尽量先做到少食多餐高蛋白(禸类,鱼虾鸡肉牛肉)高碳水(米,面馒头,面包)的饮食尽量一天做到5顿最少,保证每天有一个小时的力量训练来增强肌肉尽量做到低油盐糖的摄入
每天饮食要注意自己的热量摄入是否够,蛋白质和碳水的摄入是否充足睡眠最少保证8小时,每周保证有4-5次的力量訓练
武汉大学中南医院 五官科_耳鼻喉科
Bmi等于体重除以身高的平房您的结果是58.5除以2.62等于22。您的结果在医学上还好但是社会审美可能不认可您的体态。 15:51