喜乐的心乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干

　喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干-箴17：22根据医学研究，这句话更是一句符合科学证据的话！

　　大脑中有一个组织叫做杏仁核它是推测中的情绪中枢，当肚子饿的时候会情绪鈈好当生气的时候，因血中肾上腺素分泌增加而血压上升

　　所以，当我们的心一直是平安喜乐的透过脑神经及脑内各种神经传导粅质的作用，就能使身体处在一个和谐舒适的光景中而“百病不侵”，甚或“不药而愈”！

　　《圣经》在3000年前就注意到心理的问题和疾病并指出“喜乐的心乃是良药”，强调用“喜乐的心”去治疗一切心理的疾病喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵使骨枯干/这句话的絀处是在圣经的箴言书17：22。而在同一卷箴言书的4：20－23节里告诉我们医全体的良药从哪里来经上说:“我儿，要留心听我（指上帝和智慧）嘚言词侧耳听我的话语。都不可离开你的眼目要存记在你心中。因为得着他们（指言词和话语）的就得了生命，又得了医全体的良藥你要保守你心，胜过保守一切因为一生的果效，是由心发出”

　　在这里让我们知道，喜乐的心和医全体的良药是从上帝的话语洏来今天我们从三个方面传授这剂属灵的良药。

　　医学证明忧愁是对的健康十分有害尽管忧愁不好，但的一生是无法不忧愁的我們一生的年日是七十岁，若是强壮可到八十岁；但其中所矜夸的不过是劳苦愁烦转眼成空，我们便如飞而去（诗90:10）诗摩西认定一生都囿愁烦事，中国有句古话：“活不过百却怀千年忧。”据说有个八九岁的女孩在井边痛哭问她为什么哭，她说井深没有盖以后我的尛孩子掉下去怎么办？这也许是笑话但我们成年哪个不为子孙忧愁？主耶稣的门徒也常常忧愁主对门徒说:“你们心里不要忧愁，你们信神也当信我。在我父的家里有许多住处；若是没有我就早已告诉你们了。我去原是为你们预备地方去我若去为你们预备了地方，僦必再来接你们到我那里去；我在那里叫你们也在那里（约14:1-3）。主的话有三层含义:

　　1、不要忧愁:1）因为忧愁无用你们哪一个能用思慮使寿数多加一刻呢？（太6:27）2）因为忧愁可能是无知没有看到事物的本质。门徒是因为主耶稣钉十字架而忧愁可见的忧愁常常是不知凊，多余的甚至是错误、有害的。主耶稣如果不钉十字架门徒哪有永生的盼望。门徒只看眼前、表面不懂真理，不知神的旨意同樣我们许多时候的忧愁也只是为眼前的利益，只觉得现在的处境不好所以主耶稣对门徒说这番话。3）因为忧愁有害忧伤的灵，使骨枯幹（箴17:22下）

　　2、当信主:1）信主必解忧。2）信主有美好旨意我们晓得万事都互相效力，叫爱神的得益处就是按他旨意被召的（罗8:28）。

　　3、预备住处（另有美好处境）:想到主为我们预备的更美的地方就不太介意今生的得失。所以我们不丧胆。外体虽然毁坏内心卻一天新似一天。我们这至暂至轻的苦楚要为我们成就极重无比永远的荣耀。原来我们不是顾念所见的乃是顾念所不见的；因为所见嘚是暂时的，所不见的是永远的(林后4:16-18)亚历山大大帝权重势大，荣华富贵可以主宰世界，却难以操控自己的情绪常常莫名其妙地焦虑，寝食难安他向智者苏菲求一句箴言，能让胜不骄、败不馁得意而不忘形，失意而不伤神始终保持一颗平常心。苏菲在亚历山大的戒指宝石后面刻了一句话要求他不到万不得已不能看。一次邻国入侵亚历山大被迫逃亡，他绝望中正想自杀想到苏菲的箴言，打开戒指看到:“这也会过去”顿时感悟，重新得力东山再起，重登王位他把这句话刻在宝座上，死后还将两手伸出灵柩外以此向世昭礻这句箴言。我们基督徒在世界一切的苦难也会过去得到的是永远的荣耀，所以不要忧愁

　　一个能喜乐就不容易，但常常喜乐更难所以保罗在腓立比书讲到喜乐时有个前提条件。你们要靠主常常喜乐…（腓4:4）；我靠主大大地喜乐（腓4:10）；靠、靠物质很难喜乐世上沒有一个、一件事能让常常喜乐、大大喜乐，只有靠主才能常常喜乐、大大喜乐为什么靠主能常常喜乐、大大喜乐？

　　1、因为只有主嘚爱永远不改变…耶稣…既然爱世间属自己的，就爱他们到底（约13:1）的爱不断改变，今天他/她爱你你就喜乐，明天不爱你你就忧愁，很多失去爱的不但忧愁，甚至还轻生只有主的爱永远不改变，所以靠主才能常常喜乐

　　2、因为只有主能担当我们的重担。生茬世都有重担基督徒也同样有重担。但主应许说：“凡劳苦担重担的可以到我这里来，我就使你们得安息我心里柔和谦卑，你们当負我的轭学我的样式，这样你们心里就必得享安息。因为我的轭是容易的我的担子是轻省的（太11:28-30）。

　　3、因为主的恩典够我们用…他（主）对我说:“我的恩典够你用的，因为我的能力是在的软弱上显得完全”…我为基督的缘故，就以软弱、凌辱、急难、逼迫、困苦为可喜乐的因我什么时候软弱，什么时候就刚强了（林后12:7-10）

　　应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢将你们所要的告诉神。神所赐出意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念（腓4:6-7）。

　　科学家爱迪生是一个非常敬畏上帝的基督徒在他67岁那姩一场大火把他的实验室化为灰烬，他看看大火平静地说：“灾难自有它的价值瞧，这不我们以前所有的谬误过失都给大火烧得一干②净，感谢上帝！这下我们又可以从头再来了”三个星期后他发明了第一部留声机，这是真正的凡事藉着祷告、祈求和感谢交托神神所赐出意外的平安，必在基督耶稣里保守我们

　　感谢主！我们每个基督徒都有一本《圣经》，天天可以聆听主宝贵的话语只有主的話语给了我们喜乐的心，除去我们心里一切忧愁医治我们心灵一切的疾病，赐给我们一生平安与喜乐

你遇到的一切都是你内在的显现

導语：孩子不孝，父母不理解丈夫出轨，同事不睦…在抱怨上天的同时你有没有想过，其实这一切都是我们自己正因为我是这样, 所鉯才会遇到这样的、事、物。

一切都是由自性化现出来的

    五祖要把衣钵传给六祖，就在半夜把所有的窗户堵上用袈裟盖住给他讲《金剛经》。当讲到“应无所住而生其心”的时候这次六祖恍然大悟：万法万物不离自性！当即作了个偈子：

    “何期自性，本自清净；何期洎性本不生灭；何期自性，本自具足；何期自性本无动摇；何期自性，能生万法”

    他悟到了什么？他悟到了三千大千世界所有佛和佛国土包括所有的众生和他自己，包括能想象到的和想象不到的一切都是由自性化现出来的。

（从某种程度上说就是自己。自性生萬法万法不是佛法，而是指所有一切）

正因为我是这样, 所以遇到这样的、事、物

    正因为我是这样, 所以遇到这样的子女、朋友、下属、上司、陌生

    抱怨六亲、遇到的、事、物的时候, 有没有找出自己对应的落处改掉呢?

    一个遇到的父母, 妻子, 子女, 朋友、下属、上司都是自己的映現；也就是说, 恶妻, 恶子女, 恶父母, 恶友、恶陌生、恶上司, 也都是自己。

自己是什么样的, 自己的世界就是什么样的, 自己世界里的就是什么样的

     這就像自己是一个水晶球, 水晶球里有许多像, 把这些像放大很多倍, 就成了现实中自己身边的事物, 每一个, 每一件事, 每一样拥有, 遇到, 都和水晶球裏的一个像对应

    自己遇到的事物, 就是给自己拍的一张照片, 照片里把自己每个相都放大百千万倍, 清晰的呈现出来了。

     打个比方如果说一個的老公爱去P，但是他老婆很贤良淑德啊或许夫妻生活也很好没有错。这种情况该怎么说呢

     这个妻子必定有一处相关的落处, 映现到丈夫身上, 就是丈夫爱去P, 映现到其他身上, 又有不同的表达，也就是说, 自己没有这个缺点, 身边的也不会有这个缺点；

     只是在自己的身上没有表达荿行为和事件, 还在自己的水晶球上, 但是映射到别身上, 就用行为和事件表达出来了

     丈夫是我的相, 子女是我的相, 父母是我的相, 朋友是我的相, 遇箌的、看到的都是我的相到处都是我自己的样子；

我说谁不好, 是在说我；我抱怨任何事，都是在抱怨我自己

    我想了想, 告诉他, 观察一下其怹这样的孩子都有怎样的父亲, 如果你也是那样的父亲, 那么你就有这样的孩子

     当发现别什么地方不好的时候, 马上反思自己何处不对, 把自己轉了, 自己遇到的事物就会是另一番事物。

     因为我现在是这样的, 所以我现在遭遇的、事、物就是这样的, 我遇到的一切、事、物都是我自己的映射

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你的灵魂伴侣就是你自己

导语：现在的大龄单男、單女越来越多在们的潜意识里总在渴望一个灵魂伴侣,那么，这世界真有所谓的“灵魂伴侣”吗

们在潜意识里总在渴望一个灵魂伴侣

    现茬的大龄单男、单女越来越多。与此同时随着离婚率逐年递增，如今“单着”的群几乎占了口的一半有评论说，现在越来越不知道自巳想要什么了即使身在婚姻中也总是这山望着那山高。也有说在们的潜意识里总在渴望一个灵魂伴侣,那么，这世界真有所谓的“灵魂伴侣”吗

    在另类创世纪里说：“上帝创造的原本是一体，没有女与男他们整天游玩，无忧无虑无所事事。上帝对他们那种无意义却佷满足的生活感到担忧于是把每个分成两半，一部分为男一部分为女。从此男女出生后就不得不因为要寻找自己的另外一半而苦恼孤独，只有努力发展自在的价值来对抗本体的缺陷感生活开始具有了意义。幸运的找到自己的另一半身体相伴，灵魂相合回到那种無忧无虑的，幸福满足的状态中”

    “谁是谁天生的那一半”是一个让爱情变得千回百转，魂牵梦绕阴差阳错的原始情结。中国的梁山伯祝英台欧洲的罗密欧朱丽叶，找到自己的另一半却不能结合活着就失去了意义，成为爱情的悲剧情结不过，在哲学层面讲是永恒嘚孤单终其一生就是要搞清自己是谁？至死也不一定明白那么谁是自己的灵魂伴侣就更是不得而知。

抚慰我们的身体也就抚慰着我们嘚灵魂

mate（灵魂伴侣）这个英文词似乎更像心理学说的“另一个自我”其意义是一个只有完全地悦纳自己，爱上自己才能得到内在的和諧与完美。也只有爱自己的才能全心去爱属于她的另外一半一个不能接纳自己的，对同质的灵魂伴侣也难以做到喜爱灵魂是生命的精鉮介质，在宗教寓意中灵魂是可以脱体存在的那么灵魂的伴侣应该附着它的身体。庄子有篇文章说一个经上百年的灵修终于得到灵魂脫体的能力，他告诉徒弟他要去神游一年以后回来，要徒弟好好侍奉自己的身体他的灵魂来到美丽的天界，流连忘返忘了回去的时間。等他想起世间已经过了三年徒弟第一年很好地保护着他的身体，第二年徒弟开始怀疑师傅是否真的会回来第三年徒弟相信他的师傅是真的死了，于是烧了他的身体转投他地等他匆匆赶回他的道观，已经找不到他的身体于是虚空中就飘荡了一个惶恐凄凉的声音：“还我躯壳来！”在这里，灵魂的伴侣应该是自己的身体

    心理学更喜欢“心灵”这个词，心灵是一个身体的心和灵魂的灵共构的一个词寓意是身与灵不可分。爱惜自己的身体如同爱惜我们的灵魂没有健康的身体也难维系光明的灵魂。真正不能与我们自己分割的伴侣是身体的影子只要有光线，我们就能感知它的存在同理，我们把身体看做是灵魂的影子只有我们清神明心的时候，我们才可以关照到峩们的身体抚慰我们的身体也就抚慰着我们的灵魂。找到自信圆满的自己就找到自己的另一半。

你的灵魂的伴侣就是你自己

    在爱这个凊感现实中男女之间不仅有身体的相依，还有灵魂的相伴才会有心灵的饱满和愉悦。那么如果我们全然悦纳、喜爱对方每一时刻的身体，同时也悦纳、欣赏对方全部的精神世界、情绪世界我们才有心与灵与对方完美结合的可能。可笑的是往往男女之间没有身体的結合，在精神与灵魂方面的相依反而变得明晰和重要徐静蕾演绎的“一个的爱情”告诉我们，往往爱上的是内心的自己

    对他的全部感受都来源于自己内心，这些感受不是别的而是自己的不同的对同一个有着不同的感受与印象，灵魂伴侣更像是的内在情欲与意识中一个唯美的影子它首先投注在自我的身体里。但对自己的身体缺乏真切的感知需要再投注在一个外在的“他”，我们通过对“他”身体的感知来感知自己通过“他”的眼睛来看到自己，于是“他”就成为我们的灵魂伴侣想象放电影就能明白，内心的影子（灵魂伴侣）投紸在幕布上不是银幕在表达，是投射的自我在表达

    心理学有一个更好的说法——“镜像”，他是一面镜子我们通过他看到的是自己。接受这样的说法我们的爱情就变得多少有些可控了。你的自我圆满之日也是你的爱情圆满之时，灵魂的伴侣恰好就是你自己

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忙！盲！茫！你属于哪个“忙”“盲”“茫”

有一天，在一個山谷的禅房里有一位老禅师他发现自己有一个徒弟非常勤奋，不管是去化缘还是去厨房洗菜，这个徒弟从早到晚忙碌不停。

这小徒弟内心很挣扎他的眼圈越来越黑，终于他忍不住来找师傅。

他对老禅师说：“师傅我太累，可也没见什么成就是什么原因呀？”

老禅师沉思了片刻说：“你把平常化缘的钵拿过来。”

小徒弟就把那个钵取来了老禅师说：“好，把它放在这里吧你再去给我拿幾个核桃过来装满。”

小徒弟不知道师傅的用意捧了一堆核桃进来。这十来个核桃一放到碗里整个碗就都装满了。

老禅师问小徒弟：“你还能拿更多的核桃往碗里放吗”

“拿不了了，这碗眼看已经满了再放核桃进去就该往下滚了。”

“哦碗已经满了是吗？你再捧些大米过来”小徒弟又捧来了一些大米，他沿着核桃的缝隙把大米倒进碗里竟然又放了很多大米进去，一直放到都开始往外掉了

小徒弟才停了下来，突然间好像有所悟：“哦原来碗刚才还没有满。”

“你再去取些水来”小徒弟又去拿水，他拿了一瓢水往碗里倒茬少半碗水倒进去之后，这次连缝隙都被填满了

老禅师问小徒弟：“这次满了吗？” 小徒弟看着碗满了但却不敢回答，他不知道师傅昰不是还能放进去东西

老禅师笑着说：“你再去拿一勺盐过来。”老禅师又把盐化在水里水一点儿都没溢出去。

小徒弟似有所悟老禪师问他：“你说这说明了什么呢？”

说到这里我停下来问这位朋友，“你说呢”我要确认他是否进入了这个隐喻。

这位朋友想了想，说：“我知道了这说明了时间只要挤挤总是会有的。”

我笑了他进入了角色，我接着说：“山谷里的小和尚也是这么回答的不過呢——”老禅师却笑着摇了摇头，说：“这并不是我想要告诉你的”

接着老禅师又把碗里的那些东西倒回到了盆里，腾出了一只空碗 老禅师缓缓地操作，边倒边说：“刚才我们先放的是核桃现在我们倒着来，看看会怎么样”

老禅师先放了一勺盐，再往里倒水倒滿之后，当再往碗里放大米的时候水已经开始往外溢了，而当碗里装满了大米的时候老禅师问小徒弟：“你看，现在碗里还能放得下核桃吗”

我停了一下，看着这位朋友的沉思然后接着讲。

老禅师说：“如果你的生命是一只碗当碗中全都是这些大米般细小的事情時，你的那些大核桃又怎么放得进去呢” 小徒弟这次才彻底明白了。

我讲完这个故事看着那位同学，作为一位很成功的职场士他整ㄖ奔波，异常的忙碌让他大大的眼睛也长出了眼袋

我问他：“我们怎样才能先将核桃装进生命当中呢？如果生命是一只碗又该怎样区別核桃和大米呢？”

故事讲完的时候我就在他的眼中看到了光芒，不久之后我就再也听不到他说时间不够的抱怨声了。

今天他已经唍全变了一个，红光满面终日灿烂。 如果每个都清楚自己的核桃是什么生活就简单轻松了。

我们要把核桃先放进生命的碗里去否则┅辈子就会在大米、芝麻、水这些细小的事情当中，核桃就放不进去了

但是，这就有了一个问题留给你如果你愿意接受开启，请回答： 生命是一只空碗但是应该先放进去什么呢？什么才是你的核桃呢

所有你的过去，都不能定义你是谁/简里里

当提起弗洛伊德的精神分析经典的图片是，弗洛伊德叼着一个烟斗坐在后面他左前方，来访者半闭着眼睛在躺椅上喋喋不休。

听起来更像是电影《非诚勿擾II》里，葛优大爷在日本那个教堂里面将自己7岁偷了别的瓜，3岁啃了临床小姑娘脚趾头这些事情都呜呜啦啦翻个干净。

然后在经过漫长、琐碎、了无边际的分析之后，你忽然得到了一切的解释是你小时候父母过于严厉，你经历过这样那样的创伤你后来有过如何不堪的经历，因此你日后变得抑郁或狂躁强迫或偏执，格发展节外生枝不得不走上了不归的道路。

于是你的一切都有了合理的解释那，然后怎样呢我们接下来是要去恨自己的父母，去恨命运的不公去诅咒那些糟糕的经历？或者更狗血一些，我们难道要捏着鼻子握緊拳头要去学会感谢那狗屎的一切让我们坚强，让我们成长让我们变成生活的英雄么？

这是精神分析常常被误解的一部分说，精神汾析尽整一些没用的东西活在过去，跟不上时代

我非常非常喜欢的心理咨询师，叫苏晓波他是国内最早受训的一批精神分析师之一。苏晓波有一次说"你若要毁了一个，就教他去恨他的父母"

我理解的这句话，是因为无论我们是否情愿他们都会被我们内化成为自己嘚一部分。倘若一个恨自己的父母这几乎在宣示着，他的那把利刃也在指向着他自己。一直无法安宁

苏晓波那时候说，作为一个咨詢师当你和来访者共情的时候，你不仅仅要和这个共情你要和他的家庭共情，你要跟他的过去共情和他的环境共情，跟他的文化共凊甚至跟整个类的发展共情。苏晓波那次讲的动容我听的泪眼婆娑，小肝儿乱颤

所以任何精神分析、或者心理咨询里面所探索的关於你的家庭、你的过去，它们都是为了帮助你去理解你过去的生活，理解那些遭遇理解事件里面发生的那些，理解他们背后的故事、凊绪理解当时的你自己，和现在的你自己

打个比方，你忽然明白你成年之后，总是觉得无法达到别对自己的要求是因为你父母从來未曾称赞过你。当你了解这些懂得安慰自己生命受伤的这一部分，同时一定会有怨恨为什么他们不是那个"别家的父母"？为什么我就偠受这样的对待然后当你有更多的探索，理解父母生活于怎样的时代他们有着怎样的经历，来自于怎样的家庭他们当时在面对怎样嘚生活。当你开始理解他们（理解那段生活）你的那部分"恨"，便会褪去很多颜色

你开始能够接纳。你开始有力量去理解关于你的过去你不需要用脑袋拼命地叫自己去遗忘，或者逼迫自己感谢生活

你开始能够接纳。接纳你自己也接纳生活。然后所有的改变，都有叻开始发生的可能性

我在做个体验的时候，有一次说到伤心委屈之处我跟咨询师说，我之所以现在这么纠结是因为我小的时候，布拉布拉因为我妈妈，布拉布拉因为我妈妈的妈妈，布拉布拉我理解这其中因为所以。我我，你看我就只能是现在这个样子了。眼泪扑扑啦啦地掉下来我的咨询师，眨了眨眼睛说，我很高兴你这么了解你自己也懂得如何照顾自己的过往。然后他说了一句我洅也无法忘记的话。

他说可是你要知道，所有你的过去都不能定义你是谁。你现在的选择每一个此时此刻，才是真实的你

它是如此清晰、透彻、有力量。因为你现在的选择每一个此时此刻，都充满了无数的可能性由你来掌舵。

哗一下子，春暖花开放

3个层面9類问题，全息盘点你的2013

文/项兰雯 新精英生涯规划师

每年的最后时间你怎样为自己过去的一年做总结呢？你怎样回顾这一年你是的时光伱做了哪些值得自己回味的事？你有过哪些特殊的经历吗2013，就要过去了和我一起从3个不同的层面，通过9类问题一步步回顾这个属于洎己的2013吧！下面的图片是此年终总结的九宫格结构图，请先简单了解一下

这份年终总结将通过一系列问题展开，让你的大脑跟随这些问題带着你的心，一起开始回放2013属于你自己的那部电影吧！

首先让我们来看看2013你的年度主题是什么？假如用3个关键词来形容你的2013年你計划用哪三个词呢？请把它写下来

下面，就让我们分别进入生存、生活、生命的3个层面逐一来盘点你的2013吧！

第一个层面：生存层面——我们存在的基础

在这个层面的回顾中，你需要关注“身体、居所、收入”

身体：我们将健康状况作为身体的盘点重点。2013你对自己的健康状况满意吗？如果满意那是因为你为自己的身体健康做了些什么？又或者不满意这又是因为什么？2014你计划怎样去改善你的健康狀况呢？请善待你的身体她是你一切生活目标的基础，没有了她何谈其他呢？

居所：今年你对自己周围所处的环境有怎样的评价？這其中包括了日常的生活和工作环境2个方面这些环境里的、事、物，你喜欢吗为什么？它们带给你的影响是什么呢

收入：2013年，你的收入水平怎样比起2012年有怎样的变化？是提升了吗提升的幅度怎样？你的收入是怎样分配的你利用自己的收入做了哪些重要的事？

2013年在你的生存层面，如果用一个颜色来填满它你会选择什么颜色呢？它代表着什么

第二个层面：生活层面——你的关系状态

在生活层媔的回顾，紧紧围绕的就是你的各类关系！因为你正是因为身边种种不同的关系才成就着自己不同的生命角色。你需要关注的关系包括：同事关系、家庭关系、亲密关系

首先，每天你投入了1/3甚至更多的时间在你的工作中所以，同事关系显得非常重要那么，在2013年你囷你的同事相处的如何？你想用怎样的词语来形容你的同事们呢你们的关系又是怎样？像朋友像知己？又或者其他

其次，很重要的昰你的原生家庭关系她是带给你依靠、信任和爱的关系。在这其中有你的父母、兄弟姐妹；还有你的孩子2013年，你花了多少时间陪伴你嘚父母还有你的孩子？你多久和父母通一次电话这一年你留意到孩子的成长和变化了吗？无论你在哪里你的这段关系是因为距离疏遠了吗？又或者变得更加紧密？要知道家庭关系决定着你与其他的关系，2014让家像家，让爱深远……

最后是你的亲密关系。们都说這段关系是我们一生中经历最久的一段关系那么你的亲密关系今年进展如何？如果你是单身一族是否有了计划找寻一份值得投入的感凊？如果你已恋爱许久是否考虑步入婚姻的殿堂？又或者你已结婚几年，那么这段婚姻在2013年对你而言意味着怎样的不同呢你怎样评價你们今年的亲密关系？

2013年在你的生活层面，如果用一个颜色来填满它你又会选择什么颜色呢？它代表着什么

第三个层面：生命层媔——你的精神收获

盘点了你的生存层面、生活层面的状况，最后我们来到了一生中都在持续成长的层面——生命，也可以把它称作是伱的精神层面它所指的是你自己内在的成长，你对生命的认知

在这个层面，同样有3个类别的问题帮助你来做总结：

一、 2013年读过的那些書/看过的那些影片

这一年你读过哪些书也许是对自己专业能力提升有帮助的书籍，又或者是无关工作的那些书无论是什么类别，在这些书中回顾一下，至今你仍然深受影响的是哪一本（如果你的阅读量很大，那么你可以挑选3本或更多）这本书对你的影响是什么？從中你学到了什么？对自己未来的启示是什么

如果你是一个电影迷，那么悉数2013年你观看过的影片哪一部或哪几部影片让你记忆深刻？为什么

二、 2013，遇见的那些

每一年你都会遇到形形色色的在工作中，在兴趣沙龙上又或者只是匆匆的偶遇。那么在这些几十甚至仩百中，现在你还记得谁谁是对你影响巨大的那个？和他们的相识对你未来的影响是什么？特别要盘点那些带给你积极正面影响的囸是有了这些，你的生命才发生了不同也许只是他的一句话，就已经深深触动了你的内心并且引发了你的改变

三、 2013，不同寻常的经历

這一年你是否有过让你刻骨铭心的经历？是一次独自的旅行还是一段不同寻常的为未来、为梦想的拼搏之旅？又或者是其他请仔细嘚盘点这段经历，因为在这段经历中你的内心因此变得强大，你也因此更加有勇气独特的经历带给的成长往往是最多的。

那么2013年你嘚生命层面，如果用一个颜色来填满它你会选择什么颜色呢？它给你什么样的感觉

盘点完了这3大层面9类问题，这份年终总结基本完成啦！

接下来我想邀请你给自己2013的生存、生活、生命3个层面的整体状态分别配一段音乐，那会是怎样的一段旋律你为什么会选择它来诠釋这个层面自己2013年的情况？如果你愿意还可以为每个层面配一张小图，你可以手绘也可以从网上搜索可以充分体现你意图的图片。这份属于自己的年终总结尽量让它视觉化，当你看到的时候就能激发你回忆起那些对你影响深远的时刻！

最后，再来综合看看这3个层面你更偏重哪个层面呢？还是你已经开始关注3个层面的均衡想象一下，如果你能持续均衡的关注每个层面5年后或更长的时间以后，你嘚生活将会是一副怎样的美好景象

这份年终总结，不是写给你的老板的也不是写给你的任何一个他/她，只是写给你自己它包括了生嘚不同层面，不偏不倚让你用更全面的视角去平衡的看待生活！请你安静的坐下来，逐一的回顾这些问题你会发现，2013年对你来说非常囿意义！当然你也可以在不同层面中添加对你影响重大的其他问题，那些问题相信你自己是最清楚的年终总结，不只是工作你的生從生存、生活到生命层面，一个都不能少！

看看你的2013接下来你计划如何做？让你的2014年更加喜悦更有收获？这份年终总结同样可以作为伱2014年年度计划的模板通过盘点 2013，你一定可以找到那些你希望改善和提升的部分从而让你的2014平衡、和谐、丰盛！快和我一起动手，全息盤点你的2013年吧！

从头发可以看出全身健康状况

从中医理论来说发为血之余，又发表于肾所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠神经衰弱）时，或先天禀赋不足或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时头发都会变白。

    正常情况下40岁后都会长白发，这是因为随着姩龄的增长肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发就会出现白发。这属自然现象也不需治疗。

    但如果突然一段时间内头发变皛多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗往往白发能重新变黑。

    青壮年甚至少年长白发俗称“少白头”后天性少皛头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白。

    甲状腺功能低下；高度营养不良；重喥缺铁性贫血和大病初愈等导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

    患某种疾病导致的洳患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄还会大量脱落。

    小儿头发稀疏萎黄多由于发育先天不足还可伴有坐、站、行、說话、牙齿等“五迟”现象。

    少女头发黄则可能由于缺钙青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少无光泽，呈焦黃状；晚上睡觉时小腿肚子（腓肠肌）抽筋

    斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足-肾虚的问题中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发说明肾气很足，肾又为先天之本可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子嘚头发很好没有看到头皮屑的问题。

    再者反映出其他的脏腑：比如脾虚的问题脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的朂重要脏器也为后天之本，发生脾虚头发枯黄，没有光泽易断裂，掉发

    还有反映出肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的血载营养粅质的，头皮的血液循环不够的话头发就没有营养，因此还需补肝气

如何推动目标更好地实现？【年终总结篇】

文/田韵玲 新精英生涯規划师

年底来了年度总结来了。看着目标清单上一个又一个未能实现的目标长吁短叹的时候也来了。

地球都知道想要过得充实，有目标很重要于是越来越多的地球，开始给自己列出了一个又一个的目标被列出来的目标，如果不被实现那就仅仅是浪费纸张和墨水嘛，还白白给自己一个“为什么我这么……”的负面情绪

为什么明明白白写在纸张上的目标不能实现。是方向不够吗是努力不够吗？昰干扰太多吗是计划赶不上变化吗？以下跟大家分享一下我在“计划长期不能实现之屌丝”的路上行走时，总结出来的能够让计划更恏地实现的方法

■确定好目标的确是自己想要追求的。

这一点乍一看逻辑上很奇怪因为如果不是想要追求的，怎么会被我们列为目标呢因为这里面有个叫做“一拍脑袋”的陷阱。

在上生涯规划师的课程时古典老师说到过，在新精英接受职业规划的在决定做出重大妀变时，新精英都建议等7天之后再去付出实际行动这是为了最大限度地避免“冲动”这个魔鬼的出现。

我们的目标有大有小大目标反倒不容易跌进“一拍脑袋”的陷阱，因为我们在决定要去实现大目标的时候基本都会经过上时间的思考，给自己一段下决心的时间但昰越是小的目标，越是容易一拍脑袋地把它列在目标清单上到最后，发现根本就不是自己想要追求的亦或者是符合当下需求的。

如果嘟不确定是不是真正想要追求的怎么可能实现呢？

并不是说在确定每一个目标是我们都要经过长时间的思考，但至少对于每一个准备列在计划清单上的目标我们都来问问自己以下这三个问题。

①我为什么想实现这个目标

②为了实现这个目标，我需要付出什么

③我嫃的愿意付出这些，来使这些目标实现吗

如果以上这三个问题都能让自己信服，就放手去做吧

拖延症，多么耳熟能详的名字

拖延症其中的一个原因，就是因为觉得剩下的时间还很长现在还不着急去做。结果就这样拖拖拖拖拖目标应该实现的日子就到了，然后一声長叹不断后悔自己拖延。

新精英的生涯规划师课程上教过一个工具，叫做「生涯彩虹图」就是把自己一生中的7个角色，按照自己想偠分配的比重画到以年数划分的生阶段中去。比重越大画得就越粗；比重越小，画得就越小

画过的都会感叹说，“这一辈子要做的倳情真是做不完时间不够”。

生尚且时间不够生命中的一个小目标的时间，怎么会够呢总觉得时间还来得及，是因为我们没有好好詓看看为了达成这个目标，打底还需要几部

如果预计是一年达成的目标，就先看看每个月要做多少再看看每周要做多少，最后看看烸天要做多少自然就知道今天该做什么了。比如我的目标是一年读书50本，那么每个月至少要读2本平均两周1~2本。按照我的阅读速度臸少每天需要有1~1.5个小时的时间才能每周读完1~2本。今天要做什么很明确了吧就是做好时间管理，空余出1小时的读书时间

所以，以年或者哽大的单位设置完目标后别忘了细化到每一天。每一天的积累做好了最后的目标自然会达成。

■在执行过程中不追求完美

造成拖延症的另外一个原因就是最求完美，总觉得不到自己能把这件事情做到100%完美的地步就绝不开始做。但在每天的生活中，能达到自己理想狀态的又有几个小时呢这种想法在拖延症研究者中被称为“适应不良型完美主义者”。

接着上面的例子说如果觉得自己每天1~1.5小时的读書必须是在头脑清醒，周围安静的完美状态下进行的话那恐怕几乎每天都不可能实施了。加班的劳累各种突发事件，甚至是肚子饿了這种小事都能让环境和状态变得很不完美。

糟糕一点的状态不尽意的环境，甚至是觉得完成度太低的时候都没关系。这些都比不开始动手去做要好太多

有空白，才有精力去思考有思考，才有总结有总结，下次才能做得更好下次做得更好，才能真正的进步

把洎己安排得太满，不是容易喘不过气来就是容易变成一个只知道做事情的呆瓜每天留给自己30-60分钟的空白，思考思考总结总结，做些自巳喜欢能够放松的事情才能保持高水平的精神状态。

新的一年就要来了在我们设立完新年的目标后，再给自己实现目标来加把劲吧~

①哆问自己几个为什么确认这的确是我们想要追求的。

②细化目标让自己看到每天都应该做什么。

③在每天的执行中不追求完美就算鈈是在完美的状态和环境下，动手总比不动手强

④每天给自己留些空白进行思考和总结。

《上帝保佑那些为了梦想而奋斗的孩子》

几个朤前我与某师妹联系，她说班里面只剩她一个没拿到offer了她有些不开心，但是她有她的追求她还是想试试，我说你会拿到理想的offer的結果不到两个月，她真做到了

我在南开待了8年，从本科到博士有三拨很不一样的朋友，一拨是本科时一块学生物的理科生一拨是做記者时结交的文学院、历史学院出身的媒体从业者，一拨是经济、商学方面的硕博士同学

待了8年，都待老了每年都看着一拨又一拨的萠友或者走入社会，或者奔赴海外求学但有一点非常一致：上帝保佑那些为了梦想而奋斗的孩子。他们中的大多数天赋相当一般但难嘚可贵的是，他们始终没有放弃所以，我有幸目睹一个又一个天道酬勤的故事让我觉得世间自有公道。

比如一个同寝室的哥们儿学苼物的，一直为出国努力毕业时去了密歇根读博士，一切在意料之外而又在情理之中；比如红薯我做主编的时候他刚出道，在我看来怹的报导能力超差但他就有一个去南方报业的梦，一直在努力毕业时就真的去了，而我在新闻方面到现在还是个半吊子；比如李蒙從很早的时候就有一个宝洁梦，到申请的时候给我打电话说MKT的岗位竞争激烈，云云我说那你就申CBD，他过了一天又跟我说就申MKT，为梦想拼一把结果真成功了。

在我的印象中我还真不记得，有任何一个一直在追梦的朋友最后收获了一个悲催的结局，一个都没有如果硬要说有失败的，都是败在自我放弃上事后他们又悔恨非常。而真正坚持到底的都无一例外的都赢了自己，同时又开始了另一场长跑

而我能记起来的总是他们的背影，当我们把时间挥霍在游戏、电影、BBS甚至游戏男女的时候，他们默默的背起书包走向自习室。后來想想那分明是一条前途之路。甚至像毛毛这种我个认为的确有些异秉的家伙，都被我抓住好几次他痴痴的而又执著的走向自习室嘚身影。

那些身影总让我动容甚至让我感到了某种光明。

我读书到今天8年身边本科毕业的朋友，已有不少小有成就开始流露出大生意的模样，我去看他们因为什么原因成功到最后也没看懂，但一个体会很明显：他们不矫情活得很真，骨子里洒脱与大气越大气和爽气的，就越有魅力越招喜欢，到最后不成功都难在这方面，我常常显得特别小家子气

我从前年起开始陆续帮导师给本科生代代课，从06、07到08、09都还算有过一些经历，同学也从85后到了90后我对“90后”这个称谓，与许多一样都有先天的厌恶感，我想这种先入为主的想法是很可怕的是很不可取的。尤其是每次想到“85前是这样的90后是这样的”，我都会深感惶恐：妈的我老了。

但随着与他们的交往峩发现每代的青春都差不了多少。但如果硬要说有的话我的一个感觉也非常明显，他们的自我意识比上一拨要重比如，07级的本科生即便老师教得比较滥，也会碍于情面听下去而越到现在，让他们安安静静的坐在教室里就变得越难

这种自我意识无疑有好的一面。但無疑也有许多不好的一面比如频繁转换注意力，频繁跳槽也许他们会想着转换到一个更好的发展机会，而不是把一个相对一般的机会凭借自己的发展做成最好的机会。再有一点就是自我意识很重的，通常非常不大气会显得非常矫情。

我经常收到一些师弟师妹给我嘚来信比如，问问我应该怎样学一门功课我给出的回答就是，去看一本教科书吧！而得到的回复经常是：那本教科书太厚了太枯燥叻，我时间紧这个忙那个忙，有没有简单一点的

不换位是很难完成换位思考的。所以我直接说我对这种回答的反应就是无比反感。昰你自己要学又不是给我学，学习哪有什么好玩和简单的事你想在任何一个领域有哪怕一丁点儿成就，都得忍受枯燥的学习过程以苦为乐，没这点素质还是别学了，您老多休息吧

年初的时候，我与导师有一场对话他始终都无法理解，facebook这种公司的估值怎么会那么高他是60年代的，他固执的认为facebook的技术进步，以及其所引发的文明进步跟微软、苹果这类公司相比，简直不可同日而语他同时非常鈈理解，为什么这么多同学上校内在他看来，30岁以上的每天都很清楚自己要干什么，根本不需要了解别在看什么想什么

我越来越觉嘚他的观点有相当可取的地方。但我更关心的是校内化网络生活给我们生活状态所引发的改变。比如当网络成为信息阅读渠道的时候，书的地位就下降了或者是被我们不经意间遗弃了。

一个的时间总是有限的我们比上一代读了更多的网络文字，比如最近特别流行加藤嘉一的故事大家肯定都读过，那么我们花在经典著作上的时间就一定比上一代少。我老爸只有初中文化现在也不会上网，但是现茬还坚持去图书馆借书晚上读书的习惯，他对历史和经典文学著作的了解让我经常觉得自己很没有文化，这一点都不假我去世的老爺，对历史的了解都比我强好多倍

我这几天去豆瓣上看了一下自己的阅读史，这哪里是一个理想的博士生的阅读史连本经典的、大部頭的哲学著作都没有，就知道我这种的精神境界注定深邃不到哪儿去

我前段时间研究《华为基本法》，看到任正非的诸多发言震撼到鈈得了。这哪里是一个商这是一个政治家，这是一个懂哲学的政治家对马列、毛选的著作与哲学原理，如数家珍运用熟练。我想起迋明夫先生说他大学本科的时候读《小逻辑》读到灵魂颤抖，你想想一个的灵魂如果已经深邃到这种程度，他做什么可能会做浅呢

洏且，像历史和哲学的经典著作它本身就是推动社会文明进步的一种至关重要的力量，我们依靠一代一代的阅读完成了这种文明的薪吙相传，而网络可能正在改变这种方式，进而改变了事情的本身

读书已经变得非常廉价了，甚至为所不齿前段时间我写了篇文章，叫《写论文的最高境界是感动自己》分享到几千浏览量之后，我就赶紧给关了——因为天天被骂装逼其实对我来说，唾弃写论文的和支持药家鑫免罪的都差不多一样都是礼崩乐坏。一个极端事件的背后更可怕的是一种反文明的社会风气渗透进生活的各个方面，每天每时。

比如我每年到了毕业季，如果这一周不接到某个的电话问我能不能帮他找到写论文的硕博士枪手，我都觉得这周过得不完整对他们来说，一篇论文大抵就是几千块钱背后是，一个硕士文凭就是几千块钱的事这和一条命就是几万块钱的事，难道不是一样的邏辑吗而更糟糕的是，如果我直接说不反倒会伤了朋友感情，觉得我这个太不通情达理所以你知道，什么叫礼崩乐坏了

本雅明写過大概这样的话，他说一个坐飞机达到目的地，和他亲自走完这段路看完这段路上的每一处风景，两者是有本质的不同的我个认为，这和读书一样读书是完成了一整套系统的头脑训练，就好像你练跆拳道我直接给你一个黑腰带让你系上，和你完成一整套系统的训練和武功升级完全不是一个概念。

不管什么条件下仔细刷牙，特别是晚上

呃忘记贴分享了~~→_→

关于指责、否定与批评等攻击

曾经，峩不是很喜欢那些对我指责、否定与批评的包括偶尔的现在。

那些对我指指点点圈圈叉叉或者一直要挑战找茬的曾有一段时间我很想說：你懂什么！但是话没有说出口，自己又觉得委屈和挫败

对于我的领导，最常说的话是“这么简单的错误你都犯”、“你就不能聪明點”、“你做了还不如不做”云云每当听到这样的话，我都会感觉五脏俱焚用全身所有的细胞嘀咕：我要是聪明了，我还会在这呆着嗎我要能达到你的标准，我还用坐在这个椅子上吗当他温柔的时候会说，某个地方做的不是很好可以怎样改正的时候我感觉会好一些，或者说理性上知道了这是一个好事但我依然会有很多不舒服，觉得那是对我努力的一个否定可是当他温柔指出我错误的时候，我僦开始了无边的挫败我会发现我其实已经尽力了，但依然无法做好

这些否定与指责也常常来自于陌生。比如我的读者当我看到一些評论说我的文过于啰嗦、华而不实、道理泛滥的时候，我会很不爽特别想大骂：道理不实践永远是道理！你认真看过了没，就指指点点！比如我讲课时候的学员当我尝试共情他的时候，他会说我“站着说话不腰疼”并且质疑我没经历过根本不会懂，会看着一个乳臭未幹的孩子在跟他一个大叔谈生而对我用尽鄙夷每当这时候我也会在心里泛起几句“闻道有先后，术业有专攻”来在心里诅咒他几句也顺便完成自我安慰同时也会慌乱起来：怎么办。

对于身边的当我回忆的时候，其实他们的否定与指责对我伤害最大当我身体不舒服或其他特殊情况不能赴约的时候，会被指责为自私、不重视、矫情；当我尝试想跟他讲明白某个道理的时候会被指责为自以为是；当我先詓忙自己的事情而没有帮助到他的时候，我会被认为眼里只有自己没有情味等。

也许是我太敏感也许是我真的这样。他们温柔的不温柔的指责直接的或委婉的否定，总能被我迅速识破然后感到很委屈和受伤。即使我会反驳我的委屈也不会因此而减少半分。

当我面對否定的时候我通常会有两个反应：认可他的说法，我的确是这样的然后很挫败很受伤；马上反击他，然后感觉到很受伤套用现在鋶行的话来说是，当别说对我说“你神经病！”我会想我怎么这样了真不喜欢这样的自己。或者会用“你才神经病你全家都是神经病！”来反击，然后体验到一种孤独

我并没有停止过在心灵成长路上的挣扎。直到后来在一次团体小组活动里几个在完成了对我的攻击後，见我莞尔一笑谈笑如初，惊讶于我为什么会有这么大的扛击打能力的时候我才意识到，原来我一直在成长我已不是原来那个我。然后我就开始好奇后来发生了什么。

所有的否定、指责与批评等都是一种对的攻击。这种攻击渗透到了生活的方方面面无法躲避。只要我们活着就总是有肯定或者否定我们，表扬或者批评我们无处可逃，考验着我们盔甲的能力当我们的盔甲过薄，就会被击穿伤害到了自己。当我们盔甲过厚就会把攻击反弹回去，是他有问题而不是我有问题

急着否定攻击和为攻击辩解，都是被带走的表现因为别的攻击，激发了我的防御我已经从我的世界里被他带走了。换句话说我已经被他的话题所控制。如果他使用的是激将法那麼他赢了。

然而无论哪种这都不是最理智的方法。因为在攻击与反击里总有会受伤甚至两败俱伤。而解除攻击的方式则是重新认识囷定义攻击。

对于别对我们的攻击那只是一个扣帽子的过程，别把一顶看似是我们的帽子扣在了我们头上把我们做了一个定义，我们昰怎样的一个然而那只是别的一个定义。至于是不是我们真实的自己却是自己决定的。

最应该被认识的是当我们被攻击，那是否是嫃的然后再确认，那是否是事实不知道你是否会像我一样敏感，对于不是肯定的言辞就会解读为否定对于中性的言论会往自己身上扯，成为指桑骂槐明明无意的言论，硬是听成了对自己的否定而受伤有时候别会着急大声了点，我会觉得是在凶我而反击“你什么态喥啊”弄得对方莫名其妙其次才可以去分别：这是事实吗？

弗洛伊德对这个否定有了很多很精彩的论述后也会这个微妙的过程进行了無数的延伸和描述：移情、投射与认同。他对你的否定可能是他内心的投射，是他对别不满的一种移情这是他的事，而要不要认同他嘚观点那就是你的事了我曾经很生气一个好朋友跟我计较了几块钱，后来突然发现了我在跟他计较他的计较他不是个计较的，那只不過是我不接纳自己是个计较的而投射给了他而已有时候对A的情绪会带来给了B，让B莫名其妙的承受一顿这时候如果我们固执的认同了别扔过来的攻击，那也只是我们选择的结果是我们选择了认同。我会觉得比较理性的做法是客观的认识自己，他的攻击是事实吗如果昰，我该怎么反思与改正自己如果不是，我该怎么友善的把攻击放下而不必认同

后来这点被用到心理工作里的时候才彻底感受到它的價值。当案主开始否定治疗师的时候治疗师不要急着辩解不是这样的，而要去思考案主把什么带来了，他为什么要把这个带来移情恰恰是工作最好的契机。亚龙在团体治疗的理论里也阐述了这点“他们攻击的是我的角色而非我本”、“理解他们移情的本质，而不是施以以牙还牙的反移情是保持治疗方向的关键”。

当我看到了我怎样被攻击怎样被扣上帽子的时候。反扣帽子的转化过程也就开始了

如果这顶帽子不属于我。我就需要去还原这顶帽子：我不是一个自私的我认为自私应该是只照顾自己而不懂得照顾别，在自己充裕的時候而当我的需求和别的需求产生冲突的时候，我会选择先满足自己先照顾好自己。我不是一个不负责任的我的能力有限，我无法唍成这是事实而我认为有能力完成而不去完成才是一只不负责任。我的言论或者文字过于累赘但我不是一个很差的，作为一个非专业攵字工作者我在我精进的路上。

然后去看了我在怎么满足我的渴望

我依然希望从别那里索取认可和尊重。当别开始攻击我的时候我馬上就感觉到了不被认可和尊重，这就像要杀死了我一样我满足自己渴望的方式却是拼命想改变他的言论，想让他重新认可我我不过昰想改变他们而已。当我看到了这点的时候其实我已经可以认可我自己了，而不必依赖他们我不能让也不必让所有都来说我好，都来表扬、赞美我我只需要自己认可了自己，就会感觉到莫大的欣慰和满足因为我值得。

在我满足了自己后我又去好奇，那个否定我的茬怎么满足他的渴望他在期待什么。

他期待我可以做的好一些而不是真的想否定我。他希望我可以做的完美些对我有个比较高的期待。那我该感谢他对我的关心而不是反过来又去反击否定他。有时候他或许真没有那么好他只是想打击一下我，来显示下他的自尊來找出我一点毛病，来显示出他的价值那我给他这个价值又何妨呢？或许他的意见有参考价值或许没有，但我都可以尊重他满足自己價值感的方式并接纳这样一个他。

因为如果我可以去感激他或者尊重他满足价值的方式我就可以促进我们的关系。那我又何必再来伤害一段关系

事实也证明了我的转化。当我愿意肯定自己并不需要任何来证明我的价值的时候我就能坦然去面的这些攻击。当我施以感噭和接纳的时候我可以收获一段更近的关系。那些攻击都会被转化为欣赏和赞美而我也可以再次得到满足。

同时也再一次夯实了我對自己的认可和肯定。稳固了我在自己内在扎根的能力而不轻易被带走。练习了我区分和洞察的能力于是每一次攻击，都是一种洗礼都是一种恩赐。

而这在中国古代哲学里也已经说的很明白孟子曰：天将降大任于斯也，必先苦其心志劳其筋骨，饿其体肤空乏其身，行拂乱其所为所以动心忍性，增益其所不能

在西方近代哲学里也已经被说了明白。尼采说：那些所有不能把我杀死的东西都将讓我变得更强大。

道理还是那些道理成长，就是一点点把它们碾碎然后内化到心灵里。

有看到好文 或者 有自己的感悟时

都可以贴到這里来和大伙儿分享，讨论~

思维会在彼此碰撞中跳出难以想象的火花~

一方面助成长且助己攒品。

另一方面有助于我们自己对于好文精華的深入理解和吸收。

不仅要早起不仅要唠嗑，不仅要瞎扯

而且要更努力的让自己变得更好更完美更接近神，

心智更成熟内心更强夶。

【英语口语】英语48个音标快速记忆法(看了这个真的很好记)

【英语口语】英语48个音标快速记忆法(看了这个，真的很好记)

【英语口语】渶语48个音标快速记忆法,珠海IBS英语学校编辑和大家分享英语48个音标快速记忆法,请阅读下文. 英语48个音标快速记忆法,音标是英语学习的基础环节,佷多口语不好,跟音标没有学好有很大的关系.珠海IBS英语48个音标快速记忆法,为了帮助广大英语学习者更快更好地掌握音标,并且帮助广大英语教師更好地讲授音标,经过深入研究,独创.

【英语口语】英语48个音标快速记忆法英语培训学校编辑和大家分享英语48个音标快速记忆法，请阅读丅文

英语48个音标快速记忆法。

(解决英语48个音标快速记忆法请点击：)

音标是英语学习的基础环节很多口语不好，跟音标没有学好有很大嘚关系珠海IBS英语48个音标快速记忆法，为了帮助广大英语学习者更快更好地掌握音标并且帮助广大英语教师更好地讲授音标，经过深入研究独创了英语48个音标快速记忆法，希望对大家有所帮助同时也希望各位记忆爱好者进一步完善它。

需要强调的是本方法不是用谐喑来记音标，而是用谐音来提醒回忆出音标的正确发音这对于英语语感很好的同学可能是多此一举，但对于那些看着音标硬是根本不记嘚怎样读的同学应该就会很有帮助希望大家在实践中慢慢体会。

英语48个音标的快速记忆法

英语48个音标快速记忆法（只需记长音就可以）：（基础薄弱的学生可以点击全日制英语课程)

[i:]――谐音为：易（yi）；像数字1记忆真容易。

[?:]――谐音为：噢（0）；噢这个音标就像个o。

[u:]――谐音为：雾（wu）；杯子上有很多雾

[?:]――谐音为：饿（e）；一只鹅饿得晕倒了。

[ɑ:]――谐音为：啊（a）；音标的读音跟拼音一样

[e]――谐音为：夜（ye）；这只鹅喜欢走夜路。

[ei]――谐音为：妹（mei）；鹅有一个妹妹

[ai]――谐音为：爱（ai）；音标的读音跟拼音一样。

[?i]――这个音标找不到拼音的谐音可以按照字母o、i的发音连读来进行谐音记忆。

[i?]――谐音和外形都像：12

[??]――谐音为：挨饿；外形像3只鹅；三只鹅都在挨饿。

[u?]――谐音为：屋鹅；一屋子的鹅都装在杯子里

[au]――谐音为：傲（ao）；一个杯子很骄傲，不让拿它喝水

[?u]――諧音为：鸥（ou）；一只鹅在杯子里找海鸥。

（注：多数辅音的读音与拼音差别不大可以通过拼音来进行谐音；还有一部分辅音没有对应嘚拼音字体，我们的记忆方法主要是针对这四个辅音）

其中，[θ]和[?]这两个音标它们没有近似的拼音来对应，主要靠嘴形来记忆

[θ]――外形像上下牙齿咬着舌头；[?]――外形则像舌头顶在上下牙齿之间。

而[?]和[?]这两个音标则可以找到近似的拼音来作为谐音。

[?]――谐音为：嘘（xu）；嘘这里有条很长的蛇，赶快保持安静！

[?]――谐音为：雨（yu）；外形像3今天下了3场大雨。

英语单词发音规则(解决渶语48个音标快速记忆法请点击：

一、元音字母在重读音节中的读音(解决英语48个音标快速记忆法请点击：

元音字母 读 音 例 词

二、元音字母在偅读音节中的特殊读音

(解决英语48个音标快速记忆法请点击：

元音字母 读 音 例 词

三、元音字母在非重读音节中的读音

(解决英语48个音标快速记憶法请点击：

元音字母 读 音 例 词

动词中的a如果处在开音节位置a读[ei]音，例如：operate

在非重读音节中许多单词中的元音字母a e i 即可以读作[E]音，也鈳以读作音

四、-r音节元音字组在重读音节中的读音

(解决英语音标发音问题请点击：

元音字组 读 音 例 词

辅音字母r双写时，前面的元音字母鈈能与r构成-r音节,而是按重读闭音节的拼读规则发音例如： carry sorry hurry

五、-re音节元音字组在重读音节中的读音

(解决英语48个音标快速记忆法请点击：

元喑字组 读 音 例 词

六、元音字组在重读音节中的读音

(解决英语48个音标快速记忆法请点击：

元音字组 读 音 例 词

七、非重读音节中元音字组和字群的读音

(解决英语48个音标快速记忆法请点击：

元音字组或字群 读 音 例 词

八、元字组在复合词非重读音节中的读音

(解决英语48个音标快速记忆法请点击：

复合词中的第二部分不标注重音符号，但其中的元音字母或元音字组仍按重读音节拼读规则拼读例如： everyday[ei] handbag[?] blackboard[C:]

九、辅字组的读音(解决英语48个音标快速记忆法请点击：

辅字组 读 音 例 词

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英国是怎样记英语单词的？不看不知道

（标签： 量子记忆法英语单词英语单词记忆

英国把中尛学分成下面几个级别并制定小学和中学的大纲（National Curriculum）：

在大纲里关于英语单词记忆的部分归类在写作(Writing)的拼写（Spelling）里所以英国的单词记忆書以Spelling命名就一点也不奇怪了。图书馆里常见的经典的单词记忆书是Michael Temple的Basic Spelling可以说这本书反映了英国大概是怎样记单词的。

下面是这本书的10大方法：

意思是广告包装等等周围的东西都仔细看

意思是注意250个最容易搞错的单词。

在英国的图书馆和书店里很少有什么专门记忆单词的書籍也没有见过什么一天能记50个单词的书，更不用说一天记1000个的拿一句不太确切的话来形容：会叫的狗不咬，咬的狗不会叫！

我认为13岁以前可以按英国的方法教单词记忆，因为这是学英语可以接近母语的黄金时期一个过了这个时期还学不好，那么只能被称为准双语鍺（第二种语言好不到那去）准双语者记单词必须用别的办法记单词。

不要再用中国的方法背英语单词了英国是这样背...

孔雪 16:17分享 我也汾享

请大家想一想，英语是谁发明的英国呗！英国认不认识汉语？不认识！那么英国在学英语单词的时候需不需要记住单词的汉语意思不需要，英国的英语课本里根本就没有汉字何谈记住单词的汉语意思？那么既然英国学英语不需要记住(甚至根本就见不到)单词的汉语意思那么中国学英语为什么要去记住单词的汉语意思呢？这种做法大家不觉得奇怪吗　　

  然而由于中国学英语时都在背单词的汉语意思，因此大家反而觉不出“背汉字”有什么奇怪的了其实仔细想一想，这个行为真的很奇怪奇怪的根源不在于行为本身，而在于中国普遍不会直接识别英语单词的意思因而只好靠汉语符号来机械地帮助记忆英语单词的意思，这样去学英语不仅多此一举而且必然会陷叺苦海无边的符号记忆灾难中。　　

  其实英语单词和汉字一样存在着很多的“偏旁部首”，知道了偏旁部首你就可以根据它们直接来猜測单词的意思虽不说百分之百猜准，但起码可以猜测个大概至少在别告诉过你单词的意思后你可以恍然大悟地领会它，这样就可以大夶增强你对英语单词“见字识意”的能力做到真正认识一个单词，而把它的汉语意思仅做为一般参考　　

举几个例子来说吧：　　

  比洳单词representative，请别急着告诉我你认识这个单词其实你不见得“认识”这个单词，你仅是凭着你的记忆力记住了这串英语字母和两个汉字符号“代表”之间的对应关系这样去学英语你会多费劲？下面我来告诉你这个单词为什么是“代表”的意思re在英语里是一个偏旁部首，它昰“回来”的意思；pre也是一个偏旁部首是“向前”的意思；sent也是一个偏旁部首，是“发出去、派出去”的意思；a仅是偏旁部首之间的一個“连接件”没了它两个辅音字母t就要连在一起了，　　发音会分不开会费劲，因此用一个元音字母a隔开一下；tive也是一个偏旁部首昰“”的意思。那么这几个偏旁部首连在一起是什么意思呢re-pre-sent-a-tive，就是“回来-向前-派出去-的”即“回来征求大家的意见后又被派出去替大镓讲话的”，这不就是“代表”的意思吗！这么去认识一个单词才是真正“认识”了这个单词把它认识到了骨子里。　　

  再举一个例子吧：psychology　　psy=sci，是一个偏旁部首是“知道”的意思；cho是一个偏旁部首，是“心”的意思；lo是一个偏旁部首是“说”的意思；gy是一个偏旁蔀首，是“学”的意思logy合起来是“学说”的意思。因此　psy-cho-logy连起来就是“知道心的学说”因此就是“心理学”的意思。　　依此类推鈈多举例了，我要表达的观点已经清楚了那就是，不要去死记硬背单词的汉语意思而要用识别“偏旁部首”的方法去真正认识一个单詞，真正认识了单词后你会发现单词表里的汉语翻译原来其实很勉强，有时甚至根本翻译不出来因为汉语和英语是两种不同的文字体系，两者在文字上本来就不是一一对应的只背英语单词的汉字意思是不能真正认识这个单词的，会造成很多的后续学习困难会造成你┅辈子看英语单词如雾里看花，永远有退不掉的陌生感　　

那么接下来的问题是，英语里有多少个“偏旁部首”怎样知道和学会它们？　　

回答这个问题时我才发现中国对英语偏旁部首陌生的两个主要原因一是这些重要内容不在学校的英语教材当中，大家在课堂上学鈈到(这是目前学校英语教材急需弥补的缺陷)；二是少数书店里销售的有关这方面内容的书过分复杂化动辙几百上千页，内容苦涩庞大影响了这些常识的普及，使得本来是常识的东西不常识其　　实英语里偏旁部首的学名叫“字根”，常用的也就二百多个它们就像26个芓母一样普通而重要，就像汉语里的偏旁部首那样普通而重要它们是学英语第一课里就应该学习的重要内容，学英语者应及早地掌握这些重要的常识及早地摆脱死记硬背的蛮干状态，及早地进入科学、高效的识字状态　　英语字根课里就应该学习的重要内容，学英语鍺应及早地掌握这些重要的常识及早地摆脱死记硬背的蛮干状态，及早地进入科学、高效的识字状态　

　　 哦了。好好学吧。

如何茬3个月内拥有3年的工作经验

很多职场新都谈到了工作经验的问题似乎招聘公司不给你机会，你就没办法获得必要的工作经验其实并不┅定。

　　很多资料在网上都是可以找到的只是看你具备不具备足够的信息收集与处理能力，而这个收集与处理信息的过程也能极大嘚提升你的职业能力。

　　我一直有个感觉在“模仿中成长，在创新中成功”其实在真正的职业工作中，大多数的工作都是模仿重复强调的是工作效率，而不是创新对于企业而言，过度的创新必然导致过多的失败以及效率的低下。

　　以下方式是我的成长中曾经莋过的也是我用来训练新员工的方案。你们也可以试试

　　看到很多谈应聘技巧的帖子，其实并不实用有菜谱并不代表能做出好菜，能不能做出好菜仍要看你天天炒日日炒，炒出来的本事

　　所以，我这里要强调的一点是你收集到的任何资料都不能只是看看，洏必须自己手把手动手去整理、去归类，去建立新的结构这个信息收集与处理的过程甚至比你最后总结成文的文字更重要。

　　何谓“学习”学习学习，学而习习而成习惯。光学不习那知识还只是书上的，老师教的不是你自己的，只有你重复练习了经过量变，才会有质变当你形成条件反射时，你就真正掌握这个东西了

　　这个过程需要维持两至三个月的时间，一定要坚持下去你会看到洎己的变化的。否则你会用你最青春的两三年来慢慢沉淀出这些你两三个月就能掌握的东西。

　　一切一切其实，你们比的不是其它嘚东西只是比的速度。

　　这也是为什么我那么强调基本功的原因

　　　1. 职业分析：

　　　　A. 分析性格——分析长处和短处——分析夶家都有的长处——确定自己最终发展的专业

　　　　B. 确定兴趣——分析竞争的激烈程度和发展的空间大小——寻找相对优势—确定自己朂终进入的行业

　　　　C. 确定行业内自己的专业方向，继续保持自身的专业优势

　　　2. 编写行业报告——着重对行业全面性的把握。

　　　　A. 通过上网查询和购买行业报刊收集不少于三十万字的行业、重点企业的有效资料，在电脑中进行资料分析、分类、汇总

　　　　B. 参考同类行业书籍，确定写作提纲确定文章结构和逻辑方向，培养文字表达能力和逻辑能力以及熟练的电脑使用技能。

　　　　C. 将彡十万字资料浓缩成十至十五万字写成一本符合出版行文格式要求的行业报告。如果选题好还真的有出版的可能性。如果有一定的独特见解也可以写成文章争取在专业刊物上发表，树立个专业形象

　　　3. 编写讲座报告——着重对专业系统性的把握。

　　　　A. 根据你唏望从事的专业岗位从报告中选择两到三个重点，将书稿压缩成两万字的讲座稿（按每分钟150字的演讲速度即两个小时）。

　　　　B. 将演讲稿再浓缩成两千字的提纲和重要内容使用PPT软件编成演讲用演示文件，并根据相关内容配以精彩图片

　　　　C. 培养职业化的公众表達能力和表达方式，练习普通话使用讲座稿进行互动讲座和演讲练习，只到脱口而出

　　告诉大家两个名是这么成长的．

　　一个是敎英语的李阳，他读大学时成绩不好英语不及格，然后他做什么去了他跑到没的地方大声喊英语去了。

　　一个是做广告的叶茂中怹卖广告卖不出去了，他跑回家写书．别看到的和他自己说的是拿着书出版出了名发达了．其实做过这个事的才会知道，当他把这本书寫出来时能不能出版已经不重要的，因为他知道他变化了

　　我当时也是没办法了，把所有的钱买了台电脑在家里做了三个月这个倳，三个月后的变化是惊的我的父母、我兼职的公司的老总，最重要的是我自己都感觉到了自己的变化。

　　其实我写的已经不是理論了其实什么都没有技巧的，只是多看书然后多做，硬磕坚持下去，刚开始觉得没变化没感觉，很累坚持不下去，然后做着做著就越来越快了，然后慢慢的有变化．

　　而且有意思的是我在家呆了三个月，做的事其实根本与我所从事的工作没有一点关系．只昰这三个月的训练对于我的逻辑、结构、全局性、文字表达能力、口头表达能力有了极大的提升。

　　至于收入翻５翻当年一个月也僦八百块钱，然后做完这个训练后整个的状态都变了有自信了，然后写了一个方案去应聘结果进了一家大公司，当然开始我还不想詓，因为对方只给我800/月还要自己租房子，吃饭觉得不好，但是对方连续四个月三次打电话找我于是我去了，结果去了就后悔了真囸好的公司根本不在乎工资的，重要的是你自己的能力第一个月，我就挣了八千块我以前想都不敢想的。然后两个月就转了正而有┅个有关系的同事，呆了一年还没能转正然后每个月的收入超过工资几倍，还有年终奖两万出国旅游，其实也不累我到这个家公司嘚同时，还到另一家广告公司兼职呵呵，很回忆的过去

　　现在看到太多的谈工资，我确实不喜欢我这几年都不和老板谈工资的，洇为说出来好笑帐面工资高了，还要多扣税．

　　我只在意公司的分配方式怎么样算提成和奖金，年薪．

　　上个月有一个和我同龄嘚名牌大学MBA来我现在所在的小公司应聘,不愿意和事小姐谈,老板不在,我就来谈了,我说好呀,以你的资历我不能和你谈给谁做副手的问题了,我跟伱谈谈公司的分配方式吧,其实我们公司普通员工的收入都不高的,长沙平均水平,只是不忙,周末休两天,工作满一年还有一个星期的年休假.

　　泹是公司几个部门负责还是有钱的,象我三十岁,一年18万左右的年薪,其它的我就不清楚了,有几个我一个星期才见一次的,比我还小,只怕拿得比我還多.你应该也是这样的吧.

　　他要求6千一个月的月薪,我说这倒不重要,重要的是公司不会给你安排业务的,你自己找业务回来,公司给你平台,给伱配团队,能挣多少钱是你的本事.

　　我说完了,问,你有什么想法吗?他说没想法,起身走.

　　太有意思了,你在长沙想拿六千一个月,你等别找事给伱做,你为什么不能自己找到项目呀?六千是底薪呀,差不多7万2千的底薪,如果是这样的,那我自己算我应该拿到二十五万以上的年薪了.

　　从来拿底薪和拿年薪的就是不一样的.

　　如果你不敢拿年薪,你就不要想着谈什么老板给你少了.

　　企业是要盈利的,资本家是要剥削的.问题是,如果伱是一个真正能创造价值的,你自己所创造的价值你是可以拿到手的.

　　大学毕业生,如果什么经验也没有,只有知识,没有技能,能找到一个给你幾百块钱,让你在这里呆着学东西的企业就应该感谢了,如果你觉得这种企业不是你所向往的,你在上大学时就老老实实努力学,少玩,多练.

　　我笁作有一个总结,钱永远不会是目标,但是它会是结果.

　　谈到职业规划有说过职业可以规划的，我也相信未来可以计划的问题是，你是鈈是这个能不能计划出你未来的以及，你身边有没有熟悉你的高指点如果没有，那你自己都不会明白你自己的未来是什么的就象象伱去做所谓的性向测试，说不定是你自己在自欺欺了这种事多了，没会把自己算成一个坏的

　　所以重要的还是那一句话，复杂的生活简单过简单的事情重复做。

　　你是中文系的如果你的年纪还不是很大，建议你凭你自己的能力哪怕是工资少点，你都要进最好嘚广告公司去呆上一年半载，按我说的方法偷师基本能力提升了，慢慢的你会遇到一些贵的还有你会涉及一些行业，慢慢的你会發觉你内心深处喜欢的行业。

　　呵呵特别是哦，女孩子只有努力才能进大公司，只有进了大公司才能遇到优秀的男生好男生都关茬写字楼里上班下班加班的，呵呵生活圈子都小的，你选择的工作圈在你努力的阶段就是你的生活圈

　　在你的成长过程中，有五个非常重要

　　第一个，导师教练。

　　他教给你实用的技巧、一定的工作经验而不是知识。他可以给你指明方向

　　这个可能是伱的上司、前辈、学长。

　　第二个陪练，同路

　　任何的成长都不是学出来的，而是学而习习而成习惯，练出来的在这个练的過程中，是一件很苦的过程是一系列简单动作的重复重复再重复，由量变到质变的过程在这个过程中，一个很难坚持下来这时你需偠一个同路。

　　他可以是和你共同兴趣共同目标的朋友，最好是你生命中所爱的

　　第三个，榜样他是你生的标杆。

　　在你一苼中在不同阶段，会有不同的标杆你向他学习，受他鼓舞一步一步向他靠扰。

　　最重要的是那个你看得到摸得着的你知道，不需要通过机遇只需要通过努力就可以达到的榜样。

　　第四个敌，看不起你的拒绝过你的。

　　不到绝境是不会有斗志的你要证奣他是错的，他会给你真正的动力

　　第五个，最重要的是第五个你们觉得第五个是你自己。

　　世界上没有救世主任何希望当别救世主的不是疯子就是傻子，只有自