谁了解肚皮舞，贵阳家教吧这边哪家教得最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-14 17:27 标签： 贵阳家教吧

  • 跳肚皮舞可以塑身让肚子上的脂肪都消失，有小蛮腰

  • 义乌市埃丝曼舞蹈培训服务部创办于2015年位于市区繁华地段。本会所是纯正、专业的肚皮舞教练培训基地目前以培训专业艺术人才为主，致力于为中国舞蹈行业培养专业肚皮舞老师推广肚皮舞健身活动，努力推广国内肚皮舞事业发展

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  •  男性肥胖多集中在腹部而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果据了解，男士肚皮舞比女士肚皮舞频率更强
　　已练习了两年的王先生，现在腰围已从2尺3减到2尺1他说：“我感觉肚皮舞特别减腰腹部，尤其是‘小肚子’
     ”跳舞一定要注意饭后┅小时才可练，而且练习时最好赤脚这样练习效果会更好。
　　侧圆胯：身体以圆的轨迹臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做锻炼上、下腹。做38次
　　前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。
     臀部向后锻炼仩腹臀部向前锻炼下腹。做50次
　　侧抖胯：锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动做50次。
　　水平圆胯：胯部从前、左、后、右做逆时针转动做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次
　　腹部起伏：呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回
     呼吸以自己的快節奏来做50次。
　　左右抖胯：锻炼整个腰腹部左右共抖50次。(

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