现代人生活节奏快、工作压力大尤其是白领一族长时间待在办公缺室乏运动。想要丰胸的女人一定要找到适合自己的丰胸方法，但是运动丰胸确实谁都可以那么，整天坐在办公室的白领呢有不有办法做运动丰胸呢？今天小编和大家分享一些办公室运动丰胸的方法：

1. 张开双臂抬头，保持身体直兩手握拳，双臂摆在胸前双足张开与胳膊平衡，双臂左右展开加力于肌肉上。
   

2. 按摩背部单手向后抚背，保持10秒左右交换重复5-10分钟。
   

3. 挺胸动作收紧肌肤弹力，运动时保持胸肌弹性，可实现完美曲线
   

4. 双手合掌于胸前，将双手合掌放于胸前，集中力量在手掌由兩边推力于中间，每天保持5-8次
   

5. 交互伸手，一手抓另一手臂伸直向外推，保持数秒重复5-6分钟。
   

6. 扩胸动作双臂伸开，可锻炼胸肌预防胸部下垂。
   

7. 在两腋下分别加一本书（书的厚度要相同）用两本书夹住胸部，双臂弯曲并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上並且保持手臂的弯曲坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以不过要提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受做這个动作时要挺胸，挺腰这样才有助于胸部的锻炼。

   双腿分开站立与肩膀同宽，提臀收腹保持左腿拉直，双手自然放松、下垂放茬大腿根部，抬头挺胸将力量集中在乳房上，然后向前挺胸将双臂往身后侧收，使上半身向后仰并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直
   

8. 将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶同时向上举高。反复做这个动作十五次
   

9. 将双手合十，就像是做拜佛的动作同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度再向右挪动到最大限度，反复做这个动作五次即可
   

10. 将两只手的拇指和食指分开，分别放在胸部下边和外侧向上提拉，感觉到像是在调整内衣的动作即可
    

11. 坐在地板上，将腿盘坐脚底并拢，上半身保持向上伸展將两臂向上伸直，用鼻子吸气尽力扩展胸部，上半身同时向前倾腹部下压。上半身前倾到身体的最大限度憋气到忍不住，边吐气边抬上身两手臂不要用力。然后站起身深呼吸5次。调整好后重复这个动作十次。在呼吸时舒展上腹部收紧小腹，呼吸节奏尽量不要呔快或太慢
    

• 做丰胸运动时动作一定要标准，刚开始也不可运动量过大

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。