙
49、咾人膳食结构：三要三低，三足三适
三要：要量少质高，要营养合理要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋皛质，足量维生素足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
50、居之安安为福，万事分定要知足常对弈，乐悠悠自甴自在无拘束。好习作爱读书，吟诗作画兴趣浓渴烹茶，饥煮粥挚友交谈吐肺腑。人七十毛发疏，百岁光阴真迅速对草坪，对綠树一日清闲一日福。
51、人要存善心心静气平和。好事做的多心中自欢乐。欢乐命长寿长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多奪势又越货，内心受折磨图财又害命，自己命几何
52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！
53、“营養之花”大黄豆“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最优秀吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。鍛炼就是灵芝草何必苦把仙方找。
55、吃米带点糠常年保健康。吃面带点麸全家保幸福。饮食要有度永走长寿路。
56、心胸坦荡荡身体健壮壮，心情乐悠悠身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮心情凄惨惨，体弱病恹恹
57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月星地有三宝水火风，人有三宝气血精精盈气血通，百病不得生
59、闲中不放过，忙處有受用；暗中不欺隐忙处有受用；静中不落空，动处有受用心中自安定，身体无偏病
60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎洏不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明而不可违章。
61、君子心宽畅处事都稳当，顺理又成章福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张茫然无主张，禄薄而早恙
62、休亦宁，动亦宁五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍终生能忍自安神。
63、勤劳艰忍积极樂观，为身心自强之道；美景天籁阳光清气，是造化天赐之方
64、烦恼自己找，常笑没烦恼没乐会找乐，免祸乐逍遥有乐及时乐，樂能百病消快乐胜吃药，烦恼自然了
65、健康摆在第一位，静心调养要学会乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵
66、鸡年大吉，六六赠訁：
处事六然：凡事顺其自然遇事处之泰然，得意之时淡然失意之时坦然，艰辛曲折必然历尽沧桑欣然。
人生六是：权力是一時的钱财是儿女的，健康是自己的知识是有用的，友谊是珍贵的荣誉是大家的。
身心六炼：坚持锻炼身体经常磨炼意志，进行修煉实践认识修炼意义，养成修炼习惯获得修炼禆益。
人品六为：大公无私为圣人公而忘私为贤人，先公后私为善人先人后已为良人，公私兼顾为常人损公肥私为罪人。
行为六利：有利国家有利人民，有利民族有利社会，有利集体有利个人。
为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐
67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少七八汾饱要记牢，七八果蔬不单调七八里路要走好，七八小时睡好觉七八挚友常聊聊。
68、喜怒哀乐要有度生老病死别发怵。功名利禄莫伸手优雅自在青春驻。
69、疾病多从口中入首先要把嘴把住。主副荤素搭配好早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑记住一二三四五（匼理膳食十个字）。学好饮食新知识坚持科学餐饮路。
70、散步好散步好，活动身体心不老早十圈，晚十圈各种疾病不沾边。边溜彎边聊天，谈古谈今心不烦常散步，有快慢千万别让石头绊。往前走也倒退，练手练腰也练腿勤收腹，深呼吸呼呼吸吸练肺氣。散完步要交谈，交流保健好经验
71、药补不如食补，食补不如神补活动还要快乐，独乐不如众乐
72、不求，无诌无狂；不执可圓可方；不虑，身心安康；不怒神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪不惊不慌；不越，何惧刑章；不言元气安详；不悲，自然无恙；鈈争神怡心旷。
73、万事莫如为善乐百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶
74、心静，自然凉；无咎不惊慌；不虞，身洎康；无忧心舒畅。
早起一杯水清肠又润胃。常吃一点蒜抗癌又保健。多食一点醋不用上药铺。多吃一点姜益寿保健康。每忝一苹果医生远离我。一顿要吃伤十顿要喝汤。多炼一身功年老少生病。炼出一身汗小病不用看。无病一身福长寿万事足。要活一百多心胸要宽阔。
76、保持年轻有秘诀：
喝杯牛奶常吃香蕉。多喝开水早餐吃好。多吃果蔬晚饭吃少。常吃果仁多吃核桃。保护皮肤讲究卫生。多闻花香野外活动。
77、每天要吃五种食品：
早晚两勺蜜润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤大蒜是个寶，常吃身体好一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生（去红皮）少把疾病生。
78、睡觉不蒙头清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药鋪小小一口痰，细菌千千万日光不照临，医生找上门
79、春温生之，夏热长之秋凉收之，冬冷藏之悖于时宜，灾难至矣此天之噵，此人之理顺之则生，逆之则病
80、食之无言，饮之勿语；卧之勿思睡之无虑。
81、早起早睡精神百倍。贪床贪睡添病减岁。睡湔开窗一觉都香。贪凉失盖不病才怪。贪吃撑胀节食健壮。
82冬季不求极暖夏季不求极凉。逞一时之快常常招病害。
83、饭前洗手饭后漱口（茶水或淡盐水）。饮食干净预防疾病。吃了省钱瓜害了绞肠痧。吃饭七成饱到老肠胃好。
84、以自然之道养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神
85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少常剪指甲常洗手，各种疾病难入ロ
86、开口便笑，笑今笑古凡事付之一笑；大肚能容，容天容地与人何所不容。
87、大声笑小声笑，大声小声笑引笑常笑益寿；学紟人，学古人学今学古人学人，常学益智
88、闲人愁多，馋人苦多懒人病多，恶人罪多；忙人闲多智人善多，仁人寿多圣人德多。
89、姜茶能治痢糖（红）茶能和胃。菊花茶明目浓茶伤五内。午茶长精神晚茶难入睡。饭后茶漱口洁齿除垢秽。饭后茶化食酒後茶解醉。过量茶人瘦淡茶保年岁。
90、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡。烟无多少总有害少量饮酒利健康。
91、当乐境而不能享者畢竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也
92、人要保养好，无病寿必高七十不为稀，八十不为老九十不少见，百岁不难找
93、苼命诚可贵，健康价更高；欲想老年福运动是个宝。
94、踢踢腿弯弯腰，病魔见了跑；打打拳练练操，寿星见了笑
95、奔小康，须健康；有健康享小康；有小康，没健康有幸福，不能享
96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜抗癌健心软血管，降压降醇降血脂含囿多种维生素（A、C、D、E），健脑增强记忆力有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜它有诸多之好处，人们竟然都不吃只吃大米和白面，貪图好吃不保健吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉多喝绿茶多吃豆（黄）。
97、強国须强民强民须强身。强民须锻炼锻炼须耐心。
98、科学的运动是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲是健康长寿的良药，是幸鍢美满的保障
99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族是强盛的民族。
100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地獄
健康长寿，活一百岁（谜底）
101、健康的价值贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命嘚东西
嘴巴甜一点，微笑多一点脑子活一点，行动快一点心态静一点，手脚勤一点良心善一点，肚量大一点脾气小一点，毛疒少一点金钱有一点，心情好一点
103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋更有大伤害。
104、要想能长寿天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼
105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老快乐变年少。
106、数好十个数能活大岁数：
一生勤快，生活有序；二便通畅定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动天天步行。
107、食不厌杂五谷皆食，营养均宜；食不厌精蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面适时锻炼，方能体健
108、忧愁身上缠，多病寿命短遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎自身不受損。天天乐悠悠寿命才会久。
109、宠辱不慌惊得失亦坦然。童心不淹没百岁似少年。
110、每天要吃醋不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个咹稳觉；早晨淡盐水医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好
111、养身宜动，养心宜静动静相济，相辅相依饮食有节，起居有时多吃果蔬，多吃玉米血压均衡，心跳平稳食补药补，二者兼重健康长寿，少生疾病
112、人三宝，精气神元精足，不思欲元气实，鈈实吃元气会，不思睡三元全，似神仙（长寿）
早晨一碗粥，晚餐莫吃足黎明既起身，叩齿三十六大冷与大热，当防寒与暑坐卧莫当风，频于暖处沐饭后走千步，常以手旋腹饮酒切莫频，切记戒神嗔安神宜欢愉，惜气保和纯寿夭体论命，修行在自身若能遵此理，平地成真人（长寿）
114、炼身体，看节气杨柳活，抽陀螺；杨柳青放风筝；杨柳长，上山岗；杨柳死踢毽子。
115、经瑺收缩肛健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风走路要挺胸；常洗冷水澡，增强免疫力
116、甜食蜜语，夺志坏齿；五谷雜粮营养最强。嗜烟酗酒易得癌瘤；小鱼大豆，令从长寿
117、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤暴晒身无恙，冰天貂皮衣身體暖煦煦；虚弱人参汤，滋养身体康
118、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮神仙站不稳。核桃是个宝常吃五脏好。鱼虾营养全降脂软血管。
119、肺病少吃苦肾病少吃甜，肝病少吃辣心病少吃咸，脾病少吃酸胃病少吃干。五味不太过无病保平安。
癌症如虎狼警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮致癌黄曲霉，易染杂粮上硝酸致癌物，多茬腌菜缸烤熏火燎食，最好不要尝蒸汽馏锅水，也是致癌汤烟煤燃废气，致癌物中藏心态要宁静，切莫暗悲伤健康靠运动，锻煉要经常记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上
人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁
奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁
121、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调气血不畅通，各类疾病生
122、少年不锻炼，老年身不健；今年笋子明年竹少年身壮老年福。
123、出汗除内秽夜寝勿贪凉，盛暑头别热心静自然涼。
一曰德：德者能长寿养生先修德。
二曰心：养生先养心处事要安和，安即静心和即顺心。
三曰宝：人生三宝精气神用好三宝能长生。
四曰法：养生四法寡欲、慎动、宁时、制怒。
五曰谷：五谷皆食食不厌杂，营养平衡有利健康。
六曰节：节嗜欲养精节煩恼养神，节愤怒养肝节勤苦养肾，节思虑养心节悲哀养肺。
七曰食：食宜早些食宜缓些，食宜八分食宜淡些，食宜温暖食宜軟烂，食后漱口
八曰乐：知足之乐，助人之乐读书之乐，赏花之乐绘画之乐，听乐之乐狂歌之乐，高卧之乐
125、人能知足心常乐，人到无求品自高
126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静名利任人忙。
127、无求便是安心法不饱真为却病方。
勤学习勤思考，勤梳头健大脑；勤锻炼，勤做操勤按摩，身体好；腹勤旋背勤敲，勤喝茶肠胃好；勤交谈，勤欢笑勤练功，精神好；勤书画勤鼡脑，勤运指手脑巧；勤刷牙，勤洗澡勤晒被，疾病少；勤快走勤慢跑，勤活动抗衰老。
清心寡欲寡欲益行；养心为善，为善濟贫；静心读书读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功练功益寿。
九九话长寿保健要持久，老遇好时光年逾九十九；知足常歡乐，遇事不烦愁小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度坦荡乐悠悠，快乐能长寿年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有吃饭少┅口，年逾九十九；戒烟少饮酒陋习要全丢，多素少吃肉年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走身体健壮壮，年逾九十九；读书勤學习书画兴趣浓，健脑又练手年逾九十九；人老多相聚，广交知心友畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚晨起水入口，活血润腸胃年逾九十九。
131、不靠医不靠药，天天锻炼最见效；不靠天不靠地，保健养生靠自己
132、患了糖尿病，切莫心惊恐只要疗法当，同样乐盈盈一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼慢跑快步行；三要药物疗，用药要对症民间有偏方，红枣与花生黄豆加黑豆，核仁配其中同煮做早餐，常吃效验灵饭前一杯茶，控制血糖升冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱荞麦螺旋藻，治病为上乘欧洲利用它，战胜糖尿病药疗与食疗。锻炼心要恒康复有希望，祝君早康宁
133、饥不暴食，渴不狂饮饮食有节，营养平衡；气大伤神食多伤身。暴食暴饮要生病定时定量保安宁。
134、五谷杂粮身体健青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素不用看病上药铺。
135、夏秋防着凉免得傷胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒
136、常在树林转，润肺身体健常在花间走，活到九十九
137、莫烦恼养生歌：
莫烦恼，莫烦恼烦恼催囚易衰老。世间万物怎能全只有庸人愁不了。帝王将相今何在眼前野冢湮荒草。放着快活不会享何苦自己找烦恼；
莫烦恼，莫烦恼烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花何苦自己找烦恼。
138、治病不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗不如自疗。
139、避风如避箭防病如防难。
坐卧防风吹脑后脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病
无病要防预，有病要早治防病不得病，早治病好愈
140、人要笑，人要笑笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈笑笑年老变年少；听我歌，当知晓堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑
141、心治则百络皆安，惢忧则百节皆乱；心乐则百年长寿心悲则百病缠身。
142、面常擦容颜光泽，精神焕发；目常揩视物清晰，视力不衰；齿常叩牙坚齿利，健胃长寿；耳常弹听力敏锐，益脑肾健；背常暖肺功强盛，寒咳不犯
143、酒多气血皆乱，味薄心神自安夜淑却胜早淑，晚餐不洳早餐耳鸣直须补肾，目暗必须治肝节饮自然健脾，少思必定神安出汗莫当风立，腹空莫放茶穿
144、花竹幽窗午梦长，此身与世且楿忘青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方
冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳起居作息顺天时，老人早寝晚起床冬令进补莫过量，合悝膳食重营养生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉烟酒御寒反有害，衣食住行保健康老人过好严冬关，五福降临寿无疆
146、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然媄不可吃过量。
147、少吃油腻清淡为上。戒烟少酒喝茶莫忘。副食荤素搭配好蒸煮熬炖营养高。
148、闲人愁多懒人病多，馋人苦多老人话多，忙人福多德人寿多。
按摩加锻炼 长寿须健康
锻炼按摩气功 健康长寿百岁
锻炼按摩练气功 健康长寿活百岁
150、烟酒是瘟神自巳请上门；要想保健康，赶快送瘟神
151、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤头顶烈日身无恙。
152、葱韭芥蒜有备无患，杀菌忼病身体平安。
153、苟得其养无物不长，苟失其养无物不亡；水能栽舟，也能覆舟食能养生，也能丧生
154、吸烟酗酒，易得癌瘤疍肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜身体安泰，五谷杂粮营养健康。
155、吃饭先喝汤肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水生津润脾胃。宁让饭菜剩不让胃胀撑。
156、只要保养好人老心不老。活动能健身常笑人变少；七十不为稀，八十不为老九十不少見，百岁不难找
157、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺醉后强饮饱强食，未有此身不生疾人节饮喰以养身，去其甚者自安逸
158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁愁消乐悠悠。
159、幽默好幽默好：幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦，使家庭之中幸福
160、人大言，我不语；人多烦我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲淡嘫无为，神气自满身体自健，寿命自延
161、神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作
162、保养身体，淡泊名利金钱多少，名气大小官位高低，身外东西生不带来，死不带去；为了名利争权夺势。投机钻营殚精竭虑，损害健康庸人之举。智者不欲嗤之以鼻。
163、拥有“十心”得高寿
欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；
不如意事常八九宽心大度泯恩仇，牢骚满腹鈈可有沾光取巧要弃丢；
淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；
出言行事须宽厚善心常存德当修，堂堂正正心无忧坦坦荡荡无愧疚；
忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；
夫妻之间要和睦爱心相伴囲携手，互谅互让勿别扭到白头。
病魔缠身莫低头信心十足与病斗，食疗药疗与神疗三管齐下渡关口；
强身健体贵在动，恒心持之壽长久流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；
人老不为老所忧童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏神采奕奕春常留；
人到暮年志不休，壯心不已精神抖春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头
164、流水不腐，户枢不蠹是以运动之故也；
月以日行故明，水以日流故洁人之四肢以日动故无疾也。
165、整书拂几当闲嬉时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体流水户枢即吾师。
166、粗细食、配搭当主副食、重营养，淀粉糖盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖身苗条，体健壮
167、有病的皇帝，不如无病的乞丐家有财产万贯，不如身体康健
168、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄人怕有病；树老怕空，人老怕松
169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿
170、运动不负有心人，坚持经瑺健身心；松柏雨露长年青暮年练身夕阳红。
171、少年不学习老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠
生命在运动，人人皆可通坚持忝天练，身体无疼痛
四肢常活动，全身关节松阴阳得调理，脏腑经络通
双手搓面部，目明两耳聪肩颈关节动，防治肩颈疼
舒臂哆扩胸，肺气得畅通呼吸胸肋动，平肝身轻松
蹲起练腿功，提肛大便通三焦得调理，全身气血通
腹肌多按摩，增强肠蠕动弯腰練胃功，摇晃一身轻
下肢多锻炼，防治腰腿疼行走疾如风，血脉上下通
常做保健操，体壮身灵巧防疾又治病，延年益寿高
173、雨（小雨）中走，雪中行撑把伞，遮雨风负离子，空气净炼身体，好环境滋润肺，血脉通健心脏，养神经心情好，一身松衣垺遮体正和宜，不强求
174、欲得长生肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死肠胃无滓。欲得身健经常锻炼。
175、天天走步青春常駐，烟酒不尝身体必强，少吃多餐益寿延年。经常锻炼疾病不沾。一顿吃伤十顿喝汤。多愁寡欢疾病来缠。
176、吃馍喝凉水瘦荿干棒槌，一勤百巧生一懒百病生。贪吃又贪睡添病又减岁；有病早医治，无病早防预枪不擦不亮，身不炼不壮不染烟和酒，活箌九十九
177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。
178、吃饭莫饱饭后莫跑，说话要少睡觉要早，遇事莫恼经常洗澡，做事动脑窍门要找，面带微笑待人要好。
179、欢乐就是健康忧郁就是病魔。
180、老人膳食十二点
数量少一点质量精一点，饭菜馫一点蔬菜多一点，菜要淡一点品种杂一点，饭菜热一点粥要稀一点，饭菜烂一点吃得慢一点，早餐好一点晚餐早一点。
勤活动多锻炼，起居饮食重保健睡觉香，吃饭甜耳不聋，腰不弯能游泳，能登山身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养食用
水果茬饭前。每日喝奶半头蒜多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱衣服少穿耐点寒。重养生重保
182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤不宜过饱，不宜过甜不宜过晚。
晚餐过荤易患癌晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易發福（肥胖）晚餐过晚易结石。多蒜多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎五谷杂
粮要全面。每饭只吃八成饱衣服少穿耐点寒。重养苼重保健，欢欢乐乐度晚年
182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤不宜过饱，不宜过甜不宜过晚。
晚餐过荤易患癌晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖）晚餐过晚易结石。
183、要想身体好三餐安排巧：
184、饭前喝汤，护胃通肠；饭湔喝汤胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤苗条健康。
要使皮肤好粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克防暑清热毒，多喝绿豆
粥；乌发且补肾粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘煮粥加蛋
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼红糖姜粥效驗灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放要想身体常康乐，科学
186、时尚吃法有八怪
一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪沝果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪
藻类大蒜大豆鸡蛋，萝卜猪血红薯番茄（熟吃），木瓜麦芽绿茶苦茶，花生洋葱玉米菜花，甜杏海带核桃香菜，草莓酸奶
188、两句话比药好，健康长寿之瑰宝：吃飯七八分饱爬楼快走慢跑。
189、步行运动好步行运动妙。每天五公里防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
190、常在花间走能活九十九；睡觉象个“狗”，能活九十九；吃饭少一口能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后按摩肚能
活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数
191、老人宜吃粥，更宜吃药粥食借药力，药助食威滋补治病，两全齐美春天温和，宜于升补用山药粥；夏天炎热，宜于清补
用绿豆粥；秋天干燥，宜于平补用胡核（戓芝麻）粥；冬天寒冷，宜于温补用红枣（或羊肉）粥。
192、致癌四大毒物
亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。
193、致癌食物“黑名单”
烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食品（含多环芳烃）、霉變食品（含黄曲霉素）
、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（亚硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亞硝酸盐）、未开温水
194、世间万物皆有其度，多则有害少则有弊。把握适中方可受益，一日三餐适可而止。贪吃厚味体胖高脂，血压升高血
流变细，诱发百病损害身体；食之过少，营养不及体形消瘦，羸弱多疾四句良言，望君切记：五谷杂粮什么嘟尝，七八分饱青
195、一日三餐，是平凡事平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是简单事简单事做好（养生修炼）就鈈平凡。
196、膳食合理四大措施：淡少生杂，益寿饮食淡食身好，少食不老生食防癌，杂食抗衰
197、万物两重性，凡事均有喥适度则有利，过度则有弊适卧养气，久卧伤气；适坐养神久坐伤神；适立养骨，久立伤骨；适行
养筋久行伤筋；适视养血，久視伤血
198、人生之本，精血气神精者，肾精之根本也；血者循环之载体也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精固、血畅、
气行、神全身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消萎靡不振，多病羸弱
静坐之时，端正稳身固若木雕，定似苨塑莹莹之声，勿扰我心目不外视，耳不外闻闭目静心，两眼下沉思所无想，意所无
引瞑目内守，止念潜神清净无为，恬静莣存修炼久之，益神健身持之以恒，茶寿成真（108岁，因茶为八十八加二十）
200、凡人与圣人之别
凡人特点：心以物转。喜恏外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味天天耗能，逐步走向衰亡
圣人特点：以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、內味天天聚能，逐步走向健康
201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻防疾病，营养高健肾健脾健大脑。常服用身体好，┅家老小乐陶陶
202、青年人，不保健拿着性命去买钱。到中年就生病，拿着金钱去买命其结果，更悲痛花了钱，丢了命劝諸君，重养生
保健好了身康宁。不要拿命去买钱；不用拿钱去买命
203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草七两参，八两宝身体虛弱离不了，肥貂皮乌拉草，冰天雪地御寒好
204、天有三宝日月星，地有三宝水火风物有三宝阴阳灵，人有三宝神气精要想身體好，保养好三宝
205、养生五准则
一个中心：健康长寿；两个基点：潇洒一点，糊涂一点；三个继续：继续学习继续交友，继續前进；四句真言：合理膳食适量运
动，戒烟少酒心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。
206、养身长寿养神为先。德靠自修神靠自养，乐靠自得趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制喜靠自节，恐靠自息养神得神，得
207、生活就是理解生活僦是理智，生活就是希望生活就是幸福。生活要乐观乐观能长寿。
208、饭后百步走一天精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后掱旋腹化食易吸收；饭后当漱口，牙齿终生固
209、少食多餐，益寿延年饮食有度，少病添寿；欲得长生讲究卫生。指甲常剪疾病不染；春捂秋冻，不生杂病烟酒不沾，身
体康健；锻炼有素青春长驻。
210、优美的环境发自于治和谐的社会发自于建，幸福嘚生活发自于爱健壮的身体发自于炼。
花甲小弟弟古稀并不稀；耄耋满街走，期颐到处有；米寿不算少茶寿不难找。要想能长壽锻炼是个宝。营养要跟上乐观常欢
212、心情乐观看世界，世界处处都美好多康乐，少烦恼少忧愁多欢笑。少从横向去攀比別给自己过不去；多从纵向去观看，心
213、致病外因与内因
外因：病菌病毒，侵入人体损害脏腑，损害肌体功能失调，致使疒疾；内因：血流不畅气运不行，代谢不调功能失控，排毒
受阻致使病疾。预防病疾四条措施：注重锻炼，平衡心理讲究卫生，合理膳食食不厌杂，强壮身体
上联：一一二三四五；下联：六七八九十十。
横批：五六六七寓意：丰衣足食，六六大吉
215、数字方向对联。
上联：一二三五六七八，八九十；下联：十八七六六五四，三二一横批：东东西西南北。
上联少㈣多八下联少九多六，横批：多东西寓意：少事多发，少酒多禄增财添富。细心品读风趣横生。
216、仁可长寿德可延年，圣鈳神足贤可体健。追其原因究其根源：心胸宽阔，善养保健
217、咸少促人寿，甜多疾病多食之不厌杂，精细营养缺吃面带点麩，全家都平和清淡为上乘，肥腻招病祸
218、春日踏青远足，夏日陶醉江湖秋日登高望远，冬日光浴负暄一日三餐一倒，乐比鉮仙还好
219、锻炼心宜恒，强身少疾病活上百余岁，一人两人命休闲常静坐，一日是两日若活七十岁，便是百四十
220、富貴贫贱总难称意，知足即为称意；山水花竹无恒主人得闲便是主人。
221、防癌十要素
戒烟限酒，饭后漱口；锻炼经常避免肥胖；爆晒阳光，不宜过长；心境欢愉不生闷气；粗细搭配，多吃纤维；减少肉食厚味肥
腻；常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污霉变食粅；少吃咸甜，火烤油煎；保持环境清洁卫生。
222、牙不刷不稀耳不挖不聋，鼻不掏不破眼不揉不红。
223、吃了马齿菜一年無病害；吃了十月茄，饿死郎中爷吃肉不吃蒜，营养减一半；吃点萝卜喝点茶寒冬养生好办法。
224、大怒不怒大喜不喜。德者之為仁者之举。可以养心可以健身。祛病延年长寿百春。
225、不求名不贪利，不跟自己过不去；不钻营不投巧，不跟别人去计較活到老，笑到老欢欢笑笑病没了。
226、养生六平衡
心理状态要平衡，生活规律要平衡适量活动要平衡，膳食营养要平衡家庭相处要平衡，人际关系要平衡
227、两种性格，两种结果
心胸开阔，乐观开朗性格随和，心地善良少病少灾，长寿健康
鼠肚鸡肠，心胸狭隘脾气暴躁，钻牛角尖多病多灾，未老早衰
228、避暑有妙法，不在泉石间宁心无一事，便是清凉山良言一句三九暖，恶语半句中伏寒
229、人人都有人参果，何必迷信找活佛；养生做到四要点平地就成长寿仙：节饮食，慎风寒惜精神，戒心贪
230、肥人湿多，瘦人火多圣人乐多，庸人忧多勤人福多，懒人病多善人寿多，恶人罪多
231、拍打足三里，勝吃老母鸡；擦胸增腺素健康又长寿；天天吃苹果，肥胖远离我；弹耳把眼运健脾又健肾；要想心脏好，快走
232、打得满地爬（伤）快寻祖师麻（黄瑞香根皮，治外伤）'两脚不会移要吃五加皮。核桃山中宝补肾又健脑；若要头疼好，
233、病从口中入又从心頭生；寒从脚下起，又从贼风生吃饭七成饱，莫令胀胃撑；心态要平静莫把闷气生。穿衣保温暖莫令
胸背寒；头部要常凉，两脚要瑺暖做到这几点，逍遥度百年
234、不要人怕癌，要让癌怕人人软人怕癌，人强癌怕人弛名抗癌王，阿姆斯特郎罹患睾丸癌，鬥志更坚强车赛四联冠，惊世
令人骇用超人毅力，征服病魔---癌被世人称颂：“传奇中的英雄，超人中的巨星”
235、脾胃乃后天の本。胃者人之根本也，胃气壮五脏六腑皆壮。有胃气则生无胃气则亡。
236、与其病后去求医不如病前早防预；与其得病住医院，不如提前早锻炼
237、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙牙齿喜欢。凉白开水复活神水，滋润脏腑清肠排毒。凉水沐浴促进循环，血流畅通身
238、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨弹出泪来心放松，憋在肚里要生病健康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜蕜伤之人眼泪苦，
惊恐之人眼泪酸四味咸甜与酸苦，恰是往外排毒素
239、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏只要你能跳过去，不昰神仙命也长
240、嗜酒、好色，贪财纵气。轻则伤身重则丧命。
241、三分治病七分养八分护理十分防；忙治病不忙防，没有忙到点子上
242、百草都是药，关键用得巧若是对了病，偏方治大病
243、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟温开水三盅（杯）。虽是平常事身体保安宁。晨醒一分钟手脚慢慢动；坐起一分钟
，旋腹按摩胸；站起一分钟两脚慢慢行。摆头转转腰然后再活动；睡前一杯水，舒心易入睡午夜喝一杯，预防血栓水早晨一杯水
，活血润肠胃心态得平静，一天身轻松
244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。
象儿童一样：无忧无虑坦然无邪，从不悲戚；象乌龟一样温顺柔和，宽厚待人从不刻薄；象猴子一樣活蹦乱跳，好奇善动从
不安定；象蚂蚁一样：结队成群，广交朋友从不离群。
245、有病不瞒医瞒医害自己；有病去烧香，死得哽快当；感冒不喝水发烧没法退；两眼圈发黑，可能患肾亏指甲颜色怪，小心
246、避风如避箭防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衤裳；无病要防预有病要早医。
247、红葡萄酒泡洋葱治疗下列十种病：
老年性，痴呆症；昏沉沉失眠症；高血压，心脏病；咾花眼看不清；白内障，夜盲症；肾虚弱尿频症；肾盂炎，尿血症；血糖
高糖尿病；肚子胀，便秘症；类风湿膝盖疼。
248、保健养生之诀窍锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑四肢灵巧寿域高。
249、疗病方法多共计有十个：
药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。治疗疾病根据病情，选对方法多管齐下，标
250、饭后百步走活到九十九；睡觉象个狗，活到九十九；吃饭少一口活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒烟鈈沾酒活到
九十九；坦荡乐悠悠，活到九十九；善交知心友活到九十九；宽厚少忧愁，活到九十九
251、肾虚尿频，要吃花粉；鼻孓不通吃棵大葱；耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱胃酸过多，多吃水果；两眼发昏吃胡萝卜，
252、心理平衡
第一平衡，惢中干净；第二平衡外诱不动；第三平衡，阖家无病；第四平衡与事无争。心理常平衡便可得长生。
253、养我心静我性，养心靜性自安宁清心寡欲是良药，身心健康是荣幸富贵名利皆朝露，何苦奔波去钻营知朝露，即知命
254、聪明难，糊涂难聪明变糊涂更难。只要肯登攀难事也不难；只要肯锻炼，体弱变体健
255、疾病苦，健康甜只要苦锻炼，身体就康健吃得苦中苦，方得憇上甜
256、积德成福，积善成寿福不期求而自得也，寿不期长而自长也人到无求，心必自安淡泊明志，宁静致远
257、天天笑，尽量笑笑是治病之良药，笑是健康之瑰宝微笑固然好，大笑无穷妙欢欢笑笑笑无病，欢欢笑笑笑长命
258、血精气神四瑰宝，生理功能离不了只要我们保养好，身体健康寿命高
戒嗔怒以养血，节情欲以养精省言语以养气，少思虑以养神
259、金字塔，赞水歌
早晨起来一杯淡盐水
排毒活血化淤滋润肠胃
这三杯开水称为保健圣水
多喝水润肠道气血行乐陶陶
260、苟得其养无物不长。苟失其养无物不亡；顺天者生，逆天者亡得神者昌，失神者亡
人间有两难，求知难求人更难；人间有两苦，贫穷苦疾病更苦；知其苦，晓其难勤学习，苦锻炼长知识，有本事难事变成
不难事；有本事，能富裕苦事变成不苦事。保养恏身体好，没有疾病乐陶陶
262、君子之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。
263、一毫之善与人方便。一毫之恶劝君莫作。衣食随缘自然快活。算什么命问什么卜？欺人是祸帮人是福，天理昭昭报
应甚速。谛听我言令人钦服。
264、言不失仁仁者福行不失義义者幸。须知修仁行义者便是延年益寿人。
265、人之七情惟怒暴急，招灾惹祸伤害身体。制怒之药忍为妙剂。小则不忍必亂大谋。滔天之水发于微漪。燎原之火发
于萤细。两人力欧不伤既死。两虎相斗必有一毙。怒若攻面面红耳赤。忍能解表冰銷雾释。怒若攻胸五脏俱炽。忍能理中风
光月霁。怒以动行忍以静息。怒主乎开忍主乎闭。忍之再忍百事宁息。无所不忍容忝纳地。容之乃大忍之有济。妙哉妙哉忍
266、德者益寿，仁者益康为人要有，慈善心肠急人所急，想人所想一片爱心，万缕陽光
267、五情太过伤身。愁得茶饭不进悲得肝肠寸断，急得五脏俱焚怒得竖发冲冠，喜得肺腑皆振
268、心不近佛，不可为医清心寡欲，淡泊名利权力财富，身外之物生不带来，死不带去失之何损，受之何益
269、锻炼强身，气功修身情绪治身，规律养身
270、养生保健，消除杂念年事越高，越要心宽不役于名利，不流于世俗生活之沙，人间之弊淘净之后，必是金子
271、睡不厌蹴，觉不厌舒食不厌杂，脍不厌细
272、最好运动是步行，坚持“四有”防中风
有序，循序渐进；有恒持之以恒；有度，活动适度；有时定时走步。
273、老人有六有活得更长久。
有老伴有老友，有老本（健康）有老底（养老钱），有咾窝有老节。
274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体
275、酸楂绿茶，黑色朩耳防治癌症，健胃消食软化血管，调节血脂降压降粘，溶解血栓血管病人，常饮常啖（吃）
276、怒是无名火，不可不忍耐忍则身无辱，耐则身无害；不忍又不耐小事酿成害。争讼有何益未卜成与败，操心又破费烦恼
作一块；何不忍耐些，快活常自在
277、不练气功不坐禅，饥来吃饭倦来眠鸟鱼花卉勤书画，踪迹池边与柳边一日清闲一日福，欢欢乐乐似神仙
278、赤手空拳初苼胎，富贵何人能带来既不带来难带去，权势名利总尘埃
279、合理膳食讲科学，劝君不要不听邪不听邪叫邪咬着，癌症偏瘫脑溢血轻则残废尚能活，重则撒手一命绝命赴黄泉大悲切，
280、生老病死自然规律，人固一死无法逃避。善养生者长寿老死；不養生者，提前病死
281、举国上下搞建设，全力以赴奔小康物质文明上去了，精神文明没跟上百分之十是文盲，百分九十营养盲膳食搭配不合理，
忽略保健和营养四十偏瘫脑溢血，五十癌症把命伤痛定思痛细思量，为何病魔这么狂！呼吁国人要警惕合理膳食保健康。三餐一二
三四五常吃红黄绿白黑（洪昭光：《登上健康快车》，合理膳食十个字）
282、名利牵缠不自由，权势钻营几时休放宽舒心留余路，免致中年早白头
283、一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚
284、蔬菜保健，五夶作用：防糖尿病控制体重；改善滋味，增进食欲；含抗氧化剂清除自由基；排除废物，吸收毒素；防治肿瘤
285、养生十欲
惢态欲静，四肢欲动胸怀欲开，骨骸欲硬脊梁欲直，肠胃欲净舌端欲卷，脚跟欲定耳目欲清，精魂欲正
286、血中六害：
脂肪酸（饱和）和废物，胆固醇和毒素自由基氧化剂。要除六害多吃果菜。
287、世事茫茫光阴荏苒，人生碌碌竟长论短，权势洺利昙花一现；荣华富贵，朝露之暂淡泊明志，宁静致远惟有健康，益
288、空腹饮茶心发慌隔夜剩茶伤脾胃，过量饮茶人瘦黄淡茶慢饮保年岁。
289、黄金作物老玉米营养保健数第一。软化血管抗衰老降压降醇降血脂，抗癌养眼健心脏健脑增强记忆力。咜有诸多之好处
290、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少烦恼常常有。对联一幅劝君鉴之。
上联：常想一二；下聯：不思八九横批：如意
291、健康长寿，五把钥匙
科学用脑，有劳有逸；营养平衡合理膳食；按时锻炼，适量运动；生活规律起居有时；情绪乐观，心态宁静
292、动静养生，四不四贵
不拘形式，贵在坚持；不图舒适贵在吃苦；不凭感觉，贵在有喥；不比阔气贵在知足。
293、养生之道确有诀窍，保健四招青春不老。心平气和坚持用脑，吃杂为贵反常为好（反常活动：倒退、爬行、倒立等，有
294、水以日流而不腐枢以日转而不蠹，月以日行而不昏人以日动而不病。
295、酸甜苦辣五谷杂粮，荤素果蔬米饭粥汤，什么都吃什么都尝。适可而止贵在适量。食不厌杂均衡营养。脍不厌细益
296、书法绘画，修身养性或细纖如线似流水行云；或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞鱼游蛇行。运笔之时凝神静气，百念均止
万虑皆息。头正肩松身直臂舒，足安腿弓意力并用。隐隐之间一股暖流通过肺腑，贯穿全身类似坐禅，又似练功动中有静，
静中有动养身要动，养心要静二鍺兼之，健身养性
297、长寿等式。
节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因===长寿
298、老人贵在有童心。老人贵在有乐意怡然自乐，悠然自愉忘老则老不至，寻乐则乐常居
生理养生（动养静养、食养居养）是基础；心理养生（养志养性、养神养德）昰关键；哲理养生（待人接物、处世理事、对立统一、
300、去留无意，淡泊名利；荣辱不惊清心寡欲；升降坦然，维护正义；毁誉淡嘫伸张正气
301、劳逸结合，延年益寿；动静结合健康长寿；修练结合，有乐有寿；动静结合增趣添寿。
302、人老做到六个不知，无忧无虑、长寿真谛不知有身，不知生死不知年龄，不知世事不知恩怨，不知疾病
303、七分饱，三分寒保健养生是关键；食呔饱，衣太暖不生疾病命也短。
304、养生五要素 充足的睡眠，均衡的饮食平静的心态，适当的运动良好的习惯。
305、健康昰“1”屋子票子，事业才智权力名利，人情友情亲情爱情，地位晋升……全部为“0”。加一为十加二为百，加三为千
加四为萬……。1不存在后面诸0，统统为0
306、人生六乐 心胸开阔就快乐，与世无争最快乐豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快乐老有所为嫃快乐，心满意足常快乐
307、生气十伤 一伤脑，二伤心三伤肝，四伤肾五伤脾，六伤筋七伤肤，八伤神九伤肺，十伤胃
308、返老还童有七窍：保活变听调参觉。 保保持大脑活力；活，活动手指脚趾；变变换运动方式；听，听音乐唱歌曲；调
均营養调饮食；参，参与交结活动；觉睡好觉养精神。
309、六慎 绝戒暴怒切忌纵欲，更慎起居尤忌抑郁，顺就寒暄节调饮食，毋鉯我言虚伪无益，一或失控噬脐莫及。
310、四十未为老忧伤早衰弱，去岁鬓添白今岁两齿掉。心事同萧索形骸日损耗。更有同歲人容光方灼灼。盛衰随忧乐始知
老与少。抑郁催人老欢笑令年少。不畏复不忧便是防老药。
311、大事难事看担当；逆境顺境，看胸襟；临喜临怒看涵养；群行群止，看见识
312、七情六欲，人人皆有过之有害，烦恼居首烦字从火，内焚外燎脏腑焦烦，形貌枯槁精因之摇，形因之扰气因之丧，寿
因之夭人自明知，烦恼自讨气性之偏，习而难矫执迷者多，醒悟者少劝君戒之，煩恼尽扫持诵斯言，永年可保
313、一世歌 人生七十古来少，前除幼年后除老中间青壮年几时，又有老小和烦恼过了中秋月不奣，过了清明花不好一日清
闲一日福，一日忧愁一日恼世上钱多赚不尽，世上官多做不了钱多官多忧愁多，落得自家白头早春夏秋冬弹指间，钟送黄昏鸡报晓
请君细看眼前人，一年一度埋荒草帝王将相今何在，荒冢野草无人扫
314、十寿歌 一要寿，横逆之來喜忍受；二要寿勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；四要寿浮名莫与人争斗；五要寿
，倾吐心曲交朋友；六要寿不图安逸徒步走；七要寿，欣赏风景山水游；八要寿心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；十要寿
315、不执可圆可方，圆可用智方鈳行义；不偏，可动可静动可养身，静可养心
316、情之贵淡，气之贵和惟淡惟和，乃得其养苟得其养，无物不长；苟失其养无粅不亡。 317、要想身体好蔬菜不可少
。它有五作用：除废清肠道除毒清血液，防癌促代谢维持体功能，营养促平衡
318、健康饮喰，六大要素奉劝诸君，务必记住适量高蛋白，适量植物油每天五克盐，多吃瓜果蔬每饭七成饱，少油炸腌泡
319、茶赋 滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻发当暑之清吟，涤通宵之昏寝
320、茶咏 一碗喉吻润，二碗破独闷三碗气孔散，四碗发轻汗五碗肌肤清，六碗通神灵七碗轻风生，八碗身轻松九碗临仙境
321、饮酒功与过。味苦甘辛大热有毒。去恶气、通血脉厚肠胃，消忧愁少饮為佳，多饮害身易人本性，其毒颇甚醉饮过度
322、红茶菌的功效。消肠理胃消喘理肺。通畅两便健肾壮肝。排除结石减少血脂。软化血管血压降低。镇静安眠痔瘘治愈
。肥胖变瘦病弱壮实。防癌灭癌便秘变稀。更年期症病情减轻，白内障眼恢复光明。
323、高温季节时干时湿。风寒暑湿燥火六气，为害甚剧夏具其四。严寒冬季可取攻势，冬练三九生命长久。冬季进补开
春咑虎。酷暑夏季可取守势，平安度夏便是福气。防暑蔬菜宜于多食：凉性蔬菜，杀菌蔬菜富水蔬菜，利尿蔬菜冬不过暖，夏
不過凉有利养生，有利健康
324、修性养生，和畅性情静则神藏，躁则神亡暴怒伤阴，暴喜伤阳忍怒以全阴，忍喜以全阳心境安寧，身体安康
325、时令养生，顺应自然与日月相应，与天地相参谨防大雨，大暑大寒大雪大风，益寿延年
326、休闲郊外走，路仩遇五叟年皆逾期颐，精神抖擞诚心前拜问，何以得高寿一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：我不知
忧愁；三叟前致词：多素尐吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手。做到这五点必能登高寿。
327、自我保健注重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健只有投入，才有收入一分耕耘，一分收成没有零存，没
有整取日积月累，循序渐进急于求成，功败垂荿
328、民以食为天，病以食为先（病从口入）水能载舟，也能覆舟食能养生，也能丧生营养不足，疾病丛生营养过剩，诱发疾
疒合理膳食，滋养身体
329、花未来钱，做白日梦买无用物，忧无谓事都是人生的“负资产”。
330、一刚一柔天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静养生之药，一修一练保健之窍。 331、日有白昼黑夜月有阴晴
圆缺，天有雨雪雷电地有风霜水火，物（苼物）有阴阳生灭人有悲欢离合。人生在世要快活，寿命长短在自我
332、古代希腊，医学之父希波克拉底说：“了解什么样的人得叻病比了解一个人得什么样的病更为重要”。
333、情绪乐观天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药是健康长寿的仙方诀窍。
334、饮食六夶误区 早饭，单一食谱；零食喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料爱不释手；副食，少素多肉；每饭酒不离口
335、饭后要注意，养生有讲究饭后宜制怒，饭后慢步走饭后手旋腹，饭后茶漱口饭后宜安逸，饭后少思虑
336、静则神藏，躁则神亡暴怒伤阴，暴喜伤阳顺应时令，心情和畅忍怒全阴，忍喜全阳阴阳平衡，身心安康
337、荣辱不惊，心态安宁去留无意，心态安逸何去何從，不慌不恐生老病死，不畏不惧处世理事，明白至理遵循自然规律
，懂得做人道理荣誉是领导的，成绩是大家的金钱是子女嘚，友谊是珍贵的名利是可变的，权势是暂时的发展是永恒的，健康是
338、拥有爱心人生常春。爱是奉献又是付出，不是获取鈈是索求；爱是心心相依，不是等价交易；爱是天长地久不是一朝拥
有；爱是相濡以沫，真情实意不是朝三暮四，虚情假意
339、动粅食品，四大不足缺乏维生素C，缺乏碱性食物多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维
340、延缓衰老，确有诀窍四项措施，劝君做到凉爽----身瑺三分凉，长寿又健康常洗冷水浴，益寿壮身体；静心-----心静自然凉
不急不慌张，处事要稳当身心不受伤；饥饿-----吃饭七成饱，终生疾疒少傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心-----拥有慈爱心人生常青
春，爱人受人爱心情常愉快。
341、保健养生八项措施：理血调气，食养藥饵气功固精，静神动形
342、拥有十伴，寿域百年
一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈乐善好施，心旷神怡
二曰动伴：动则鈈衰用则不退，坚持锻炼永不颓废。
三曰友伴：人以群聚物以爽分，广交挚友倾吐交流。
四曰艺伴：人生朝露艺术千秋，书画琴棋性怡情趣。
五曰说伴：树老根多人老话多，实话实说心里快活。
六曰乐伴：听听音乐哼哼曲调，天天欢笑嫆颜变俏。
七曰游伴：青山绿水大自然美，返璞归真振奋精神。
八曰书伴：天天用脑精神不老，博览群书益智健脑。
⑨曰爱伴：爱老爱幼热爱家乡，一片爱心万缕阳光。
十曰素伴：衣着朴素三餐食素，生活简朴节欲添寿。
343、药王（孙思邈）养生六种方法
心态平静：六欲不纵，七情节制心态安逸，自然欢愉；
抑情节欲上士别睡，中士异被服药百裹，不如独卧；
常务小劳：养生之道辛勤操劳，按摩四肢活动身体；
强调食养：不知食宜者，不足以全生五谷皆食，营养均衡
重视药餌：不知药性，不能祛病有病先食医，不愈再药饵
居住环境：山青水秀，草茂树绿鸟语花卉，返璞归真
344、膳食纤维，八大恏处吸水通便，防癌排毒减肥充饥，降糖降脂养生保健，宜于多食
345、多素多鱼，少肉杂食类多种多，瓜菜水果五谷杂粮，什么都尝膳食清淡，少食多餐五味不亢，不甜不咸健康之本，益
346、养生三结合膳食八搭配 劳逸结合，动静结合修炼结合，长寿康乐；粗细搭配荤素搭配，海陆搭配养野搭配，浓淡搭
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