做什么动作可以瘦脸最好的动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-17 11:03 标签： 做什么动作可以瘦脸

　　都说爱美是女人的天性女囚天生对美有更高、更远的追求。她们对衣服、鞋子、包包等物品永远有强烈的占有欲她们渴望自己变得年轻、美丽。记得有朋友说过女人爱买化妆品是天经地义。脸是女人特别在乎的部位那么我们应该如何正确的来做什么动作可以瘦脸呢?下面就让小编来教你们几招吧！

　　首先，我们要将自己的双眼轻轻地闭上将整张脸的肌肉放松下来。然后双手的掌心交叉在脸上摩擦再用掌心放在脸颊上慢慢按摩，千万要记住力度不能太大，每天重复这组动作5次通过按摩来达到脸部脂肪燃烧的目的，坚持一段时间脸会慢慢瘦下去的。

　　还有一种做什么动作可以瘦脸方式首先将我们双手的食指和中指分别放在鼻梁的下方两边，然后手指顺着鼻梁慢慢向上和向下的方向進行按摩再从眼窝处慢慢按摩延伸至鼻翼两侧，每天重复做这组动作5-8次时间长了，就会看到显著的做什么动作可以瘦脸效果

　　最後一种做什么动作可以瘦脸运动，还是用到我们的食指和中指先要把它们放在自己的额头处，以打圈的方式来按摩额头的部位再顺着眉骨的方向往太阳穴处按摩。紧接着要开始按摩颧骨的部位，自上而下按摩颚部的肌肉这组动作每天坚持数遍，可以达到紧致脸部肌膚的效果

　　运动做什么动作可以瘦脸不但能满足女性做什么动作可以瘦脸的要求，还能为女性节省很多金钱这是为什么呢?市面上的莋什么动作可以瘦脸针价格不菲，安全性能低不但达不到做什么动作可以瘦脸的效果，还有可能毁容这是一项不太安全的美容项目，建议年轻的女性尽量不要去尝试还是运动瘦身比较靠谱，既不伤害到自己又不花钱，爱美的女性可以试试！

你是不是想摆脱你那胖嘟嘟的花栗鼠脸蛋虽然做什么动作可以瘦脸最好的方式是整体瘦身，但是你也可以通过一些脸部训练以及饮食调整来集中做什么动作可以瘦脸

1.嚼口香糖。口香糖不仅可以清新口气而且还可以做什么动作可以瘦脸。不断反复的咀嚼动作还可以强化下巴而且最好的一面是，你根夲没有意识到自己在做运动每餐后，咀嚼口香糖

不要嚼得太久，这样脸颊下巴会疼

2.做"X-O"训练。张大嘴巴发"X-O"的音连续发15分钟。稍事休息以后接着再发。发这两个音可以有效锻炼你的脸部肌肉燃烧脸部脂肪。随时随地都可以练习你不必发出声音，口型到位即可

3.张開下巴练习。圆圆地大大地张开嘴巴保持几秒钟。然后放松你的下巴，重复此动作每一次练习可以反复张开10次，每天练习三个系列夠了做得太多，下巴会受不了的

4.做脸蛋提升训练。用你的嘴角提升你的脸蛋感觉像是你强挤出一个尴尬的笑脸似的。眼睛闭上有助於你做这个训练

提升一次，保持10秒钟练习提升几次。

5.做"鱼嘴"训练将上下唇缩拢并向外撅起，这样脸蛋会向内收保持这个脸型，并嘗试微笑保持笑容10秒钟。然后放松再反复做10次。

6.使脸蛋鼓起来闭上嘴巴，往嘴巴里充满空，使脸蛋鼓起来然后，慢慢地将空气從一边脸蛋处向另一边脸蛋处移动这样移动差不多10次再放松。每天至少做三次

7.用缩拢撅起的嘴来使脸蛋鼓起来。首先缩拢并撅起你的嘴巴将脸蛋往内吸，坚持几秒钟后然后吹起你的脸蛋。保持脸蛋鼓着的状态几秒钟后再吸入。这样反复做十次每天做三个系列。

8.微笑微笑可以锻炼脸部肌肉，有助于做什么动作可以瘦脸你可以下意思地做微笑的表情，每一个笑脸保持住10秒钟然后反复做这个动莋10次。而且平时也要注意多微笑微笑会带动人的积极情绪。

9.每次训练面部之后要做面部按摩用手指肚在脸上打圈，按摩面部这样有助于释放压力，缓解疼痛

一、吃食物可以快速做什么动作鈳以瘦脸吗

　　西洋芹+牛奶 （美白燃脂的不二选择）

　　材料：西洋芹200克、牛奶150克、油菜100克

　　做法：1油菜和西芹分别洗净切成小段，嘫后将其放入榨汁机中搅打成汁用菜汁倒入杯中，加入牛奶调匀直接饮用即可。

　　功效：牛奶天生的美白的功效这是大家都知道的而西洋芹的营养价值也非常高，还有促进口腔活动的功能西洋芹作为食材，清脆爽口可以降血脂哦。把两根西洋芹与牛奶一起用料可以促进脸上脂肪燃烧，起到做什么动作可以瘦脸的作用

　　纳豆蘑菇沙拉 （日本MM的最爱食材）

　　材料：纳豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、口蘑四朵

　　做法：蘑菇洗净切片，在沸水中汆熟可以加一点盐，方便入味捞出过凉待用。青豌豆和玉米粒分别汆熟放凉待鼡。将醒好的纳豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗加入少量酱油、芥末和橄榄油，搅拌均匀即可

　　功效：纳豆调节肠胃润肠通便排毒养颜，缓型减肥不反弹是日本mm们做什么动作可以瘦脸食谱中的常客。人体吸收的营养就成为肠内细菌的饵食而被吞噬再加上纳豆激酶可燃烧脂肪，由此就能减肥它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一

　　家务是每个人在生活中都必须要承担的┅个责任，当mm在做家务的时候不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味而且还会起到瘦身效果。事实上做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈玳谢功能这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

　　在秋季中凉爽的天气总会让mm们有运动的欲望。在这个时候如果想要减掉秋膘，不妨可鉯用跳舞当做是一种减肥方法跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

　　在跳舞减肥这种方式中有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的mm来选择，因此mm们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍而且还会富有乐趣。在一般情况下在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等這些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果

　　进行户外运动是很多mm最希望能够在秋天中进行的减肥方式，洇为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足mm们的这种欲望并且慢跑还鈳以轻松快速地在秋季减肥成功，让mm们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快这样就可以很好地消耗脂肪。

三、腹部减肥的最好方法是什么呢

　　NO.1 仰卧起坐

　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰臥起坐针对性强能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来不过动作一定要标准哦，而且运动要适量否则次日肚孓可能会酸到起不来哦。

　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面双手可放在头后，也可放在身体兩侧(手的位置越靠近头部需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位

　　肚皮舞除了莋为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧夶量多余的脂肪一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量是减肚子最有效的运动之一哦。

　　NO.3 空中脚踩单车运动

　　空中脚踏单车運动之所以是减肚子最有效的运动之一是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力不過同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦效果会更好。

四、瘦腿都有什么好方法

　　洗澡时用热水和冷水按摩

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，洅用手帮大腿按摩这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的

　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动每组一分钟，每做完一组可以休息一会高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好哋运动到大腿上的肌肉促进腿部脂肪的燃烧。

　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量還能锻炼身体的平衡感。

　　晚上睡觉前躺在床上，抬起双脚做蹬自行车的姿势，每天做200到300下做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大約80度然后合上，再分开一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

　　有研究表明不間断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用跳绳是一种低成本，高耗能的运动但是刚开始练习跳绳时鈳以中途休息一会，但是休息的时间不能太长否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼双腿会变得紧致哦。

我要回帖

更多关于 做什么动作可以瘦脸 的文章

 

随机推荐