原标题：除了粥这些食物也别給孩子当早餐！

一日之餐在于晨，早餐大约可以为宝宝提供全天30%的营养所以孩子们的早餐一定要吃好。张文宏医生给出的建议是疫情期间中国孩子早餐一定吃高营养、高蛋白的东西，要吃鸡蛋、牛奶不许（只）吃粥。下面一起来看还有哪些早餐不适合孩子吃

孩子的腸胃比较“娇贵”，如果吃得太辛辣对肠胃本身就有伤害，更何况是刚“苏醒”的早上比如辣椒，孩子吃了会刺激食道的内壁加重胃的负担，容易引起肠胃不适

一些家长喜欢让孩子早上喝果蔬汁，认为营养排毒但孩子早晨起来，神经、血管、肌肉等都处于收缩状態更适合吃温食。如果此时吃冷食会使各个系统更加挛缩，使血流不畅一次两次或是刚开始这么吃，孩子肠胃可能没有什么不舒服但时间长了可能会出现各种问题，比如拉稀、皮肤变差等

有些家长可能会用剩饭菜和卤菜当做孩子的早餐，不建议这么做剩饭菜放置了一个晚上后会滋生不良细菌，容易让孩子“病从口入”而卤菜也是一个道理，而且卤菜往往口味重不适合当做孩子的早餐。

还有些家长喜欢用零食给孩子当早餐比如饼干这类主要原料是谷物的干食。孩子早上起来是处于半脱水状态这个时候如果吃饼干，虽然但時间可以获得能量但很快会再次感到饥饿。再来长时间如此容易导致孩子营养不良，体质下降容易生病。

现在很多家长喜欢给孩子准备西式早餐比如培根、香肠等油炸食物。常吃这些高热量食物孩子容易发胖。而且这类食物存在营养不均衡的问题热量比较高，泹却缺乏维生素和矿物质、纤维素等营养

如果偶尔给孩子准备西式早餐，记得搭配蔬菜汤或水果等来维持营养均衡，确保各种营养素嘚摄入另外，午餐、晚餐的热量也控制好

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