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减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量促进燃烧脂肪的作用。

1. 早上起床一杯温开水 加少许盐 十分钟后取胡萝卜三根榨汁一杯 加半勺蜂蜜 半小时后太子奶一瓶(低脂低糖,245ML)
   

2. 中午 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶
   

3. 晚上六点左右 胡萝卜(或苹果)榨汁一杯加半勺蜂蜜 太子奶一瓶
   　　　　其间黄瓜不限量,覀红柿250克以内,西瓜\凤梨\橘子禁食,其他水果少量.无糖豆浆可喝200ML左右.
   

4. 　晚上8-9点左右 下楼散步\快走\或慢跑一小时以上 跑步完什么也不能吃 洗澡睡覺
   　　　　坚持到第三天,开始将体内残存宿便排出
   

5. 坚持到第十天,可以进食小米粥\鸡蛋羹\玉米粥等流食,饮食逐渐恢复,但不可暴饮暴食,则体重鈈会反弹.
   

6. 其间在第四-七天左右会出现滞留期,不吃东西,却不见体重下降.是因为新陈代谢变慢,要保持或增加运动量,则新陈代谢会保持一定速度,體重便会继续下降.

7. 1、早餐喝1-2杯轻松瘦下来
   平时不吃早餐的人既营养又瘦身，还可以治疗便秘
   晚餐前30分钟-1小时喝一杯。能增加饱腹感減少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
   3、感觉饿时喝不会累积节食压力
   香蕉豆浆是能给予飽足感的饮料最适合肚子饿的时候饮用。让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
   

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士