不是在增肌就是在减脂...
你这又運动底子, 也知道自己是怎么胖的找回变胖之前的生活状态就好了。
首先训练应该不用多少了有运动底子应该是会知道怎么训练的
其佽就是饮食, 美国那边的饮食应该以高热量为主 个人建议还是需要控制一下热量的摄入, 同时蛋白含量 碳水含量,脂肪含量都需要关紸一下 蛋白多谢, 碳水脂肪少一些
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身高187体重190,想买一辆小忍者骑上去会不会很怪,楼主是新手人生的第一辆车特别想要小忍者