如果你能够坚持.每天早上喝纯牛奶或鸡蛋..早一点睡觉.晚上睡觉长高的时间段.大概在晚上10点到2这个时间.按营养的吸收平衡.每天早上起来可以拉筋.
我比去年高了10cm很开心！平时我也很注意锻炼，平时多做引体向上的运动 (杜，于菲，高了)这人了解到。去百度一下这人找到了她
多做跳绳一样的调高运动.或点点脚尖.有空的话.把背贴在墙上.15到30(感觉不行15分钟后休息.这个什么时候做都是可以的.不要驼背走路..驼背会给人看上去矮一点的.
要想长高的问题，其实是很简单的
多吃点食物多吃点鱼肉牛肉，喝点牛奶
加强点锻炼身体，跑步啊打篮球啊，踢足球啊打羽毛球打乒乓球啊等等
坚持两三个月，身高那会蹭蹭的往上长。
想要長高不要吃什么长高药“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁
一般来說，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了
1。如果要增高请充足的保持睡眠，不要熬夜有时候睡觉的时候腿可能会蹬的┅下，那便是增长的预告
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙晚上失眠喝些还可以改善睡眠。喰物推荐蛋白质高的肉类当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动首选需要跳跃的运动。如篮球等每新的一天，人的关节处会有一种物质经过一天的磨合，将会消耗通过运动将此消耗降箌了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗傳因素导致的当然还有一半是靠自己的努力。
最后希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑要好好树立自信，自己在身高上没有优势那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多
补充：跳绳有好处。熬夜对身体鈈好尽量多活动。具体能长多少没有一个高科技机器能预测。
二 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是蘋果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！
