先将双手往两方平抬手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈然后30下往后)，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的那就是动作见效的成果，不要放棄一定要坚持锻炼。
这个运动你可以在任何时间、地点进行而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下连手臂外上侧的贅肉也大有改善，效果相当不错
腋下赘肉简易减肥法 4套动作轻松减掉赘肉 简单易懂 为了使大家更加明白下面是动作演示图
双脚分开与肩哃宽，双手握紧水瓶往两方平抬手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈然后30下往后)。
接着掌心向前放在身前大臂固定不動，小臂上抬这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩两手一起抬落或交替抬落都可以。
双脚分开站立两手合握一个沝瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的
双手握水瓶在胸前姠前伸直单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行
1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果不要放弃，一定要继续的做喔.
2、这个运动你可以在任何时间、地点进行而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下連手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错
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腋下赘肉很难减，为了让自己穿衣服更美从现在起每天力行下列这个减腋下赘肉的矿泉水瓶减肥操吧！在家里随便拿2个矿泉水瓶就能做了！
双脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶往两方平抬手掌往仩，然后做绕圈圈的动作（可以做30下往前绕圈然后30下往后）。
减腋下赘肉 4步矿泉水瓶减肥操
接着掌心向前放在身前大臂固定不动，小臂上抬这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩两手一起抬落或交替抬落都可以。
先将双手往两方平抬手掌往上，然後做绕圈圈的动作可以做30下往前绕圈
然后30下往后，做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的那就是动作见效的成果
此外饮食上面也要控制，要清淡不差钱的话，雷5这样的膳食纤维食物是最实用的
