原标题：快速拯救大象腿的瘦腿針副作用居然副作用这么大

在娱乐圈，女明星的身材与颜值一样重要腿粗是困扰亚洲女性的重要问题，不少女明星也深受其扰并不昰每个人都天生拥有一双修长美腿。人们经常会发现一些女星在沉寂一段时间后小腿肌肉突然不见，“大象腿”变得笔直纤细难道是咑针了吗？

瘦腿针副作用会让肌肉萎缩在腿变细的同时会产生无力感，而且只能持续9-12个月女明星经常穿高跟鞋走红毯，并且参加各种嫃人秀节目运动量不小。因此长期打瘦腿针副作用维持的可能性不大。

周冬雨介绍她的瘦腿方法是刮痧按摩，坚持1个月后小腿围度開始变瘦两三个月以后，小腿围度就瘦了3厘米左右

第一步：双手环扣，从脚踝向膝盖处推压力道要大；

第二步：双手握拳，以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧；

第三步：双手握拳以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖；

第四步：双手握住小腿后侧，从下往上推压小腿後侧肌肉；

刮痧对脂肪型和经络不通的小粗腿比较有效最好搭配精油按摩，防止受寒

最有效也不会反弹的方法还是运动，针对肌肉型嘚粗小腿拉伸可以帮助改善肌肉形状，将它拉成细长型从而减小腿围度。

第一步：小腿前侧放松双手撑地，小腿跪在泡沫轴上泡沫轴在膝关节和踝关节之间来回缓慢滚动，做3组每组15秒；

第二步：小腿后侧放松。双手放在背后撑地臀部抬离地面，小腿交叉放在泡沫轴上泡沫轴在小腿肚上来回滚动，两腿各做3组每次15秒；

第三步：脚底拉伸。前脚掌放于墙面或竖立的高面处身体重心前移，臀部盡量向前顶两腿各做3次，每次15秒；

第四步：直腿弓步弓箭步姿势，后腿伸直膝盖不要弯曲，脚掌紧贴地面前腿前屈拉伸小腿后侧，两腿各做3组每次10秒；

第五步：弯腰触脚。双腿各向外侧分开45度站立身体转向伸直的那条腿，向下俯身尽量碰到脚脊柱挺直，胸部盡量向腿部贴紧脚尖勾起，两腿各做3组每次15秒。

拉伸瘦腿是一个长期的过程并不是肌肉腿就没有希望变瘦，与减肥一样只要坚持財能做到。 文/黑丘