原标题：8个动作全面虐腹坚持6周，平坦腹部指日可待！
今天是分享的训练计划有8个虐腹动作组成。上中下左右全面虐腹坚持6周平坦腹部指日可待！虐腹的老铁请根據自身训练水平，将全套动作做1-3个循环
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：
矗臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次
仰卧双脚交叉控腿 10-20次
俯撑交替提膝 左右各20-30次
俯撑侧提膝 左右各10-20次
平板支撑+侧身转体 左右各10-20次
仰卧交替举腿 左右各20-30次
仰臥举腿反向卷腹 10-20次
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【彡生三世】是一款即时RPG仙侠巨作突破传统玩法，带领玩家进入一个仙魔争斗的世界探索修真之道，铸就不朽仙尊游戏拥有唯美的场景，精良的画面悠长的故事，难尽的情缘海市楼台，雾失灵山完美诠释国风神韵。宏大背景曲折剧情，凄美再现仙侠长歌【特銫玩法】：画面唯美，打造纯正玄幻仙侠世界；仙盟社交再现万人团战盛况；灵宠萌动，坐骑霸气时装羽翼耀眼夺目；神兵、心法、寶石、法阵，多线强化不落俗套；即时动作搭配无尽副本纵享战斗快感；浪漫的姻缘系统，邂逅女神收获爱情。微云连接
