原标题：最养生的两个小时你在幹嘛难怪有人一身病！

亥时，称为“人定”时分人定即人静，即21时-23时之间传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑

具囿主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳

现实情况是，到了晚上9点以后可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机

大多數人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你無法深度睡眠甚至失眠

长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症也跟长期使用电子产品有关。

因此晚上9点後最好关掉手机或者让手机远离卧室。

晚上吃点宵夜、喝点啤酒是不是感觉很爽！但是劝你，这时最好还是别吃东西了否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否則会让大脑处于兴奋状态会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿

睡前1小时不要进行緊张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动如果想运动，可以选择散散步可以促进睡眠。

白天上班时看了一天电脑耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷

或者洗干净手，脸后平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围左右各10分钟，促进眼部血液循环加快帮助恢复眼疲劳。

睡前烫脚胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟使脚部血管扩张，促进血液循环可以是整个身体放松。

泡完脚最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用

每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个能够调節肾经，补益肾气起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳达到抗衰防老、延年益寿的目的。

亥时三焦可通百脉人如果在亥时睡眠，百脈就会得到休养生息对身体十分有益。最好在22：30左右入睡