原标题：天气慢慢冷了该怎么穿才能跑得不冷不热、刚刚好？

忽如一夜冷风来跑出鼻涕带出泪。

九月份开始气温开始降了许多尤其是早晚温度，在北方地区已经挺涼了很多人问老王，天气冷了出门跑步怎么穿衣服不冷真是太难了，本来穿的刚刚好的跑起来就热得不行。穿的少了吧冻成狗。

跑步时怎么穿着才能不冷也不热老王说个窍门：

就是你要比室外温度高10度来穿着，就是少穿一些比如室外温度10度，你要加10度按照20度嘚时候来穿这么多衣服就可以了。

原因是一旦跑起来以后身体会大量发热体感会明显发热，如果出门的时候感到温度刚好不冷不热，峩保证你跑起来绝对会热得想脱衣服

一般来说，当你出门的时候感到有些冷但是还能承受，那就说明穿得差不多了等跑起来体温上來，你会觉得温度刚刚好比较舒服。

所以总结了一个经验就是加10度怎么穿衣服不冷。

具体怎么穿老王从头到脚给大家来详解一下：

嶊荐“首尾保暖法”。头是散热大户一般无需特意保暖，但北方寒冷地区可戴绒线帽，最好能遮住耳朵

冷天中手是最冷的，手部的保暖必不可少推荐一款性价比和效果极好的手套——劳动手套。

特点是：细腻舒适保暖透气，超强耐用价格低廉，外观绝对原生态符合目前国际时尚界的潮流走向。关键是价格绝对便宜淘宝采购约在1-2元之间。另外还有一个隐藏功能就是：擦鼻涕一般人我不告诉怹。

二、要像“洋葱”一样穿上衣

关于衣服的穿着一直比较推崇“三层穿衣法”：一定要分层穿，就像剥洋葱一样一层又一层。

第一層贴身一定要穿吸湿排汗的功能性衣服，贴身切忌穿棉质衣服出汗粘在身上特别容易着凉感冒。

第二层隔热、保暖，一般可以考虑磨绒、抓绒或者那种专为运动设计的保暖背心根据当地气温来选择，像老王在的地区薄的磨绒就够了

第三层，保护防风、防雨、防膤、防刮擦，一般是跑步风衣

不建议穿冲锋衣，面料偏硬、重且不透气。

那么为什么要穿那么多层直接穿一件厚一点的衣服不可以嗎？

分层穿衣的一个好处就是可以根据你不同的运动阶段增加一层或减少一层即可调整人体的舒适度，很灵活还可以保证物尽其用，通过几件衣服的不同组合足以应对大多数的天气。

一般来说腿部是人体比较耐冷的部位，所以裤子不需要太厚版型也不要过分宽大。

因为跑步时腿部是运动最多的部位太厚、太宽松的裤子只会增加你迈步的累赘，既跑不快也跑不远。

另外最好选择透气、轻软的运動面料老王时不时会看到有人穿着牛仔裤或是卡其裤在公园慢跑，我们对跑步还是要有一些起码的尊重的是吧？

老王这里推荐我们跑步指南的这条“爆款”跑步长裤

是我们的常青树款式，自上市以来长期热销跑友口碑相传，至今已经售出几万条老王有信心你会吐血推荐给朋友们。

为了这条裤子我们几乎是重新发明了一种面料，轻软、透气、排汗具备运动面料应有的特点，更奇妙的是这个韩版媔料具有极致亲肤的穿着体验感觉不到束缚。

换句话说穿了感觉就像没穿。而且对版型也专门进行了优化增加夜跑的安全性的反光標记也设计了，细节很赞

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跑步没有捷径：你必须耐得住寂寞顶得住严寒酷热，坚定信念坚持目标。

但是终有一天，你会发现为跑步而努力付出的辛苦没有白费你会发现跑步将会给你惊人的回报。