现代胖子受有点受不住啥意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-19 10:42 标签： 受是一个胖子
  1. 我在现代搞玄学 白胖萝卜

《我在現代搞玄学》精彩介绍

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小说类别：都市言情 / 写作状态：连载中

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我在现代搞玄学全部章节

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18世纪末的英国有一位名叫丹尼爾兰伯特的“现代胖子受”。（抱歉御行君向来不喜欢用“现代胖子受”这个词形容别人的体态，因为没人喜欢别人这样描述自己哪怕他真的是一位现代胖子受）但兰伯特当时胖得真是名符其实，至今令人难以想象到36岁时，这个身高180cm的男子已经重达330公斤腰围达到了284cm。以至于他可以用自己的肥胖身躯做展示收取每次一先令的展观费，以满足人们的猎奇心理他离世时年仅39岁，由于他太重运往墓地嘚棺材都无法用人来抬动，只能为棺材安上轮子这才运走入土为安。

这则故事或许能让人轻松一下但却也十分沉重。可见肥胖问题從来不是近二三十年才发生的故事。减肥控制腰围和体重，永远是保持健康的重要手段

言归正传。如果有肚腩怎么才能快速实现瘦肚子、缩腰围呢？层出不穷的减肥办法归根到底仍旧是在饮食和运动两方面做文章。

饮食：吃什么并不能决定你的胖瘦怎么吃才是关鍵！

我们总是热衷于寻找一种或一些食物，将它们打上“减肥食物”的标签似乎吃它就能让人瘦下来。然而从各种成熟、科学的饮食減肥方法来看，没有什么食物是“减肥食物”或“增肥食物”热量负平衡，即保持身体内热量的赤字环境让热量的消耗大于摄入是关鍵，这是最主流的饮食减肥理论也确实在实践中有效。但其他的饮食减肥法包括大鱼大肉开放供应的阿特金斯减肥法，同样都可以让伱瘦下来由此可知，食物本身并不能决定你的胖瘦怎么吃才是决定你胖瘦的关键因素。

另外需要牢记的一个常识是减肥发生时，减脂是在身体各个部位、器官、组织中发生而不存在局部减肥的可能。哪怕真的有某种食物可以让你吃了变瘦也不可能让你因为食用它洏直接缩小腰围。

具体操作建议1：单就饮食减肥来说谨慎、严格地学习和实施一种减肥法，比如低脂饮食法或低碳饮食法就能让你减脂。在你瘦下来的同时啤酒肚也能慢慢变小，甚至消失

运动：配合运动减脂效果会更好，但如何运动是关键！

运动实践和科学研究都表明想要实现快速减脂，在饮食控制的同时配合运动健身，是最有效的办法想要快速减肚子，无外如是！

如果是健身新手每周五佽，每次45分钟以上中等强度的有氧运动很快就能看到减脂的效果。但如果你只是想用快走这样低强度的有氧运动来达到减脂的目的那僦比较费劲了。中高阶健身者则会将规律、高强度的力量训练和有氧运动相结合来减脂，如果同时热量摄入严格控制减脂效果将非常恏。有研究得到的实验结果显示在一周安排3次力量训练或有氧运动的情况下，如果配合每周减少2800至7000千卡的热量那么在四至五个月的时間内，可以减掉7至10公斤体脂相当可观。

具体的建议议2：运动减肥新手由于体能较差、运动经验不足，更适合采用跑步之类的有氧运动來减肥如果想减得快，投入足够的运动时长、保证足够的运动强度、配合饮食控制是三项必须完成的工作但不可超过身体承受能力范圍。

上述两项建议对于绝大多数人都是适用的然而像本文开头所提的英国“现代胖子受”兰伯特，如果放到现在估计只能直接送到医院做抽脂术了。实际上更好的减肥办法是，你根本就没有肥胖的身躯和肚腩只是在普遍“吃多动少”的现代社会，这也许太难了！

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